Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Obstajajo vzdihi, ki vsebujejo več ljubezni kot poljub

Rečeno je, da so vzdihi odgovori, ki so nekoč stali v zraku. In dokler jih veliko ne vsebuje več ljubezni kot poljub.

Toda ... Kaj je resnično v teh bukolskih frazah? Zanimivo je, da je svet čustev, kot je literatura in vse do popularne psihologije, zgrajene okoli vzdihov, izrazito romantična podoba.

Vzdihovanje je več kot katarzično dejanje, v katerem lahko spustimo shranjeni stres. Omogoča nam, da razbremenimo skrito bolečino, tisti spomin, ki še vedno boli v nas.

Ker, če vzdihujemo, je to posledica zelo konkretnega razloga: ne umreti.

Danes vam v našem prostoru želimo pojasniti, kakšno funkcijo imajo različni vzdihi, ki so del našega vsakdanjega življenja.

Prepričani smo, da bo zelo koristna.

Vzdihi so del življenjskega cikla

Strnemo, ne da bi se tega zavedali. Morda ne boste opazili nobenega od njih, toda ob koncu ene ure se dvignemo do 12-krat . To je nedvomno nekaj neverjetnega, ker so ti možgani v teh dvanajstih mesecih rešili vaše življenje, ne da bi to vedeli.

V nadaljevanju bomo podrobno pojasnili.

Preberite tudi: "Vadite prijaznost, čudovit način, da skrbite za svoje možgane"

Brstice naših možganov vzdihi

Glede na študijo, objavljeno v reviji Nature, so naši možgani tisti, ki odločajo, kakšen dih potrebujemo v vsakem trenutku.

Toda v tem čudovitem "centralnem računalniku" so tisti, ki se dejansko odločajo, dve skupini nevronov.

Tisti, ki so odgovorni za študijo, so se odločili, da to radovedno skupino nevronov imenujejo "popki vzdihov".

To evokativno ime je pravzaprav popoln mehanizem. Lahko jo opišemo na naslednji način:

  • Včasih pride do kolapsa naših alveolov.
  • Ko se to zgodi, se sposobnost pljuč, da izmenjujejo kisik z ogljikovim dioksidom, ne more uporabljati tako učinkovito.
  • Ti dve skupini živčnih celic, tako imenovani "popki vzdihov", takoj zaznavata to majhno neusklajenost in "hitita v svojo pomoč". To sta dve majhni strukturi, nameščeni v našem možganskem deblu.
  • Potem pošljejo ukaze telesu, da lahko vzdihnejo, da lahko odprejo alveole in tako omogočijo dvakratno konvencionalno količino kisika kot pri normalnem dihanju.
  • Ta mehanizem je nekaj, kar počnemo nezavedno, ne da bi se tega zavedali. Vendar, kot smo že omenili, to naredimo približno 12-krat na uro in s tem ponovno začnemo življenjski cikel.

Čustveni vzdihi

Zdaj vemo, da resnično vzdihujemo, da ne umremo. Ta biološki in bistveni ukrep za naše preživetje opredeljuje in pojasnjuje nenamerne vzdihljaje.

Preberite tudi: "Vsakič, ko sem pomislil, da bi vse zapustil"

Za človeka pa so značilni tudi ti čustveni ali prostovoljni vzdihi.

Lahko jih opišemo na naslednji način:

  • Vzdih je čustvena katarza ob stresu ali frustraciji.
  • Mnogi od nas so dolgih vzdihov, ko nekaj ne gre dobro . Ko želimo narediti, na primer, nekaj ročnih ali duševnih naporov in rezultat ni to, kar smo pričakovali.
  • Kljub temu so vzdihi "dimniki", kjer pustimo bolečino in žalost.
  • Ta zrak, ki smo ga pustili za osebo, ki ji manjka.
  • To je zanimivo, saj je zanimivo: Karl Teigen je znan znanstvenik na Univerzi za psihologijo v Oslu na Norveškem, ki je specializiran za "čustvene vzdihove".
  • V skladu z njegovimi raziskavami nam vzdih tudi pomaga, da se sočutimo z nekom. Ko slišimo prijatelja ali družinskega člana, vznemirjamo to gesto kot negativno čustvo.
    Kot znak, da bi morali podpreti.

Toliko, da se čustveni vzdih, kot pravi dr. Teigen, odziva tudi na instinkt za ustvarjanje vezi z našo družbeno skupino.

Globoko vdihnite, sprostite se

Kot že vemo, naši možgani poskrbijo sami, da nam omogočajo preživetje. Iz tega je mogoče sklepati, da lahko človek opravlja različne vrste dihanja glede na trenutek in potrebo.

Preberite tudi: "Ko ste močni, je vaša edina možnost"

Pristopi, kot so pozornost ali joga, nas naučijo različnih vrst prostovoljnih in nadzorovanih vdihov z zelo konkretnimi cilji:

  • Pomagajte nam, da smo bolj prisotni.
  • Za boj proti stresu in skrb za naše zdravje.
  • Meditirati in se zavedati sebe in naših potreb.

Priporočamo naslednje: naučite se vzdihovati . Ker v vsakem sapo prepuščate napetosti, skrbi in obnavljate ta "notranji življenjski krog".

Bodite pozorni na to, kar bi morali storiti enkrat dnevno 20 minut:

  • Poiščite miren kraj za duševno počitek.
  • Sedite s hrbtom naravnost.
  • Dvignite prsi in počivajte naše roke v naročju.
  • Globoko vdihnite skozi nos in štejte do štiri. Držite zrak še štiri sekunde in nato dolg, glasen vzdih, ki traja sedem sekund.

Ko boste enkrat na dan začeli izvajati to preprosto vadbo, bodo vaše telo in um opazili koristi.

Top