Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kateri so prispevki joge k duševnemu zdravju?

Prispevki joge k duševnemu zdravju so različni. Zato je to ena od dejavnosti, ki jih nekateri strokovnjaki priporočajo kot dopolnilo psihološkemu in fizikalnemu zdravljenju. Toda kako se to dogaja?

Prispevki iz joge za zmanjšanje stresa in tesnobe

Vadba joge sprosti telo in um s pomočjo meditacije in tehnik globokega dihanja. To vpliva na telesno zdravje, saj lahko stres spremeni ravni nekaterih hormonov.

Sproščanje telesa in osredotočanje na odpravljanje negativnih misli pripomore k zmanjšanju ravni kortizola . Ta hormon se sprosti s strani nadledvične žleze kot odgovor na stres v telesu, zato je pomembno, da ga ohranjamo na normalni ravni.

Joga vam omogoča, da posebno pozornost posvetite svojim razmišljanjem in čustvom, da jih nadzirate. Nekatere življenjske situacije so izven vašega nadzora in to bo povzročilo tesnobo. Vendar se morate zavedati, da je nekaj, kar lahko vedno nadzorujete, vaš um. Z meditacijskimi vajami bo lažje nadzorovati negativne misli.

Prispevki joge za boj proti depresiji

Med prispevki joge k duševnemu zdravju je tudi boj proti depresiji. Praksa pomaga sprostiti napetost z meditacijo in dihalnimi vajami . To ljudem omogoča, da se osredotočijo na sedanjost in istočasno povežejo svoje telo, um in duh.

Ohranjanje duha in telesa brez negativnih energij povečuje sposobnost čustvene odpornosti. Posameznik preneha pripisovati toliko pomembnih negativnih misli in se počuti sposobnega premagati vsako nesrečo. Joga je odlično orodje za samozavedanje in samozavedanje .

Preberite tudi: 5 joga položajev, ki pripomorejo k bolj gladkemu trebuhu

Prispevki iz joge za povečanje koncentracije

Skozi meditacijo in globoko dihanje lahko povečate svojo koncentracijo na vse, kar v tem trenutku mislite in čutite . Poleg tega globoko dihanje kisika v možganih, kar prispeva k izboljšanju kognitivnih sposobnosti in njihovega delovanja.

Med meditacijo bo vaš fokus osredotočen. To vam bo pomagalo, da ste bolj disciplinirani pri nadzoru svojega uma.

Prispevki joge za odpravo duševne utrujenosti

Tako kot vas fizična vadba napolni z energijo in vitalnostjo, vam mentalna vaja pomaga napolniti vašo možgansko energijo . To bo odpravilo duševno utrujenost in v zvezi s tem boste bolj aktivni.

Na primer, ohranitev Savasanine drže ali trupla za nekaj minut bo sprostila vaš um in telo, kar vam bo dalo počitek, enakovreden tistemu, kar dobite, ko zadremate.

Glej tudi: 87-letna ženska zaradi joge spremeni držo in življenje

Prispevki iz joge za nadzor misli in čustev

Skupni problem za ljudi je, da se odzivajo v skladu s svojimi čustvi, ker jim dovoljujejo, da prevladujejo nad njimi. To se bo nehalo dogajati z vadbo joge, ker se boste naučili ločiti od vaših odločitev in dejanj.

Ta nadzor vas bo tudi osvobodil tesnobe, depresije in stresa. Razumeli boste posledice, ki jim bodo dovolile, da v vseh okoliščinah prevzamejo nadzor nad svojimi mislimi in dejanji.

Prispevki joge za izboljšanje motnje v pozornosti in hiperaktivnosti

Eden od največjih prispevkov joge k duševnemu zdravju je, da izostri naše možgane, ker nam omogoča, da skozi koncentracijo prepoznamo različne dražljaje . Ko boste vadili jogo, ne boste le pozorni na položaje, ki jih morate opraviti, temveč tudi mentalni napor, ki ga morate pravilno izvajati.

Priporočljivo je tudi vaditi jogo za otroke s hiperaktivnostjo in pomanjkanjem pozornosti . To je zato, ker jim disciplina pomaga pri usmerjanju energije po telesu in se osredotoča na eno stvar naenkrat.

Telesna aktivnost pomaga pri porabi energije hiperaktivnih otrok in ob spremljanju meditacije ostanejo pozorni na vadbo. Joga koncentrira vaše misli na ravnotežje lastnih teles in uma, ne pa na druge dražljaje, ki vas motijo.

Če se še niste odločili za to disciplino, se spomnite teh prispevkov joge k duševnemu zdravju. Boste se počutili bolje tako fizično kot duhovno s seboj in z okoljem okoli vas.

Prakticiranje te dejavnosti vam bo pomagalo, da se povežete s celotnim telesom in se boste zavedali njegovega pomena v svetu. Spodbujajte se, da ga izvajate za vaše duševno dobro počutje.

Top