Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Koristi uživanja hruške na dan

Podobno kot jabolko lahko tudi jeste hruške dnevno, kar bo prineslo številne koristi za vaše zdravje. To je zato, ker pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in ​​prispeva k izgubi teže.

Želite izvedeti več? Torej ostanite z nami!

Prednosti uživanja hrušk

Hruška je eden od plodov, ki se lahko zaužije v vsakem letnem času, saj je prisotna v skoraj vseh hišah. Toda mesec žetve v Braziliji je januarja, ko cene domačih hrušk postanejo bolj dostopne.

Lahko dobite več njegovih prehranskih koristi tako, da ga jedete surovo in z lupino . Prednost daje svežim in zrelim hruškam . Tisti, ki so bili pridelani pred časom, imajo običajno granularno celulozo.

Hranilne koristi hruške

Poleg tega, da je okusen, je sadje bogato z vitaminom C, železom in vitaminom K. Poleg tega je njegovo lubje bogato z flavonoidi in fenolno kislino.

Hruške so primerne tudi za vse, ki želijo ohraniti hidratizirano telo, saj je bogato z vodo. Prav tako preprečuje zadrževanje tekočin in zaradi visoke vsebnosti vlaknin zadovoljuje tudi lakoto, saj je hkrati tudi zaveznik za prehrano.

Ker ne vsebuje niti maščob ne veliko kalorij in ker so njegovi sladkorji enostavni, jih telo enostavno absorbira, je priporočljivo jesti hruško pred ali po vadbi. Poleg tega njegova vlakna dajejo prednost intestinalni regulaciji.

Vsakdo lahko uživa hruške, od dojenčkov do starejših. Poleg tega se priporoča njegova poraba za tiste, ki trpijo zaradi:

  • Srčne bolezni
  • Hipertenzija
  • Anemija
  • Diabetes
  • Debelost
  • Visok holesterol
  • Zaprtje
  • Bolezni želodca (razjede in gastritis)
  • Driska
  • Goiter

Kakšne so prednosti uživanja hruške na dan?

Zdaj, ko veste o koristnih lastnostih tega sadja, poznajte prednosti uživanja vsak dan:

Bori se s prostimi radikali

Prosti radikali poškodujejo celice in pospešijo staranje. Antioksidativne lastnosti hruške ščitijo telo in preprečujejo prezgodnje staranje.

Morda vas zanimajo tudi:

Kaj se zgodi, ko ne jemo

Zmanjšajte tveganje za raka

Kopičenje žolčnih kislin (snov, ki se proizvaja v jetrih, ki pomaga razgraditi maščobe) v črevesju povečuje tveganje za rak debelega črevesa in danke in več drugih črevesnih težav. Vlakno, ki je prisotno v hruškah, ščiti zdravje stene debelega črevesa in tako preprečuje te zdravstvene težave.

Poleg tega hranila hruška prispevajo tudi k zaščiti požiralnika in želodčnih celic, kot bo pojasnjeno spodaj.

Preprečuje sladkorno bolezen

Fenolne spojine, ki so prisotne predvsem v hruški skorje, so koristne za preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2. Ameriške univerze so objavile članek o uživanju sadja, vključno s hruškami, ki navaja, da pomagajo nadzorovati raven glukoze v krvi.

Hranjenje hruške lahko pomaga tudi pri zmanjšanju odvisnosti od drog v fazi pred sladkorno boleznijo in je lahko tudi dopolnilo k ukrepom za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2.

Ščiti želodec

Poraba hruške na dan daje telesu 20% priporočene dnevne količine vlaknin. Fiber deluje kot naravno mazivo v črevesju in pomaga osebi, da se hitreje evakuira in se izogne ​​zaprtju .

Poleg tega hruška spodbuja proizvodnjo želodčnih sokov in ščiti želodec pred bakterijskimi okužbami H. pylori . Ta bakterija lahko povzroči nastanek razjed in celo raka na želodcu.

Znižuje krvni tlak

Hruška ima dobro količino kalija, ki prinaša številne koristi za zdravje srca (kalij je zelo učinkovit vazodilatator).

Poleg znižanja krvnega tlaka zmanjšuje napetost v žilah in preprečuje nastanek strdkov, ki lahko povzročijo poškodbe ali obolenja v srčno-žilnem sistemu.

Poleg tega poveča pretok krvi v vse dele telesa, pomaga pri oksidaciji organov in zmanjšuje tveganje za srčno-žilne in srčne bolezni.

Morda vas zanimajo tudi:

Rumena mrzlica. Kako ublažiti simptome

Druge prednosti hrušk

Kot da vse zgoraj navedene koristi niso dovolj, je še vedno več lastnosti, ki jih hruška prinaša zdravju. Na primer:

  • Če vsebuje pektin, znižuje raven holesterola.
  • Izboljšuje imunski sistem in pomaga preprečevati bolezni.
  • Pomaga telesu zadržati kalcij iz kosti, preprečuje osteoporozo ali dopolnjuje zdravljenje.
  • Ima folno kislino, ki med nosečnostjo preprečuje bolezni ploda.
  • Izogibajte se krčem, tudi zaradi kalija.
  • Domače hruške maske so dobre za kožo in lase.
  • Hruška je čistilec hrane, ki vam pomaga izgubiti težo.

Kako izbrati najboljše hruške?

Na koncu razložimo, kako izbrati najbolj okusne hruške na trgu:

  • Najprej izberite tiste, ki so trdnejše, z mehko, nepoškodovano kožo.
  • Izogibajte se sadju z zelo mehkimi ali temnimi madeži.
  • Ne kupujte hrušk s kosi ali luknjami.
  • Hruške lahko shranite v hladilniku nekaj dni, vendar jih je najbolje jesti.
  • Na koncu pritisnite vrh plodov (poleg stebla). Če je celuloza trdna, vendar mehka, je to zato, ker je v idealni točki za uživanje.
Top