Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Nasvet za odpravo napetosti v trebuhu

Za mnoge ljudi je občutek "težkega trebuha" pogost po uživanju hrane. Ta simptom se imenuje raztezanje trebuha; ki jih lahko povzročijo različne bolezni ali preprosto slabe prehranjevalne navade.

Poleg tega lahko povzroči veliko motnjo, saj lahko vpliva na kakovost življenja posameznika.

Pozorni moramo biti na vzroke, ki sprožijo to občutek . Spodaj je nekaj preprostih načinov za preprečevanje in izboljšanje tega stanja.

Oglejte si nekaj nasvetov za odpravo napetosti v trebuhu.

Zavrzite vsako alergijo na hrano

Prva stvar je, da opazujete znake telesa, ko zaužijete določeno hrano. Če čutite, da je trebuh otečen in težak takoj po jedi, je lahko alergija na hrano .

Idealno je, da ustavite uživanje hrane in poiščete specializiranega zdravnika, da lahko potrdi sum in posreduje informacije.

Jejte počasi, da se izognete napetosti v trebuhu

Ko ljudje jedo prehitro, lahko pogoltnejo večje kose hrane; tako da telo potrebuje več časa, da jih prebavi.

Poleg tega prispeva k nastanku bolečih in težkih plinov, ki jih je treba izločiti.

Pomembno je počasi jesti in večkrat žvečiti, da olajša prebavo; tako da telesu ne bo treba pretirano delati, da bi predelala hrano, kar zmanjšuje poslabšanje prebavnih težav.

Več o tem: Pravna sredstva za prebavne motnje

Povečajte porabo vlaken

Neuporaba zadostnih količin vlaken je lahko vzrok za prisotnost plina in vetrovanja; ker pomanjkanje vlaknin lahko povzroči zaprtje in vse zaplete tega stanja.

Zato je priporočljivo porabiti večjo količino hrane z dobro oskrbo z vlakni.

Drug način, da dobite ustrezno količino vlaken, je z dodatki; vendar je najboljši način, da jih dobimo z uživanjem naravnih živil, kot so sadje in zelenjava, bogata z vlakninami.

Izogibajte se brezalkoholnim pijačam in prekomernemu sladkorju

To je lahko glavni vzrok za napetost v trebuhu pri ljudeh, ki običajno uporabljajo soda kot spremljanje v dveh ali več obrokih dnevno .

Če je poraba pretirana, lahko plini, ki jih vsebujejo ti izdelki, povzročijo otekanje in napenjanje. Zato je priporočljivo zamenjati hladilno sredstvo z vodo ali naravnimi sokovi.

Zmanjšajte vnos soli

Presežek natrija v hrani je eden glavnih dejavnikov, ki povzročajo napetost v trebuhu.

Živila z večjo vsebnostjo natrija so konzervirani, predelani in klobasni izdelki.

Zanemarjanje pretirane količine soli v vseh živilih je tudi dober ukrep in zdravje bo hvaležno.

Morda vas zanima: Naravna zdravila za zdravljenje hipertenzije

Vzemite kratke pohode

Tudi drugo dobro priporočilo je, da po hrani vzamete kratke sprehode; olajša in močno prebavi.

Top