Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Naučite se naravno lajšati bolečine v nogah

Naučite se, kako razbremeniti bolečine v nogah, ki jih lahko povzročijo številni dejavniki, kot so dolgi dnevi dela, zadrževanje tekočine, slaba cirkulacija, sedeči način življenja in izpostavljenost visokim temperaturam.

Poudariti moramo, da teža v nogah ne razlikuje med spoloma, zato lahko vsakdo trpi zaradi tega neugodja. Vendar pa je ponavadi pogostejša pri ženskah, zlasti od starosti 40 let.

Vzroki za občutek težke noge

  • Nosečnost;
  • Sedentarizem;
  • Srčno popuščanje;
  • Zadrževanje tekočine;
  • Predmenstrualni sindrom;
  • Težave s ščitnico;
  • Prekomerna sol v prehrani;
  • Ledvična ali jetrna okvara;
  • Zdravila, kot so antihipertenzivi, antidepresivi in ​​kontracepcijske tablete, na primer.

Toplota poudari problem, saj ima vazodilatorni učinek, ki spodbuja iztekanje krvi iz žil in se kopiči pod tkivom. To povzroča vnetje, zlasti v območju gležnja.

Zato je zelo običajno, da so teže nožev pogostejše v vročih sezonah in na območjih, kjer prevladujejo visoke temperature.

Preberite tudi: Živila, ki jih potrebujete, če imate sedečo zaposlitev

Priporočila za lajšanje bolečin v nogah

  • Ohranite zdravo in uravnoteženo prehrano. Za to vam priporočamo, da vključite živila, bogata z vlakni, in hkrati povečate uživanje sadja in zelenjave, zlasti tistih z diuretičnimi lastnostmi;
  • Povečajte vnos ingverja, rožmarina, cimeta in popra ter zmanjšajte vnos soli;
  • Pijte veliko tekočine za spodbujanje izločanja toksinov;
  • Odstranite nasičene in vgrajene maščobe ter beli sladkor in izdelke iz rafinirane moke;
  • Vadite in vzdržujte dober nadzor nad indeksom telesne mase. Ne pozabite, da prekomerna telesna teža ovira cirkulacijo krvi in ​​tako poslabša nelagodje;
  • Najbolj priporočljivo je opraviti neko vrsto aerobne aktivnosti: hoja, tek, kolesarjenje in celo ples, saj bo to kratkoročno in srednjeročno pomagalo ublažiti problem;
  • Izogibajte se stalnemu, brez počitka, dolgo časa;
  • Lahko nosite elastične nogavice, ker omogočajo ustrezno zadrževanje v mišicah telet;
  • Zavrzite uporabo tesnih oblačil in tkanin, ki ne dihajo;
    • To je zato, ker tesna oblačila otežujejo vensko vrnitev iz nog v srce.

Masaža za utrujene noge

Masaže spodbujajo cirkulacijo in lajšajo nelagodje utrujenih nog. Pri tem pa je pomembno uporabiti nekaj eteričnega olja, še posebej, če so protivnetna, antirevmatična in antiseptična.

Na ta način posebej priporočamo naslednja olja:

  • Cypress - za izboljšanje limfne drenaže je antiseptičen, zmanjša občutek pritiska in obenem občutek teže;
  • Juniper - je energična in tudi razbremeni nočne krče na utrujenih nogah;
  • Lemon - Ima depurativne lastnosti aktivne v mikrocirkulaciji, v kapilarni prepustnosti, povečuje svojo odpornost in s tem zagotavlja kapilarno toničnost.

Masaže, narejene s temi olji, bodo razbremenile veliko več kot brez njih. Zato priporočamo, da masažo ponoči pred spanjem. Tako boste bolje počivali.

Preberite tudi: 6 rutin za počitek

Cirkulacijske infuzije

Če je vaša teža zaradi slabe cirkulacije, vam priporočamo, da se odločite za nekaj naravnih infuzij z naslednjimi sestavinami :

  • Ginkgo Biloba. Zaradi vsebnosti flavonoida je močan vazodilatator. Izboljšuje prekrvavitev in izboljšuje koagulacijo, kar zmanjšuje tveganje za nastanek tromba in pomaga oksigenirati možgane;
    • Lahko ga vzamete kot infuzijo. Poleg tega je na voljo tudi v kremah, ki so oblikovane za lajšanje neugodja zaradi krčnih žil;
  • Preslica. Zmanjšuje holesterol in preprečuje strjevanje arterij. Videli boste, kako se vaše noge počutijo bolj spočite in boste občutili manj pritiska. Po glavni jedi si vzemite skodelico. Pomembno je, da smo konstantni;
  • Ruscus. Je močan venski tonik, učinkovit pri zdravljenju in preprečevanju hemoroidov, uteži za noge in otekanju gležnjev. Lahko pijete do 2 skodelici na dan.

Praktična priporočila za lajšanje bolečin v nogah

  • Poskrbite za vaš krvni tlak;
  • Dvignite noge vsaj 15 minut na dan, da pospešite dobro kroženje;
  • Poskusite se izogibati držanju enakih položajev za dolgo, brez odmora, še posebej, če nosite neprimerne čevlje;
  • Za kratek čas potopite noge v mrzlo vodo .

Vam je bilo všeč ti nasveti za lajšanje bolečin v nogah? Zato se prepričajte, da jih boste uporabili v vsakodnevnem življenju, ko boste naslednjič trpeli zaradi te težave.

Top