Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Preprosti nasveti za doseganje dolgotrajnosti

Ko nekateri dosežejo višjo starost (npr. Več kot 90 do 100 let) in ostanejo lucidni in srečni, je normalno, da vprašajo, kakšne so skrivnosti, da pridejo do te točke. Ste opazili, da se večina stoletnikov ujema z več dejavniki?

Lahko bi rekli, da je razvijanje radovednosti o stvareh okoli njih in vsakodnevno učenje novega detajla med najpogostejšimi zdravimi navadami teh ljudi.

Sedaj bomo predstavili nekatere običaje, ki so poleg tega, da so med najbolj običajnimi praksami naših starejših, dokazali znanstveniki po vsem svetu kot ključ za dobro življenje že več let.

Pomagajte svojemu možganu

Ne gre samo za življenje več, temveč za to, da se zavedamo in uživamo. Med najpogostejšimi recepti (ki jih predstavljajo znanstveniki), da bi se ohranili in postali lucidni v starosti, najdemo dejanje spomina na eno stvar na dan.

Nevroznanstveniki pravijo, da je najbolje zapomniti citate iz knjig in fragmentov pesmi, tako da bomo izvajali dele naših možganov, ki jih ne uporabljamo redno, kar pa bo ustvarilo izmenjavo informacij med možganskimi celicami.

Še en predlog je, da si zapomnimo imena ljudi, ki nas obkrožajo, in jih vedno spomnimo. To je povezano s prejšnjo konico, funkcijami spomina in možganske skorje, ki so koristne, kot tudi izboljšavo, ki bo vplivala na naš odnos z ljudmi in sliko, ki jo prenašamo od sebe.

Navsezadnje je dokazano, da je beseda, ki se najbolje odziva na človeka, tista, ki imenuje svoje ime.

Uporabite ga, ko boste v pogovoru z ljudmi, s katerimi živimo vsak dan, da nas bodo cenili in to se bo odražalo v bolj harmoničnem, temeljnem sožitju za boljše življenje.

Izogibajte se negativnim mislijo, kolikor je to mogoče, to je še en način, da ohranite možgane v najboljšem stanju.

Strokovnjaki priporočajo, da naredimo tisto, kar je potrebno, da se izognemo takšnemu razmišljanju, ena izmed najučinkovitejših metod za to je "metoda gorenja ideje", zelo učinkovita psihološka metoda.

Ko negativna misel prodre v naš um, je koristno, da si zapremo oči, zamislimo si, da idejo napišemo na papir in da jo požarimo in opazujemo, kako se razpade.

Nadalje navajajo, da če lahko to resnično naredimo in ne samo miselno, potem, ko ni tveganja, seveda metoda postane bolj učinkovita.

Pomagajte svojemu telesu

Najprej se je treba sprostiti. Najpomembnejši je iskanje trenutkov, ki jih lahko uživate, naredite stvari, ki so nam všeč, ali počitek.

To je osnovna naravnanost, tako da ne nosimo vitalnih organov, vključno z možgani, in jih ohranjamo pripravljeni za dobro delovanje do konca dneva.

Strokovnjaki nam tudi svetujejo, naj manj spimo: 5 ur je dovolj za ljudi srednjih let, čeprav je vsako telo drugačno, nekateri se lahko odzivajo in živijo bolje, če spijo malo manj ali malo več kot normalno.

Jasno je, da spanje več kot 8 ur na dan ne pomaga telesu in lahko upočasni presnovo.

Potrebno je tudi izvajati vaje, ankete pa kažejo, da je treba poudariti razvoj močnih in odpornih trebušnih mišic. Zakaj? Enostavno, te mišice so naše središče, v tej regiji leži ravnovesje, temeljna točka vsake fizične aktivnosti.

Ko ohranjamo trebuh trmast, tek, ples, hoja ali celo plezanje omogočajo preproste in prijetne aktivnosti.

Če zaključimo z navedenimi priporočili, si bomo prizadevali za najboljši možni način življenja v preteklih letih, zato bomo preprečevali bolezni, ki običajno izvirajo iz starosti.

Vse to nam bo pomagalo živeti ne le več, ampak tudi s kakovostjo.

Fotografije, ki so jih naložili: Kathy Tarochione in le5on2ard5

Top