Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Beat ovsena kaša, ananas in cimet za okrepitev vezi in kite kolena

Kolena igrajo zelo pomembno vlogo v našem življenju, saj nam dajejo sposobnost gibanja, stabilnosti in fizične moči.

Vendar pa je to ena najbolj zapletenih regij sklepov, ki jo sestavljajo vezi in kite, ki se nagibajo k enaki lahkoti.

Poslabšanje stanja, ki ga trpijo zaradi starosti, genetskih težav in travm, je lahko dejavnik, ki povzroča težko ozdravljive poškodbe.

Zaradi tega je najpomembnejše okrepiti vezi z redno fizično aktivnostjo in uživanjem živil z visoko kakovostnimi hranili .

Čeprav nihče ni izvzet iz kakršne koli nesreče ali bolezni, ki prizadene telo, ta dobra ravnanja lahko vsaj zmanjšajo tveganja.

V tem smislu želimo danes priporočiti zelo zdravo pijačo, ki zaradi lastnosti sestavin pomaga izboljšati njeno zdravje in delovanje.

To je utrip ovsa, ananasa in cimeta, katerega protivnetne in antioksidativne sestavine ohranjajo ligamente v dobrem stanju. Poskusite!

Ovsena kaša, ananas in cimetov shake za krepitev kolen

Ovsena kaša, ananas in cimetov napitek je pijača, bogata z vitamini, minerali in drugimi esencialnimi hranili, ki pomagajo krepiti sklepe in preprečujejo njihovo obrabo.

Zaradi vsebnosti ogljikovih hidratov in vlaken je odlična možnost za polnjenje telesnih energij v tistih časih, ko moramo izboljšati telesno in duševno zmogljivost.

Ena od njegovih velikih prednosti je, da ne vsebuje veliko kalorij, kar vam omogoča, da jo vključite v katerokoli dieto brez strahu pred pridobivanjem teže.

Poleg tega je z rednim uživanjem možno zmanjšati lakoto in preprečiti nepotrebno uživanje nezdrave hrane.

Njegove glavne zdravstvene koristi za kolena so zaradi visoke vsebnosti kalija, magnezija in kalcija, treh mineralov, ki krepijo zdravje kosti in sklepov.

Preberite tudi: 5 športov za ljudi s kolenskimi bolečinami

Izstopa tudi bromelain, ki je prisoten v ananasu, zelo močan encim, ki sodeluje pri prebavi beljakovin in v dezinflamaciji tkiv v telesu.

Glede na raziskave ta snov deluje kot analgetik in protivnetno sredstvo, ki služi za zmanjšanje simptomov kroničnih stanj, kot so artritis in osteoartritis.

Cimet pa ponuja organsko spojino, imenovano cinamaldehid, ki ji pripisujemo antikoagulantne in protivnetne lastnosti.

Preberite tudi: 7 naravnih protivnetnih zdravil, ki jih morate vedeti

Kako pripraviti ta utrip ovesa, ananasa in cimeta?

Sestavine za pripravo tega zdravilnega utripa je zelo enostavno najti na najbližjem trgu.

Poleg tistih, ki smo jih omenili že prej, bomo uporabili tudi malo medu, pomaranče in mandljev za povečanje vseh njegovih lastnosti.

Sestavine

  • 1 ananas
  • 1 kozarec vode (250 ml)
  • 2 žlici medu (50 g)
  • 1 skodelica ovsa (50 g)
  • 1 kozarec pomarančnega soka (250 ml)
  • 4 žlice zdrobljenih mandljev (40 g)
  • 1 čajna žlička mletega cimeta (5 g)

Način priprave

  • Za začetek, odlepite ananas in ga razrežite na več kock.
  • Nato vrejte vodo in dodajte med, ko pride do vrenja.
  • Oves na nekaj minutah kuhamo na majhnem ognju in pustimo, da stoji.
  • Ko je pripravljen, ga vzemite v mešalnik in dodajte tudi koščke ananasa.
  • Za nekaj trenutkov pretepite vse in vključite med, naravni pomarančni sok in zdrobljene mandlje.
  • Nadaljujte z visoko hitrostjo in nato dodajte cimet.
  • Ko je pripravljen, ga postavite v hladilnik za nekaj ur, da bo bolj osvežujoč.

Način porabe

  • Kako boste porabili ta utrip, bo odvisno od namena, za katerega ga želite vzeti.
  • Če imate občutek bolečine ali že imate vnetje v kolenih, ga pijte vsak dan, enkrat ali dvakrat na dan, dokler ne začutite olajšave.
  • Če je cilj preprečiti poškodbe in okrepiti sklepe, jih redno vključite v prehrano, približno dva ali trikrat na teden.

Za zaključek je pomembno pojasniti, da zdravje kolen in drugih sklepov ni odvisno samo od te vrste udarcev. Ohranjanje uravnotežene prehrane, brez presežnega sladkorja, maščob in predelanih živil je bistvenega pomena .

Poleg tega se je treba izogibati pretiranemu fizičnemu naporu ali nepotrebnemu gibanju, da se prepreči poslabšanje kite in vezi .

Top