Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Zdravilo nespečnost vzemite s to pijačo pred spanjem

Nespečnost je pogosta motnja spanja, ki se pojavi, ko ima oseba težave s spanjem, nadaljuje s spanjem po prekinitvi ali oboje.

Lahko se pojavi bolj resno po dnevu, polnem aktivnosti in stresa, v kroničnem stanju pa se kaže tudi kot simptom neke fizične ali čustvene bolezni.

Pravočasno zdravljenje je ključnega pomena za zmanjšanje tveganja za razvoj hujših bolezni zaradi pomanjkanja spanja. Čeprav na začetku nima tako pomembnega učinka, je gotovo, da srednjeročno in dolgoročno nespečnost postane potencialni vzrok za resne zdravstvene težave.

Dobra novica za vsakogar, ki se želi boriti proti nespečnosti, je, da vam ni treba vedno jemati zdravil za nadzor nad njo.

Obstajajo številne naravne sestavine, ki zaradi svoje kemijske sestave dajejo prednost počitku in zmanjšujejo stalne epizode nespečnosti.

V tem članku bomo delili zelo posebno in enostavno pripravljeno pijačo, ki ne stane veliko in je zelo učinkovita pri spanju. Odkrijte ga naslednjič!

Zdravilna pijača za izboljšanje kakovosti spanja

V medicinski bananin infuziji je zaslužil posebno mesto med ljudskimi zdravili za zdravljenje motenj spanja.

Če vzamete skodelico pred posteljo, se sprostite in pripravite telo, da ima spočit in globok spanec.

Razlog za to je pomembna vsebnost kalija in magnezija, bistvenih mineralov za sprostitev mišic in spodbujanje komunikacije med krvnimi žilami.

Po drugi strani pa je to ena izmed živil z višjo vsebnostjo triptofana, aminokislina, ki sodeluje pri proizvodnji serotonina, snovi, ki se združuje z melatoninom, da povzroči spanje.

Zaradi tega je ta naravna pijača tudi odličen zaveznik proti pogostim čustvenim težavam, kot so depresija in pomanjkanje motivacije.

Sestavine
1 banana z lupino
1 liter vode
½ čajne žličke cimeta (neobvezno)

Priprava
- Vodi vodo do vrenja.
- V tem času dobro operite banane in jih razrežite na več rezin, ne da bi odstranili lupino.
- Ko je voda kuhana, jo vlijemo v kozarec in dodamo rezine banane.
»Če želite, lahko dodate pol čajne žličke cimeta, da uživate v njenih pomirjujočih lastnostih.
- Dobro pokrijte in pustite stati vsaj 10 minut.

Kako jesti


- Ker je naraven in ne povzroča neželenih učinkov, lahko to infuzijo pijete vsak dan.
- Pomembno je, da jo pijete eno uro pred spanjem, tako da bo čas začel veljati.
- Idealno je, da ga pripravite dnevno, čeprav je možno preostanek shraniti v hladilniku za naslednji dan.

Nasveti za boljše rezultate nespečnosti

Pomembno je upoštevati, da se učinki te pijače lahko razlikujejo od osebe do osebe in tudi glede na druge navade, ki jih imamo čez dan.

Obstajajo številna priporočila, ki lahko izboljšajo vaše rezultate in končajo nespečnost.

Izogibajte se vajam pred spanjem

Šport spodbuja proizvodnjo endorfinov in je lahko razlog za takojšnje spanje. Najbolje je, da izvajate dve do tri ure pred spanjem in nikoli po osmih zvečer.

Zagotovite, da je okolje primerno

Ambijent spalnice ima tudi ključno vlogo pri doseganju globokega počitka.

Udobna postelja, vzglavniki na pravilni višini ter zračno in mirno okolje omogočajo telesu, da se sprostite v nekaj minutah.

Izogibajte se odvračanju pozornosti v sobi

Mobilne naprave, računalniki in vse vrste naprav za oddajanje svetlobe lahko prekinejo spanje.

To ovira proizvodnjo melatonina in v večini primerov skrajša primeren čas za dobro spanje (med 7 in 8 urami).

Ohranite rutino spanja

Telo je modro in zna prepoznati primeren čas za spodbujanje spanja. Poskušati ostati buden dlje časa, kljub temu, da telo zahteva spanje, na dolgi rok povzroča pobeg v biološki uri in povzroča težave.

Povežite posteljo s spanjem

Postelja ni delovno mesto in ni kraj za obroke in prigrizke. Opravljanje dejavnosti, ki niso počitek, povzroči izgubo mentalne povezanosti s spanjem.

Če imate težave s spanjem zadnjih nekaj noči, vam ni treba skrbeti. Poskusite tukaj opisano zdravilo in priporočila za ponovno vzpostavitev spanja.

Če se zdi, da nič ne deluje, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da prejmete ustrezno oceno in drugo vrsto zdravljenja.

Top