Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 pogostih simptomov zadrževanja tekočine

Spoznajte nekaj pogostih simptomov zadrževanja tekočine, eno od težav, ki najbolj vplivajo na trenutno populacijo.

Gre za presnovno motnjo, za katero je značilno nenormalno kopičenje tekočine v tkivih pod kožo ali v prostorih v telesu.

Pogosteje se pojavlja v spodnjih okončinah, čeprav lahko vpliva tudi na roke, roke, obraz in trebuh.

Čeprav ni razvrščen kot bolezen, se zdi kot znak bolj previdnih težav, kot so težave s krvnim obtokom, ovire v limfnem sistemu in hormonska neravnovesja.

Čeprav včasih ostane neopažena, skoraj vedno sproži vrsto reakcij v telesu zaradi pomanjkanja nadzora, ki ga povzroča pri vnetnih procesih.

Iz tega razloga in da bi se izognili zapletom, je pomembno vedeti, kako se manifestira in katere navade lahko pomagajo pri nadzoru.

Nato želimo deliti skupne simptome zadrževanja tekočine in različne nasvete za njegovo preprečevanje.

Pogosti simptomi zadrževanja tekočine, ki jih ne smete prezreti

Blagi primeri zadrževanja tekočine ostanejo neopaženi ali zamenjani z rahlim povečanjem telesne teže.

Vendar, ko se začne zapletati, se pojavi več simptomov, ki lahko zmanjšajo sposobnost opravljanja nekaterih dnevnih opravil.

1. Vnetje okončin

Opazno otekanje spodnjih in zgornjih okončin je lahko dovolj za odkrivanje problema zadrževanja tekočine.

Zdi se, da so bolj obsežni kot ponavadi in lahko povzročijo težave s cirkulacijo zaradi pritiska, ki ga ima valvularni sistem zaradi presežne vode.

Druge regije z vnetjem so lahko:

  • Trebuh
  • Prsni koš
  • Obraz

2. Občutek težka

Zaradi te motnje je običajno, da čutite močan občutek težkega telesa, zlasti pri opravljanju nekaterih dejavnosti fizične potrebe.

Nenormalno kopičenje tekočine povzroča dodatno obremenitev telesne teže, ki vpliva na mišično, limfno in krožno zdravje.

3. Celulit

Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na nastanek celulita v glutes in noge. Vendar pa lahko zaradi zadrževanja postane bolj opazno in ga je težko zdraviti.

Čeprav je veliko zdravil pripomoglo k zmanjšanju, je bistveno, da se akumulacija tekočin zdravi, da bi opazili izboljšanje.

4. Utrujenost in splošno slabo počutje

Zaradi posledic, ki jih povzroča na krvni obtok, ta težava vodi do močnih epizod telesne utrujenosti in splošne slabosti.

Njihovo pomanjkanje nadzora vpliva na prenos kisika in hranilnih snovi v celice, tako da vpliva na telesno in duševno zmogljivost.

5. Zmanjšan urin

Ker ledvice ne morejo optimalno obdelati tekočine v telesu, se urin zmanjša in tveganje za okužbe sečil se poveča.

Kako preprečiti zadrževanje tekočine?

Obstaja veliko navad in zdravil, ki lahko pomagajo preprečiti in zdraviti ta problem. Čeprav na njegov nastanek vpliva veliko dejavnikov, lahko izboljšanje življenjskega sloga bistveno zmanjša tveganje.

Omejite vnos soli

Prekomerno uživanje soli povzroča neravnotežje v telesu, ki vodi do kopičenja vode v tkivih.

Zato je pomembno omejiti porabo, ne le izogibati se namizni soli, ampak tudi zmanjšati porabo živil, kot so: \ t

  • Klobase
  • Konzervirano
  • Surovi siri
  • Industrijska živila
  • Pijače s plinom

Povečajte porabo vode

Nizka poraba zdrave vode in pijače je glavni razlog za zadrževanje. Pitna voda uravnava cirkulacijo in optimizira delovanje ledvic za odstranjevanje odpadkov iz telesa.

Jejte diuretična živila

Obstaja veliko različnih diuretičnih živil, ki lahko podpirajo procese, ki odstranjujejo odvečne tekočine iz telesa.

Najbolj priporočene so:

  • Ananas
  • Artičoka
  • Pesa
  • Šparglji
  • Lubenica
  • Melon
  • Preslica
  • Ginger

Izogibanje tesnim oblačilom

Zelo pravična oblačila preprečujejo pravilen pretok krvi in lahko vplivajo na nastanek edema, krčnih žil in drugih težav.

Opravljanje telesne vadbe

Sedentarizem, da ostanejo dolgo časa v istem položaju, lahko povzroči vnetno neravnovesje v organizmu in povzroči težave s cirkulacijo in zadrževanjem.

Redna telesna vadba, ki traja vsaj 20 do 30 minut na dan, aktivira cirkulacijo, izboljša proces celične oksigenacije in podpira procese, ki pomagajo ohranjati telo čisto in uravnoteženo.

Ali imate katerega od teh simptomov zadrževanja tekočine? Začnite spreminjati svoje navade in sprejeti potrebne ukrepe za nadzor.

Če težava ostaja ali se poslabša, se posvetujte z zdravnikom.

Top