Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Je vaše telo kislo? Poglejte, kaj storiti

PH našega telesa je lestvica, ki meri stopnjo kislosti, nevtralnosti ali alkalnosti telesa. Ta lestvica sega od 1 do 14, pri čemer je 1 kislinski konec in 14 alkalni konec.

Oseba s popolnim zdravstvenim stanjem ima pH med 7, 35 in 7, 45, kar je rahlo alkalno.

Na žalost naš trenutni način življenja in naše prehranjevalne navade, bogate s soljo, sladkorjem in industrializirano hrano, naredijo naše telo bolj kislo kot alkalno.

To je zaskrbljujoče dejstvo, saj nas zaradi kislosti telesa dovzetni za veliko okužb in resnih bolezni.

Ena od teh bolezni je rak, saj se rakaste celice v kislem okolju razvijajo veliko bolje, prav tako pa imajo težave v alkalnem okolju.

Na ta način je nujno, da si prizadevamo spremeniti naše vsakodnevne navade, tako da telo doseže več alkalnega pH.

To je mogoče doseči z združevanjem različnih sprememb v prehrani in življenjskem slogu.

Kako narediti vaše telo manj kislo in bolj alkalno?

1. Povečajte porabo zelenjave in sadja

Sadje, korenine, zelenjava in zelenjava vsebujejo različne minerale, ki pripomorejo k alkalizaciji telesa, kot so magnezij, kalcij in kalij.

Poskusite jih zaužiti ob vsakem obroku, tako da se osredotoči na jed namesto mesa ali fižola.

Prav tako pijte detoksifikacijo zelenih sokov, narejenih z zelenjavo bogato s hranili.

Stavite predvsem na kalčke in temno ali zeleno hrano, kot so pesa, avokado, špinača, zelje, brokoli, kumare, grah, fižol in leča.

Preberite tudi: Kako kuhati okusno zelenjavo

2. Zmanjšajte porabo kislih živil

Ni nujno, da jih popolnoma izrežete iz prehrane, toda idealno je zmanjšati uživanje kislih živil, kot so meso, jajca, mlečni izdelki, rafinirani sladkor in bela moka.

Če jeste živila živalskega izvora, dajte prednost organskim, ki prihajajo iz živali, ki so brez antibiotikov in rastnih hormonov.

Izogibajte se tudi praženim, predelanim in industrializiranim živilom na splošno; ki prispevajo k povečanju kislosti telesa.

3. Pijte alkalno vodo

Pitna voda je ključna, saj prinaša številne koristi za zdravje.

Poleg tega lahko alkalna voda poleg vseh konvencionalnih prednosti pomaga zmanjšati stopnjo kislosti telesa.

Navadna voda ima običajno kisli pH med 5 in 7. Previdno preberite oznako na steklenicah mineralne vode, da bi našli oznako s pH nad 7; v svoji sestavi so videti tudi minerali, kot so kalcij, kalij in magnezij.

Morda vas zanima: alkalna voda: kakšne so njene koristi?

4. Povečajte porabo mandljev

Mandlji in oreški so na splošno alkalna živila, ki vsebujejo kalcij in magnezij; kot tudi pomagati zmanjšati kislost in nadzorovati raven sladkorja v krvi.

Vedno izberite naravne različice, ki niso bile dodane soli.

Še en namig je zamenjati kravje mleko z mandljevim mlekom, ki je veliko bolj zdravo. Mimogrede, živalski izvor povečuje kislost.

5. Omejite porabo alkohola

Večina alkoholnih pijač ima visoko vsebnost sladkorja, zato so zelo kisle.

Ni potrebno popolnoma odrezati alkohola, če občasno uživate ob pitju piva ali kozarca vina, vendar ne pretiravajte v količini.

6. Vadite telesno aktivnost

Poskusite narediti vaje vsaj 30 minut, med 3 in 5-krat tedensko.

Poleg številnih prednosti, ki jih že poznamo, telesna aktivnost pomaga pri oksidaciji in alkalizaciji krvi, kar pomaga nevtralizirati kislost telesa .

Poleg tega znoj daje kislini drug način, da se izloči iz telesa.

7. Poiščite ravnotežje

Na žalost stres prispeva tudi k nastajanju kislin, kar povzroča povečanje telesne ravni.

Poskusite najti način, kako se lahko sprostite po napornem delovnem dnevu. Lahko je razred joge, meditacija, lahek sprehod ali branje dobre knjige.

Pomembno je zmanjšati vpliv, ki ga stres povzroči v našem telesu.

8. Prednost uporabe naravnih proizvodov

Poskusite uporabiti naravne izdelke za čiščenje hiše, kot so domače raztopine pecilne sode, kisa in limone.

Poleg tega izberite naravne različice šampona, balzama, ličila in vlažilne kreme, da se izognete strupenim snovem, ki so prisotne v mnogih industrijskih izdelkih; ki lahko zakisljejo telo.

9. Pijte vodo s sodo

To je preprost, vendar učinkovit namig v boju, da bi telo postalo bolj alkalno.

Eno čajno žličko sode bikarbone preprosto premešamo v kozarec vode in jo vsak dan popijemo.

Top