Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Najboljša in najslabša hrana za prebavo

Prebava je pomembna pri razgradnji hrane, tako da jo lahko celice absorbirajo v hrano in energijo našega telesa.

Če se živilo ne razgradi, se zadržuje v telesu v različnih oblikah, kar lahko povzroči hudo povečanje teže.

Zato bo v nadaljevanju navedeno, katera so najboljša in najslabša živila za prebavni proces.

Najboljša hrana za prebavo:

Sadje in zelenjava

Priporočljivo je ohraniti dobro dnevno prehrano, ki temelji na sadju in zelenjavi.

Sadje in zelenjava sta odlični za prebavo, ker večina vsebuje visoko vsebnost vlaknin. Vlakna, ki jih vsebujejo ti izdelki, koristijo regulaciji črevesja.

Cela zrna

Cela zrna, kot so žita, imajo velike količine vlaken

Cela živila, kot sta riž in pšenica, vsebujejo tudi velike količine vlaken, zato so še ena skupina vrhunskih živil za dobro prebavo.

Banana

Idealno je porabiti eno banano na dan.

Čeprav je vse sadje in zelenjava na splošno dobro za prebavo, je banana še posebej primerna, ker ne draži želodca.

Voda

Osem kozarcev vode na dan, to je idealna priporočena količina.

Voda je odlična za prebavo, čeprav na splošno ljudje ne uživajo dovolj vode. Voda pomaga pri prebavnem procesu, saj pomaga pri transportu hrane skozi črevesje.

Ginger

Ginger ima številne koristi za zdravje!

Začimbe in zelišča, kot so ingver, kurkuma in meta, so odlični za reševanje želodčne motnje. Zato, ko trpijo zaradi tega zla, vzemite čaj iz ingverja ali meta ali sesajte meto.

Spoznajte: Čudežne prednosti čaja Mint

Živila s probiotiki in prebiotiki

Čebula ima veliko število prebiotikov

Probiotiki in prebiotiki so dobra spojina za prebavni sistem, saj vsebujejo dobre bakterije, ki odpravljajo učinke slabih bakterij, ki se včasih naselijo v našem črevesju.

Nekateri primeri živil, ki jih imajo, so med drugim jogurt, šparglji, leča in polnozrnata zrna.

Najslabša hrana:

Začinjena hrana

Začinjena hrana je lahko slaba za prebavo, saj lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo simptome refluksa želodca.

Kofein

Kot začinjena hrana lahko tudi tisti, ki vsebujejo kofein, sprožijo želodčni refluks.

Kava je močan izdelek, ki deluje na aktivacijo peristaltike (nenamernega črevesnega gibanja). Ker pa ima kofein, pomeni, da lahko povzroči refluks.

Vendar pa je lahko v veliko pomoč pri zaprtju.

Hladilna sredstva

Kot začinjena hrana in kofein lahko nekateri kisla brezalkoholna pijača sprožijo tudi refluks želodca.

Preberite tudi: Soda: resnično tveganje za zdravje

Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob

Maščobna hrana lahko povzroči zgago in drisko, ker se maščoba v našem telesu slabo absorbira.

Alkohol

Alkohol prav tako sprošča esophageal sphincter, ki lahko povzroči refluks. Poleg tega lahko povzroči vnetje v želodcu.

Laktoza

Laktoza lahko povzroči napenjanje in bolečine v trebuhu, zlasti pri ljudeh, ki ne prenašajo zdravila.

Top