Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Živila, ki spodbujajo razpon pozornosti

Danes bomo govorili o živilih, ki spodbujajo razpon pozornosti, saj človeški možgani zavzemajo približno 3% telesne teže.

Z določenimi kemičnimi snovmi se vzpostavijo povezave med nevroni, da se razvijejo pomembne naloge, ki urejajo temeljne funkcije v našem organizmu, poleg tega, da ohranjajo um in zavest v stalnem delovanju.

Ali ste vedeli, da imajo nekatera živila sposobnost spodbuditi našo duševno energijo in povečati razpon pozornosti?

Ključno znanje

Zaradi svojega širokega dosega v celični aktivnosti, ta čudoviti organ, ki igra tako pomembno vlogo pri delovanju našega telesa, zahteva vsaj 20% energije, ki jo imamo v zaužitju (posebej izločeno iz glukoze).

Zato je naša moč možganov odvisna od tega, kako se hranimo.

Preberite tudi: 3 načina za uravnoteženje kemije možganov za obvladovanje depresije

Osredotočite se!

Kakršna koli informacija, ki prispeva k pozitivnemu delovanju našega uma, brez dvoma pomeni priložnost, da se osredotočimo.

Tukaj je seznam živil, ki zagotavljajo energijo, medtem ko pomagajo pri koncentraciji!

Jajca

Pomemben vir beljakovin. Vsebuje vitamine A, B, D in E, ki so odlični za zdravje možganov. Ima tudi hranilo, imenovano holin, ki je bistven za tvorbo celic.

Dovoljeno je uživanje do enega jajca na dan, v primeru zdravih ljudi in brez presnovnih sprememb.

Ugotovite: 11 stvari, ki se zgodi telesu, ko jemo jajca

Oljnice in semena

Njihove kognitivne sposobnosti se lahko izboljšajo pri uživanju te vrste hrane. Nekatera semena zagotavljajo serotonin, magnezij, fenilalanin, dopamin in aminokisline, ki so biološko pomembne za naše telo.

Mandlji, oreški, arašidi in sončnična semena so odlična izbira za hranljivi prigrizek.

Gorka čokolada

Ena glavnih sestavin čokolade so flavonoidi, ki povzročajo koncentracijo uma, saj ta komponenta olajša pretok krvi v možgane in pozitivno vpliva na našo koncentracijo.

Borovnica

To slastno sadje vsebuje visoko vsebnost antioksidantov, ki so sposobni nadzorovati potencialno škodljive radikale, ki se sproščajo v našem telesu.

Raziskava, ki jo je izvedla Univerza v Cincinnatiju, z oddelki za kmetijstvo Združenih držav in Kanade, je zaključila, da borovnica izboljšuje kognitivne funkcije.

Govedina in ribe

Vitka govedina je bogata z vitaminom B in kreatinom, ki ga možgani uporabljajo kot gorivo. Vsebuje l-tirozin, aminokislino, ki jo najdemo v beljakovinah in je zelo učinkovita za ljudi s pomanjkanjem pozornosti.

Po drugi strani omega 3, ki jo najdemo v ribah, olajša komunikacijo med možganskimi celicami. Ta snov poveča ravni dopaminskih in serotoninskih kemičnih spojin, ki igrajo ključno vlogo pri koncentraciji.

Voda

Priporoča se osem dnevnih kozarcev vode, odvisno od vaše aktivnosti (ker telo običajno zahteva večjo količino tekočine, če naredimo veliko fizičnega napora).

Pozneje bodo lahko opazili koristi vode v naših dohodkih.

Uporabite svojo ustvarjalnost za spodbujanje pozornosti

Vključite v vašo prehrano živila, ki jih tukaj priporočamo, ki bodo prinesla neverjetne rezultate. Poskusite jih združiti, ustvariti nove recepte in se še posebej zabavati v kuhinji.

V enem mesecu, brez dvoma, boste že opazili rezultate: več energije, pozornosti in koncentracije, da boste lahko dosegli svoje cilje!

Top