Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako povečati naravno proizvodnjo kolagena

Ste začeli opazovati svoje prve gube? Če odkrijete samo, da imate gube ali ste jih imeli že nekaj časa, ste morda razmišljali o načinih za povečanje naravne produkcije kolagena .

Verjetno ste videli ali morda kupili več izdelkov, ki imajo to sestavino v svoji sestavi. Vendar pa obstajajo možnosti, da ga dobimo naravno in tukaj vam bomo povedali.

Kaj je kolagen?

Kolagen je najbolj bogat protein v našem telesu , še posebej vrsta 1. To je bistven element za oblikovanje:

  • Kožo
  • Kosti
  • Mišice
  • The
  • Krvne žile
  • Zobje
  • Čreva

Kolagen je tisto, kar naredi vašo kožo elastično in da se mrtve celice zamenjajo z novimi. Ko rastejo, je običajno, da kolagen naravno zmanjša in povzroči gube, luskasto kožo in bolečine v sklepih.

Zato je vzpostavitev rutine za povečanje naravne produkcije kolagena, saj ste mladi, idealna. Naše priporočilo je, da pazite na te navade po 25 ali 30 letih. In tudi če pustite, da starost mine, nikoli ni prepozno.

Priporočamo, da si preberete: Živila, ki dajejo koži kolagen

Zakaj je bolje povečati naravno proizvodnjo kolagena?

Seveda, ko smo stari 25 let, ne skrbimo preveč o gubah, prehrani in negi kože. Poleg tega vemo, da obstaja manj naravnih možnosti, kot so botox ali plastična kirurgija. Problem je, da je plastična kirurgija draga in da je Botox strup, ki lahko povzroči neželene učinke na kožo.

Po drugi strani pa obstajajo kreme. Nekateri izmed njih, najbolj ekonomični, ne delujejo vedno. Izdelki so tako dragi, da si jih ne morete vedno privoščiti. Po drugi strani pa je spodbujanje naravne produkcije kolagena ekonomično, preprosto in enostavno.

Seveda bo trajalo dlje, če so gube globoke in se o tem nikoli ne skrbi, vendar to ni nemogoče.

Živila, ki spodbujajo naravno proizvodnjo kolagena

Najboljša možnost za povečanje naravne produkcije kolagena je s tem, kar jemo . Dejstvo je, da se lahko, če sprejmemo dobro prehrano, izognemo številnim zdravstvenim in lepotnim problemom, s katerimi se vsakodnevno srečujemo.

Med živili, ki jih morate zaužiti, so kolageni:

Borovnice

V borovnicah so fitonutrijenti, ki krepijo kolagenska vlakna. Tako se njihova proizvodnja sčasoma ne zmanjša. Priporočamo, da tedensko zaužijete vsaj eno skodelico borovnic . Lahko jih jeste, kot vam je všeč, čeprav je najboljši surov v mlečnem napitku ali sam.

Zelena listnata zelenjava

Ta zelenjava je bogata z vitaminom C in A. Spodbuja proizvodnjo kolagena in zmanjšuje možnosti za razvoj raka. Da bi resnično dosegli ta učinek, poskusite zaužiti svežo in naravno zeleno listnato zelenjavo. Vsaj en kozarec te zelenjave morate porabiti dvakrat na dan.

Česen

Žveplo, ki ga vsebuje česen, daje prednost proizvodnji naravnega kolagena. Pravzaprav je zelo pogosto videti, da uživanje česna odpravlja bolečine v sklepih. Česen vsebuje tudi tavrin, ki preprečuje poškodbe kolagenskih vlaken . To pomeni, da je kolagen, ki ga imate, popravljen in podaljšuje njegovo življenjsko dobo v telesu.

Če želite dobiti te ugodnosti, lahko:

  • Jej kos česna na dan. Tudi če vam ni všeč okus, poskusite ¼ česen na dan. Pojejte ga kot tabletko in ne boste opazili okusa.
  • Pripravite infuzijo s česnom in jo vzemite vsak dan. Za infuzijo cimeta ali metine dodajte kos česna in nato pijte. Cimet ali meta imata funkcijo skrivanja okusa česna.

Jajca

Jajca so bogata z naravnimi aminokislinami, ti elementi so bistvenega pomena za nastanek novega kolagena in jih morate trajno dodati vaši prehrani. Idealno bi bilo porabiti dve jajci, največ trikrat na teden. Pri njihovi pripravi se izogibajte uporabi preveč maščob in preveč soli.

Glej tudi: 7 razlogov za redno jesti jajca

Vitamin C

Vitamin C je najpomembnejši v proizvodnji kolagena. To je zato, ker kolagena vlakna zahtevajo ustrezno količino vitamina C.

Priporočljivo je, da je vaša prehrana bogata z različnimi živili, bogatimi z vitaminom C ali da jemljete dodatek vsak dan.

Če se odločite za dodatek, poiščite tisto iz naravnih elementov. V trgovinah z zdravo hrano lahko najdete več možnosti, vendar izberete samo tiste, ki so brez umetnih dodatkov.

Infrardeča svetlobna terapija

Če hrano ločimo, je infrardeča svetloba najboljša možnost za povečanje proizvodnje kolagena. To terapijo lahko izvajate iz udobja vašega doma.

Terapija z infrardečo svetlobo združuje infrardeče (ne-UV) žarke, ki spodbujajo krvni obtok, povečajo količino kolagena in njegovo absorpcijo v kožo.

Naprave za terapijo z infrardečo svetlobo lahko najdete v vseh trgovinah ali trgovinah, specializiranih za kozmetične izdelke. Ni vam treba skrbeti za ceno, so zelo poceni in trajajo dolgo časa. Poskusite uporabljati napravo dvakrat tedensko.

Top