Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 hranljivih in enostavnih za pripravo sladic. Razvedri se!

Ste na dieti, a bi radi jedli sladico? Ne skrbite! Lahko nadaljujete z zdravo prehrano in si privoščite enega od naslednjih receptov.

Poleg tega, da imajo nizko vsebnost kalorij, se te hranljive sladice pripravijo enostavno in brez veliko sestavin.

1. Sadni nabodalo je hranljiva sladica, ki jo je enostavno pripraviti.

Sestavine

  • 1 banana
  • 1 kivi
  • 1 skodelica ananasa (200 g)
  • 1 zrel mango
  • 1 rdeče jabolko
  • 1 skodelica jagod (150 g)
  • 5 žlic tekočega sladila (50 ml)

Pripomočki

  • Paličica za žar

Priprava

  • Odstranite lupino iz ananasa, jabolka, kivija, manga in banane.
  • Odstranite liste iz jagod.
  • Sladilo vlijte v skodelico.
  • Vse sadje narežite na koščke in pol ure namočite s sladilom.
  • Plodove razporedite na nabodalo tako, da jih postavite v vrsto.
  • Ogrejte žar in žar na ražnju, dokler niso že karamelizirani.

Poleg tega, da so okusni, ti plodovi zagotavljajo energijo za vaše telo. Poleg tega zagotavljajo različne vitamine, kot je skupina E, in olajšujejo prebavo.

Priporočamo, da si preberete: Kako zmanjšati nastajanje sečne kisline s 7 plodovi

2. Melon Scratch Card

Melona je idealna za hranjenje telesa z vitamini A in E, je diuretik, zagotavlja vlakna in minerale ter preprečuje madeže na koži.

Sestavine

  • 1 melona
  • 3 žlice limoninega soka (30 ml)
  • ¾ skodelice ledu (150 g)
  • 2 žlici stevie (20 ml)

Priprava

  • Melono olupimo in narežemo na rezine.
  • Postavite mešalnik z ledom, limoninim sokom in stevio.
  • Beat dokler se ne dobi homogena zmes.

Ta prasica je idealna za osvežitev telesa po športu ali v okolju z visokimi temperaturami.

3. Mango sladoled

Mango je vir vitaminov A in C ter minerali, kot sta kalcij in kalij. Idealno je, če iščete hrano, ki ponuja dober odmerek energije.

Zahvaljujoč prispevku kalija nam pomaga stabilizirati krvni tlak.

Sestavine

  • 1 zrel mango
  • 1 skodelica naravnega jogurta (200 g)
  • 3 žlice limoninega soka (30 ml)
  • 1 žlica naribane limonine lupine (10 g)
  • 3 žlice stevie (30 g)
  • 1 žlica esenca vanilije (10 g)

Pripomočki

  • Sladoledne palice

Priprava

  • Olje zrelega manga in vse sestavine položite v mešalnik.
  • Beat dokler ni gladka.
  • Zmes namestite v kalup za sladoled ali plastične skodelice skupaj s palicami.
  • Peljite v zamrzovalnik 5 ur.

4. Kokosova musse

Kokos ima antioksidantne lastnosti in oskrbuje telo z minerali (med drugim železo, cink, magnezij, kalcij).

Zaradi visokega odstotka vode vlaži, je energična in je regulator krvnega tlaka.

Sestavine

  • 5 žlic naribanega kokosa (50 g)
  • 1 kozarec nizkokaloričnega kondenziranega mleka (300 g)
  • 1 skodelica z malo maščobe kislo smetano (200 ml)
  • 1 kozarec mleka brez laktoze (200 ml)
  • 1 vrečka želodca (7 g)
  • 1 kozarec tople vode (200 ml)

Priprava

  • V mešalnik nalijte mleko, kislo smetano, kondenzirano mleko in nariban kokos.
  • Mešajte, dokler ne dobite enotne mešanice.
  • V steklu tople vode raztopimo neulovano želatino.
  • V mešanico mešalnika nalijemo želatino in jo obdelamo nekaj minut.
  • Postrezite v kozarcih in vzemite v zamrzovalnik, dokler pena ne postane želatinasta (4 do 6 ur).

Preberite tudi: 10 prednosti uživanja kokosove vode redno

5. Banana Flan

Ne zamudite priložnosti za sladkanje družinskega dneva s slastnim in hranljivim bananskim pudingom. Ena od mojih najljubših prehrambenih sladic.

Kot vsi vemo, je ta plod kralj kalija, bistveni mineral za prebavni sistem, živčni sistem in pravilno delovanje mišic, srca in ledvic.

Sestavine

  • 2 banani
  • 2 skodelici mleka (500 ml)
  • 4 rumenjaka
  • 3 žlice stevie (30 ml)
  • Cimetov prah (po okusu) \ t

Priprava

  • Odstranite bananino lupino in narežite na kose.
  • Prelijte mleko, stevijo in banano v posodo in segrejte.
  • Ko doseže vrelišče, ga pustite vsaj 5 minut na peči.
  • Dodajte cimet po želji in občasno premešajte.
  • Izklopite toploto, odstranite banane in pretepite z rumenjaki.
  • To zmes vlijte v vroče mleko in pustite, da se ponovno segreje.
  • Mešajte, dokler se skuta ne začne.
  • Postavite na posodo ali v ognjevarno in pustite stati.
  • Ko je hladno, mešanico postavite v hladilnik 4 do 6 ur.

Priljubljene Kategorije

Top