Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Pravna sredstva za končanje smrčanja

Vsakdo, ki je v nekem trenutku našega življenja, je morda trpel zaradi smrčanja, bodisi zaradi prehlada ali neustrezne drže med spanjem.

Toda če se to zgodi večkrat in pogosto, moramo poiskati hitro rešitev, saj lahko to vpliva na spanje bližnjih, tudi na nas same, saj ne moremo mirno preživeti s prebujanjem s svojim smrčanjem.

Kaj povzroča smrčanje?

Vzroki so številni, čeprav vsi ljudje niso prizadeti zaradi istega vzroka, zato moramo vedeti, kako jih identificirati, da bi našli učinkovito rešitev za konec neprijetnega smrčanja.

Mnoge od teh snoresov so lahko povezane s starostjo, ko je mišični ton grla manjši, z načinom prehoda, razpokanim ustom in številnimi drugimi težavami z nosom in sinusi.

Poleg tega prekomerna telesna teža, uživanje alkohola, tobaka in nekaterih zdravil prav tako močno vplivajo na položaje spanja.

Če hrčete z zaprtimi usti, je to lahko posledica nekaterih jezikovnih težav. Če hrčete z odprtimi usti, je to lahko posledica težav z grlom.

Če hrčemo in ležimo na hrbtu, lahko težava ima preprosto rešitev, kot je spreminjanje položajev med spanjem in sprememba življenjskega sloga, če pa celo noč hrčemo v kateremkoli položaju, je morda za nekaj resnejšega kot zahteva bolj temeljito in specializirano zdravljenje.

Navade se spreminjajo do konca smrčanja

Obstaja nekaj sprememb, ki jih lahko naredimo v življenjskem slogu, da bi ustavili smrčanje, na primer, če imamo prekomerno telesno težo, moramo poskusiti izgubiti nekaj kilogramov, narediti fizične vaje za tonus trebuha, rok in več vse, grlo.

Če ste kadilec, prenehajte kaditi, ker cigareta draži membrane sluznic in povzroča, da blokirajo prehod zraka.

Izogibajte se tudi pitju alkohola, jemanju tablet za spanje in kakršni koli sedativi; to bo v veliko pomoč, da ustavite smrčanje.

Med spanjem poskušajte izboljšati svojo držo. Vedno spi na tvoji strani; poskusite si na hrbtni strani, kajti če spi, se obrnete in začutite neprijetnost, se boste vrnili na svoj bočni položaj. Tako boste zagotovo manj hrčili.

Kako skrbeti za zdravje arterij: 6 zdravih navad

Domov sredstva za končanje smrčanje

Prva in najpomembnejša stvar, da ustavite smrčanje, je, da nosne kanale dobro očistite, tako da lahko brez težav dihate celo noč; Potrebujete, da zrak v prostoru ne postane preveč suh.

Lahko naredimo tudi nekaj vaj za izboljšanje tonusa grla; ponovite samoglasnike za 3 minute na dan, položite jezik čez sprednje zobe in ga potisnite nazaj. Zaprite usta in zmečite ustnice za trideset sekund.

Vedite: 5 vaj morate vaditi, če želite skrbeti za kosti

Te vaje je mogoče postopoma povečevati in izvajati večkrat na dan za najboljše rezultate.

Poskusite uresničiti ta priporočila, tako da boste izboljšali svoje noči in uživali v resničnem počitku ter pustite, da vaš spremljevalec mirno počiva.

Ne pozabite, da ni normalno, da hrčete na katerem koli mestu, tako na hrbtu kot na strani. Če se vam to dogaja, je najbolje, da vprašate strokovnjaka, ki vam bo pomagal oceniti in navesti ustrezno zdravljenje.

Top