Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Tridnevni detox načrt za zmanjšanje pasu

Zmanjšanje pasu ni lahka ali hitra naloga, saj je običajno eden od delov telesa, ki nabira več maščobe.

Vendar pa lahko v večini primerov zmanjšamo oteklino, zaradi katere dobimo volumen. Samo spremeniti moramo nekatere navade.

Izvedite v tem članku, kako lahko zmanjšate pas s tridnevnim načrtom razstrupljanja, ki bo pomagal tudi pri izločanju tekočin in toksinov.

Ponovno boste počutili svetlobo in polno vitalnosti.

Zmanjšajte pas v treh dneh?

Z branjem naslova tega članka bo veliko ljudi mislilo, da je to lažna in nenavadna čudežna dieta.

Vendar pa predlagamo zdravo, zavestno in uravnoteženo prehrano, ki nam bo skupaj z nekaterimi nasveti omogočila hitro nabrekanje trebuha.

Če se odločimo za podaljšanje tega načrta razstrupljanja ali za ohranitev nekaterih njegovih nasvetov, vam bo naše zdravje zahvalilo in lahko še naprej postopoma zožujemo pas.

Preberite tudi: 8 živil za izpraznitev trebuha

Ključ do uspeha

Ključ do uspeha, tako da je načrt za zmanjšanje funkcije pasu naslednji:

  • Najpomembnejše so količine, ki bodo odvisne od vsake osebe.
  • Izogniti se moramo temu, da bi se preveč napolnili in se naučimo, da ne bi več jedli na tej točki, kjer nismo več lačni, bolj ali manj, ko smo na 80%. Poleg tega je ta zadnji del najnevarnejši, saj ponavadi izberemo sladkarije, ki pitajo in povečajo pas.
  • Mnogi ljudje nabreknejo po vsakem obroku, ker ne žvečijo hrane. Vsak ugriz moramo dobro prežvečiti, dokler hrana ne postane skoraj tekoča.
  • Večerja bi morala biti zgodnja, če je mogoče bližje prigrizku.
  • Če se po nekaj urah počutite lačni, se odločite za prebavno infuzijo, kozarec zelenjave, kivi, peščico oreškov itd.

Ta del je temeljnega pomena in s to preprosto navado lahko opazimo veliko trajno izboljšanje.

Če imate prebavne motnje, poiščite zdravniški nasvet, da preprečite morebitne alergije, preobčutljivost na hrano ali živčne motnje, ki povzročajo kronično vnetje črevesja.

Zajtrk

Zajtrk teh treh dni je zdrav, hranljiv predlog, bogat s surovimi živili, vlakninami, dobrimi maščobami in rastlinskimi beljakovinami.

Ta kombinacija nam bo pomagala, da se počutimo napolnjene in polne vitalnosti, ter prispeva k zmanjšanju pasu.

Pri dviganju pripravite naslednji vitamin:

Sestavine

  • 1 zreli kivi
  • 1 rezina svežega ananasa (lahko se nadomesti z 2 zrelimi slivami ali 1 jabolko)
  • 1/2 avokada
  • Vrstica sveže zelene, brez stebla, samo listi
  • 1 žlica semen čia, ki jih bomo čez noč namočili (dodali bomo tudi vodo) (10 g)
  • 15 mandljev ali lešnikov, surov ali opečen
  • Ščepec praška ingverja
  • 1 žlica ekstra deviškega kokosovega olja (15 g)
  • 1 žlica prahu (5 g)
  • Malo stevie za sladkanje (neobvezno)

Način priprave

  • Poleg navedenih sestavin bomo dodali še malo vode ali zelenjavne pijače za lažje mešanje.
  • Vse zmešajte v mešalnik in pretepite, dokler ni gladko.
  • Zjutraj si vzemite dobro količino vitamina.

Glej tudi: 5 vitaminov s kivijem, ki jih morate okusiti

Kosilo in večerja

Kosilo in večerja morata temeljiti na dveh delih:

  • Del surove ali kuhane zelenjave : solata, saute zelenjava, zelenjavna juha itd.
  • Veliko beljakovin: meso, ribe, jajca, stročnice, avokado, sveži sir, oreški.

V primeru kosila je priporočljivo, da se odločite za surovo zelenjavo in bolj dosledne beljakovine, medtem ko bo ponoči bolje kuhana zelenjava in pusto ali več prebavnih beljakovin.

  • Ogljikovi hidrati se zaužijejo v majhnih količinah, bolj opoldne, dobre kakovosti in sestavni del: rjavi riž, kvinoja, koruza, amarant, pira ali žitni kruh, krompir, kasava itd.
  • Izogibajte se sladicam v teh treh dneh dietne diete.
  • Med obroki lahko zaužijemo suho sadje, domače zelenjavne sokove, banane, rastlinsko mleko itd.

Vaje in raztezanje

Nenazadnje je ključno, da v teh treh dneh veliko hodimo čez dan in da izvajamo fizično aktivnost povprečne intenzivnosti za vsakih pol ure.

Vaje, ki združujejo skakanje, čepenje, sklece in vožnjo, so odlične za pospeševanje presnove in izgorevanja maščob, zlasti v pasu.

Top