Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Izboljšajte svoje duševno zdravje s temi 7 nasveti

Čustveno dobro počutje in duševno zdravje sta prav tako pomembna kot fizično zdravje. Toliko, da ko je naš um prizadet, naše telo začne propadati.

Migrene, bolečine v hrbtu, nespečnost in želodčne težave so običajno pokazatelji, da je v zvezi s tem nekaj narobe.

Ne bojte se priznati, da morate okrepiti svoje duševno zdravje . To ni sinonim za norost ali motnje, saj je to veliko širše področje, kot si mnogi mislijo.

Torej, če ste preveč stresni, težko koncentrirani ali spi, ostanite pri nas in našli boste nekaj nasvetov, da se izognete takšnim zapletom.

1. Izogibajte se prekomerni telesni teži, da bi izboljšali svoje duševno zdravje

Prekomerna telesna teža in prekomerna telesna teža pomeni, da imate v telesu več maščobe, kot bi smeli.

Ne glede na estetsko vprašanje pomembno vpliva na naše možgane . Njegova funkcionalnost je zmanjšana, saj se spremeni kognitivni razvoj in sposobnost obvladovanja čustev in idej.

V tem smislu ne pozabite, da ne gre za tanko, temveč za odpravljanje maščobe. Za to samo vzdržujte uravnoteženo prehrano in telesno vadbo.

Priporočamo vam, da si preberete: Kako pripraviti zeleno čaj limonado, da izgubijo težo in zmanjšanje ukrepov

2. Branje, predvsem nadrealistična besedila

Branje je nesporno orodje za skrb in izboljšanje duševnega zdravja. Branje nas prisili, da ohranimo našo pozornost, da se spomnimo in povezujemo konkretne situacije z abstraktnimi idejami.

Pomaga nam tudi, da pridemo v stik s situacijami, v katerih ne živimo, zato se pripravimo, da se soočimo z njimi, če se kdaj pojavijo k nam ali drugim okoli nas.

Nadrealistična besedila pa po drugi strani uvajajo nenavadna združenja. Takšna združenja so koristna za izboljšanje vašega duševnega zdravja, ker so naklonjena ustvarjanju novih možganskih vzorcev.

Doživite čudovito ' A Doctor Rural' Franza Kafke in nam povejte, kako ste se počutili.

3. Naredite več nalog hkrati

Opravljanje več nalog hkrati je idealna vaja za naš um.

Njegova terapevtska vrednost je usposobiti hitrost, s katero obdelujete informacije. Hitreje boste to počeli bolje.

Poleg tega ta navada povečuje tudi kakovost vaše koncentracije. Čeprav ste potopljeni v različna dejanja, ste dolžni posvečati vsako svojo pozornost vsem, da bi bili učinkoviti, medtem ko skrbite za vse.

4. Izklopite televizor, da izboljšate svoje duševno zdravje.

Najbolj običajno je, da pred spanjem preživimo vsaj eno uro. To povzroča pojav, imenovan "dolg spanja". Sestavljen je iz pojava prekomerne utrujenosti, ker ni dovolj spanje.

Televizija povzroča to izčrpanost, ker se za zabavo odloži čas za spanje. In če tega ne bomo spoznali, prikrajšamo možgane ostalih, ki jih potrebujejo.

Glej tudi: Kako prepoznati in premagati nizko samozavest v 5 korakih

5. Meditirajte

Meditacija nam pomaga, da očistimo um od vsega, kar nas moti.

Negativni stres in čustva ustvarjajo nevronske povezave, ki preprečujejo jasno razmišljanje, kar nas lahko blokira. Ko se to zgodi dolgo časa, se možgani začnejo krčiti in naše zdravje je prizadeto.

6. Včlanite se v skupinske dejavnosti

Tudi če ste oseba, ki ima rad samoto, ne smete pozabiti, da smo družbene živali. Svoje izkušnje moramo deliti z drugimi, kot tudi deliti projekte.

Ko to storimo, se izboljša naše samospoštovanje in gradimo svojo identiteto.

Vprašanje identitete presega ego. Zavedati se, kdo ste in kaj želite, je dobro ne le predlagati cilje, ampak tudi najti mesto v svetu.

Zato je potrebno vaditi timsko delo.

7. Narišite škrabotine

Umetniško izobraževanje pogosto ni dobro prepoznano. Mnogi ljudje se odrečejo svoji umetniški strani, ker ne morejo risati. Nedvomno vam ni treba biti Frida Kahlo ali Leonardo da Vinci, da bi lahko uživali v darilih.

Zbrati list in narediti pisanje je dovolj, da se sprostite, spodbudite koncentracijo in izboljšate svoj spomin.

Kot lahko vidite, je izboljšanje duševnega zdravja dosegljivo vsakomur. Edina zahteva je, da organizirate svoj urnik, da določite čas za sebe.

Priporočamo, da vaših vsakodnevnih nalog ne zaužijete preveč resno. Ne glede na to, koliko si želite stvar ali koliko ur delate, da bi jo dobili: če niste dobri, ne boste dosegli svojega namena.

Top