Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Pomen kolagena v telesu

Niti ženska ne živi v lepoti. Pomen kolagena vpliva tudi na zdravje . Pomanjkanje beljakovin kolagena v telesu lahko povzroči bolečine v sklepih, tendonitis, šibkost mišic, šibkost nohtov, šibkost kosti, seveda tudi gube in povešanje.

Koliko kolagena se izgubi

Pasme, vendar pri starosti 25 let telo že začne izgubljati kolagen; vsako leto izgubi približno 1% . Pri starosti 50 let človeško telo začne proizvajati samo 35% kolagena, ki je obstajal že v otroštvu in mladosti. Pri ženskah je izguba bolj izrazita.

Odkrijte: Kako povečati naravno proizvodnjo kolagena

Pomen kolagena: temeljnega v telesu

Beljakovina kolagena je tako pomembna, da ima strukturno funkcijo v telesu, ker je glavna protetična komponenta organov, kot so kosti, hrustanec, vezi in kite. Kolagen predstavlja skoraj 30% vseh beljakovin človeškega telesa.

Kako nadomestiti del izgubljenega kolagena

Živila, kot so rdeče meso, piščanec in ribe, so bogata s kolagenom . Želatin je še en vir, bogat s kolagenom . Športniki po vadbi že uporabljajo želatino, zdravo hrano, ki hidrira z dovolj vode in izboljša mišični tonus.

Preberite tudi: 4 recepta z želatino

Vzemite vitamin C

Vitamin C spodbuja nastajanje kolagena v telesu . Torej jesti živila, bogata z vitaminom C in, da bi malo pomagali, lahko vzamete vitamin C v tabletke, kupljene v lekarni. Občutili boste razliko.

Vzemite eno na dan. Citronska kislina, ki jo vsebuje vitamin C, aktivira encim, ki bo kataliziral proces sinteze kolagena.

Pravilno hranjenje veliko pomaga

Strokovnjaki pravijo, da ne more nadomestiti vsega kolagena, ki ga je telo izgubilo v preteklih letih, s samo hrano, vendar je del te izgube mogoče nadomestiti z bolj zavestno in učinkovito prehrano .

Minerali so prav tako učinkoviti

Selen, silicij, baker in cink so odgovorni za ohranjanje celic. Celice postanejo bolj odporne in brez fragmentacije. To je zato, ker minerali delujejo na delovanje antioksidativnih encimov, ki ohranjajo kolagen dlje v telesu .

Živila, bogata z minerali

Selen se nahaja v paradižnikih, koruzi, oreščkih, česnu, perutnini in morski hrani. Če dnevno zaužijete mango in mandarino ali dve rezini ananasa, boste že dosegli dnevno količino silicija, ki je potrebna za proizvodnjo kolagena.

Baker, ki ga najdete v kokosu, jabolku in breskvi. Za zaužitje cinka morate jesti jajca, mleko in sojo.

Pomen kolagena: prašek ali kapsula

Če vam je ljubše, lahko kupite kolagene kapsule in vzamete eno na dan ali celo zaužijete kolagenski prašek, ki ga morate zmešati z vodo (5 do 10 gramov na dan) in vzeti skupaj z glavnim obrokom dneva.

Strokovnjaki priporočajo jemanje kolagenskega beljakovinskega dodatka po 30. letu starosti.

Priljubljene Kategorije

Top