Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Živila, bogata z vodo, za ustavitev dehidracije

Dehidracija, ki jo lahko povzroči nizka poraba tekočin ali prekomerna izguba tekočin, je eden od vzrokov številnih zdravstvenih težav.

Čeprav ga mnogi ignorirajo, voda sodeluje pri vseh vitalnih funkcijah telesa. Dejansko se ocenjuje, da več kot 60% sestave organizma ustreza tej tekočini.

Kaj se zgodi, ko ne piješ vode?

Pomanjkanje tekočine v telesu povzroči spremembo vode in mineralnih soli.

Zato organi prenehajo delovati ustrezno in bolnik trpi zaradi pomanjkanja energije in telesnih in duševnih bolezni.

Tudi če je najbolje, da se tekočine dopolnijo z mineralno vodo in zdravimi pijačami, obstajajo tudi živila, ki pomagajo zmanjšati učinke dehidracije.

Kaj so? Spodaj bomo pregledali podrobnosti.

Živila, bogata z vodo, ki pomagajo pri dehidraciji

Živila, bogata z vodo, imajo več prednosti za ublažitev negativnih učinkov dehidracije.

Ne samo, da vsebujejo zdrave tekočine, ki hidrirajo celice, ampak tudi dobavljajo ključne minerale in hranila za uravnavanje elektrolitov in telesnih funkcij.

Poleg tega so nekateri polni prehranskih vlaknin, aminokislin in zdravih maščobnih kislin, ki nadzorujejo apetit.

Zato so odlični za nadzorovanje tesnobe in žeje, ne da bi se morali zateči k možnostim, ki so polne kalorij.

Ne oklevajte in jih preizkusite!

Preberite tudi: Takojšnji učinki alkohola na telo

1. Lubenica

To je ena izmed vodnih živil, ki so bolj bogata z vodo. Ker je več kot 92% njegove sestave voda, je odlično dopolnilo za odpravo simptomov dehidracije.

Med drugim vsebuje vitamine A in C ter mineralne soli, kot so kalij, magnezij in fosfor.

2. Kumare

Ta okusna zelenjava vsebuje do 96% vode. Njegova kalorična vrednost je precej nizka in prinaša blage odmerke vitamina C, kalija in vlaknin.

Zahvaljujoč temu pomaga pri obnavljanju telesnih tekočin in izboljšuje prebavno in imunsko zdravje.

3. Paradižnik

Znan kot eden najbolj osvežilnih in popolnih sestavin za poletje; Paradižnik je eden od protagonistov seznama živil, bogatih z vodo.

Visoka vsebnost likopena, močan antioksidant, ščiti celice in preprečuje staranje.

Poleg tega je več kot 94% njegove sestave voda in zagotavlja le 20 kalorij.

Kot malo, vsebuje vitamine A in C, esencialne minerale in veliko količino prehranskih vlaken.

4. Apple

Okusno jabolko sestavlja do 86% vode. Poleg tega je to eden izmed plodov z večjo vsebnostjo antioksidantov, vitaminov in vlaken.

Redni vnos zavira negativne učinke prostih radikalov in preprečuje poslabšanje možganskih celic.

Morda vas zanima: 7 živil, ki pomagajo krepiti delovanje možganov

5. Agrumi

Vse vrste agrumov predstavljajo odlično alternativo za rehidracijo telesa, ko se izgubijo tekočine.

Na primer, pomaranča vsebuje do 88% vode. Poleg tega so viri vitamina C in minerali, ki uravnavajo elektrolite.

6. Zelena zelenjava

Do 90% sestavka solate in špinače je voda. Zato sta obe možnosti odlična alternativa vsakemu simptomu, ki je povezan z dehidracijo.

Ta sorta zelenjave vsebuje vitamine A in C, minerale in antioksidante, ki preprečujejo različne bolezni.

7. Ananas

To okusno tropsko sadje rehidrira in pomaga napolniti minerale, ki so izgubljeni zaradi pretiranega znojenja, driske in drugih motenj, ki vodijo v dehidracijo.

Poleg tega vsebuje vitamin C, tiamin in encim, imenovan bromelain, ki daje ključne prednosti.

8. Zelena

Obstaja več načinov za vključitev zelene v redno prehrano, da uživajo njene koristi.

Ker je sestavljena iz več kot 95% vode, je ena najbolj vlažilnih sestavin. Poleg tega prinaša vitamin K, kalij in vitamin B9, ki sta potrebna za tvorbo in vzdrževanje celic.

9. Melon

Melon je osvežujoča hrana, ki jo lahko vključite v solate ali sokove. Poleg tega vsebuje pomembne količine beta karotena, poleg mangana, kalija in vitamina C.

Zaradi visoke vsebnosti vode je eden najbolj priporočenih diuretikov in vlažilnih plodov.

Vas skrbi težave, ki jih povzroča dehidracija? Ne oklevajte in uživajte v koristih teh živil.

Čeprav je treba piti vodo vsak dan, so te sestavine dobro dopolnilo. Uživajte!

Top