Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Jajčevec: lastnosti in recepti, ki pomagajo zmanjšati trebušne maščobe

Jajcevec je ena izmed najbolj hranljivih zelenjav, ki jih lahko najdemo na sejmu. Idealen je za tiste, ki so na dieti.

Lahko ga uživate v različnih pripravkih in receptih, praženih, kuhanih, prepraženih, med drugim. Spoznajte lastnosti jajčevcev, da izgubite trebušne maščobe v tem članku.

Jajčevec: odličen zaveznik za hujšanje

Obstaja veliko zelenjave in sadja, ki nam lahko pomagajo pri izgubi teže, zlasti v trebušnem predelu. Vendar pa ne smemo podcenjevati moči, ki jih imajo jajčevci.

Ta zelo temno vijolična zelenjava z značilnim okusom ne zagotavlja le minimalne količine kalorij, ampak ponuja tudi številne koristi za zdravje.

Treba je vedeti, da je treba jajčevcev vedno zaužiti kuhano, nikoli surovo, ker je lahko toksično za organizem ; lahko povzroči želodčne bolečine.

Barva tega zelenja je posledica antocijanov, ki imajo odlične lastnosti. Poleg tega so bogati z antioksidanti, minerali (kot je kalij) in vitamini.

Za vsakih 100 gramov zagotavlja samo 20 kalorij. Poleg tega zagotavlja občutek sitosti, pomemben dejavnik pri prehrani za hujšanje, kot da vse to ni dovolj, druge prednosti jajčevcev vključujejo:

  • Izboljšuje krvni obtok.
  • Zagotavlja vlakna za čiščenje telesa.
  • Znižuje krvni sladkor in slab holesterol.
  • Je odličen diuretik za preprečevanje zadrževanja tekočine.
  • Izboljšuje delovanje žolča.
  • Preprečuje anemijo.
  • To je zelo dobro za kožo.
  • Topično se uporablja za blaženje sončnih opeklin, ki jih povzroča sonce.
  • Vsebuje dobro količino vode v svoji sestavi.

Ne pozabite, da se vse te lastnosti lahko uporabljajo, ko zaužijemo kuhano zelenjavo, pečico, v pari ali na žaru in ne pražene, ocvrte ali omake.

Spoznajte: 5 zdravil z jajčevcem, ki vam bodo všeč

Jajcevec sok izgubiti trebuh

Ta recept je pravzaprav zelo preprost in učinkovit. Pomaga izgubiti težo in odstraniti maščobo iz trebuha . Oglejte si naslednje korake:

  1. Dobro in dobro posušite velik jajčevcev (ali dva majhna), nato narežite na majhne kocke.
  2. Postavite ga v srednje veliko posodo in jo pokrijte z vodo do polovice.
  3. Osvetlite toploto in kuhajte 5 minut, odstranite in počakajte, da se ohladi.
  4. Stresite vodo v posodo (če je steklo boljše).
  5. Pokrijte steklenico ali posodo in shranite v hladilniku.

Pijte štiri skodelice soka ali jajčevcev na dan. Lahko ga zmešate z naravnim pomarančnim sokom. Prvi odmerek na dan mora biti pred zajtrkom in zadnji odmerek pred spanjem.

Ta postopek ponovite vsaj dva tedna, vedno z uporabo "novega" jajčevca, da zavremo vodo.

Morda vas zanima: 5 razlogov za uživanje vode iz jajčevcev z limono

Še en recept za sok iz jajčevcev

To je podobno prejšnjemu, vendar je pripravljeno neposredno z pomarančnim sokom. Potrebovali boste velik jajčevcev ali dve majhni in dve pomaranči.

  1. Na 7 enakih kosov narežite jajčevcev in stisnite sok iz pomaranč.
  2. Vse zmešajte v mešalniku in popijte za zajtrk.

Ne jedite ničesar do kosila. Ponovite enkrat na dan dva tedna.

Ne pozabite vzeti hipokalorične diete, opravljati telesno aktivnost trikrat na teden in piti dva litra vode na dan.

Več receptov z jajčevci

Če želite izgubiti težo in ne veste, kaj jesti, lahko uživate v lastnostih jajčevca . Oglejte si te preproste recepte:

Polnjeni koluti iz jajčevcev

Sestavine

  • Velik jajčevcev
  • Korenček
  • Zeleno jabolko
  • Ena žlica oljčnega olja (20 ml)
  • Ena žlica sojine omake (15 ml)
  • Pol limona
  • Ščepec česna
  • Sol in poper

Način priprave

  1. Korenček in jabolko olupimo in narežemo na tanke trakove
  2. Dodamo sojino omako, limonin sok, poper in sol ter pustimo, da se macerira.
  3. Jajčevce narežite na rezila, popaprite s soljo in kuhajte na žaru z malo olja, na majhnem ognju do mehkega.
  4. Raztegnite jih na krožnik, položite nadev iz korenja in jabolk ter naredite zvitek.

Praženi jajčevci

Sestavine

  • Dva jajčevca
  • Oljčno olje (100 ml)
  • 3 stroka česna, fino narezana
  • Sol in črni poper
  • 4 lovorjev list
  • Ena žlica timijana (5 g)

Način priprave

  1. Jajčevce narežite na rezine približno enake debeline
  2. Postavite jih, kot da so plasti na pekač
  3. Dodajte oljčno olje, sol in poper.
  4. Končno, česen, timijan in lovorjev list.
  5. Pečemo 15 minut.

Pate iz jajčevcev

Ta arabski recept je okusen, nizko kaloričen vnos.

Sestavine

  • Dva jajčevca
  • Oljčno olje
  • Dve klinčki česna
  • Limonin sok
  • Sol, poper in kumina po okusu

Način priprave

  1. Jajčevce narežite na rezine, brez lupine in kuhajte do zlato rjave barve.
  2. Nato razrežemo jajčevce v kocke in jih premešamo s sokom limone, sesekljanem česnom, oljčnim oljem in začimbami.
  3. Dobro premešajte, dokler ne nastane pasta.

Jajce, polnjene s špinačo in rjavim rižem

Sestavine

  • Dva jajčevca
  • Dve skodelici rjavega riža (500 g)
  • 1 špinača
  • Korenček
  • Čebula
  • Dve žlici oljčnega olja
  • Sol in poper
  • Možnosti: šunka in sir

Način priprave

  1. Jajčevce na polovico narežemo na polovico in kuhamo v pečici 30 minut.
  2. Medtem naredite riž.
  3. Odstranite celulozo iz jajcevcev.
  4. Popecite v ponvi z rastlinskim oljem in porumenite čebulo s korenjem in špinačo.
  5. Zmešajte z celulozo in rižem.
  6. Uporabite vse, da naberete pečene jajčevce.
  7. Gratiniramo ga lahko s posnetim sirom ali z nekaj rezinami lahke šunke.

Uživajte v odličnih lastnostih jajčevcev s temi preprostimi in okusnimi recepti, da bi izgubili težo in jo ves čas uporabljali v posodah.

Top