Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Super Zdrava Recept: Brocomole

Brokoli je nedvomno ena od najbolj zdravih živil. V zadnjem času smo govorili o njegovih lastnostih za izboljšanje aktivnosti vaših možganov, ne da bi pozabili omeniti njene vrline pri zaščiti raka. Danes vas bomo naučili bogatega recepta na osnovi brokolija. Všeč vam bo! Ne zamudite!

Prednosti uživanja brokoli

1. Dobro za srce

Brokoli ima kot eno svojih največjih prednosti odstranjevanje slabega holesterola in s tem preprečevanje bolezni srca in ožilja. In ne ustavljajte se na tem, ta zelenjava družine criníferas ima krom, nekaj zelo primerno za urejanje naše napetosti. Popoln zaveznik za srce

2. Prilagoditev zdravju kosti

Bogata je s kalcijem, fosforjem, magnezijem in cinkom, ki je primerna za vso družino in nekaj, česar ne smemo zanemariti.

3. Pomaga okrepiti imunski sistem

Brokoli je bogat z antioksidanti in vitaminom C, vsebuje pa tudi esencialni beta-karoten, ki postane pravi bojevnik, ki lahko zaščiti našo imuniteto in deluje, kot smo že omenili pri preprečevanju raka.

4. Zelo bogata z železom

Če ste oseba, ki je nagnjena k anemiji, ne oklevajte vključiti brokoli v hrano vsaj trikrat na teden in si oglejte, koliko bo to koristilo vašemu zdravju.

5. Brokoli in njegove lastnosti za preprečevanje raka

Ima ustrezne lastnosti za preprečevanje raka, ki se še vedno preučuje z dobrimi rezultati. Zaradi velikega indeksa vitaminov A, C in E, aminokislin, cinka in kalija, je to zelo indicirana hrana za preprečevanje raka dojk, prostate in debelega črevesa; iz teh razlogov vedno priporočamo, da imate to hrano za mizo.

Vendar se dobro zavedajte, da brokoli deluje kot naravni zaščitnik in nikakor ne nadomešča zdravil, ki so navedena za to bolezen. Je preprosto zelenjava, ki se povezuje z drugimi živili in nas hrani in nam daje zdravo življenje. Njegova poraba pripisuje moč našem telesu in posledično lahko prepreči raka.

6. Dobro za zdravje naših možganov

Kot komentira na začetku tega članka, brokoli je bogat z minerali in vitamini, kot je B6, ki je idealen za izboljšanje našega spomina. Ker so primerni za izboljšanje krvnega obtoka, holesterola in hipertenzije, ohranjanje uravnoteženih in zdravih pogojev, imamo odličen način za preprečevanje možganskih infarktov. Priporočamo, da se zaužije trikrat na teden, da se pripravi v pari ali da se zaužije surovo. Svetujemo vam, da svoje lastnosti ohranite nedotaknjene. Naslednja je krema, znana kot zdrav in hranljiv brokolijev tofu, ki bo skupaj z drugimi živili okrepila njeno delovanje.

7. Razstrupljajte organizem s brokoli

Zahvaljujoč brokoli smo uspeli iz telesa odstraniti veliko škodljivih kovin . Strokovnjaki s to hrano očistimo toksine, sečno kislino in očistimo kožo. Preprosto čudovito.

Vsi poznamo okusen guacamole in kako okusen je v naših jedi. Kaj pa, če ga bomo nekoliko izboljšali in tvegamo pripravo brocomole? To je okusen način za nadaljevanje jesti brokoli, vendar s teksturo, ki se lahko kombinira z več izbirami jedi, in lahko tudi pade v okus otrok. Zdrava omaka z zelo malo kalorij. Prepričani smo, da vam bo všeč! Zapišite si recept in poglejte!

Katere sestavine potrebujemo?

  • Skodelica kuhane brokoli (pet vej)
  • Skodelica kremnega tofua
  • Čileanska zelena paprika ali običajen čileanski (če ne želimo pripraviti te pikantne kreme)
  • Klinček česna
  • Žlico sesekljane čebule
  • Svež peteršilj (nekatere veje) \ t
  • Dve žlici oljčnega olja
  • Žličko kumine
  • Žlico soka limone
  • Morska sol in črni poper

Kako pripraviti mojo brocamole?

To je zelo enostavno! Prvi je, da brokolije namestite v prehrambeni procesor skupaj s tofujem, papriko, čebulo, česnom in peteršiljem. Z mletjem vseh teh sestavin bomo dobili dobro homogeno mešanico. Nato dodajte dve žlici oljčnega olja, kumino, limonin sok in začimbe. Vse sestavine pomešamo tako, da se med seboj absorbirajo vonjave popra in soka limone, rezultat pa bo brocomole lizanja prstov. Mogoče vas bo presenetilo tudi vključevanje tofua, vendar ta popolnoma veganska kombinacija naredi našo kremo zelo zdravo. To je odličen recept, ki ga lahko kombinirate s palicami zelene in korenjem. Prav tako ga lahko kombinirate s krušnim kruhom. To kombinacijo vam bo všeč.

Top