Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kardiovaskularne bolezni je mogoče preprečiti

Po podatkih Evropskega kardiološkega društva je mogoče preprečiti 90% bolezni srca in ožilja. To je nedvomno dejstvo, ki opozarja in o katerem želimo danes govoriti.

Predsednik istega telesa je pojasnil, da je najboljši način, da se izognemo večini bolezni, povezanih s srcem, spremeniti svoj življenjski slog; in ne samo to: ključnega pomena je tudi, da ohranimo namen skrbeti vsak dan.

Gledanje na to se lahko zdi preprosto, toda trenutno srčno-žilne nesreče ostajajo vodilni vzrok smrti po vsem svetu. Zato je jasno, da se nekaj dogaja.
Prepričani smo, da v družini ali prijateljih poznate nekoga, ki je imel srčni napad, ali pa ste sami imeli težave s holesterolom ali hipertenzijo.

Pomembno je, da se zavedate tega vprašanja. Včasih lahko majhne vidike, kot so dodajanje soli ali ne v solati, ali sedenje na kavču, namesto da bi šli ven za pol ure, spremenijo vaše življenje.

Na ta način bomo pojasnili, zakaj.

Kardiovaskularne bolezni pri ženskah

Delo o pojavnosti kardiovaskularnih nesreč in njihovem preprečevanju je prav tako osredotočilo svoje zanimanje na razliko med spoloma.

Podatki te konference so pomembni in vredni razmisleka.

Vabimo vas, da se srečate z njimi:

  • Srčne težave so glavni vzrok smrti žensk v Evropi pred rakom.
  • Ženske, če imajo srčni napad, imajo 50 odstotkov več možnosti, da umrejo kot moški, ki imajo 30 odstotkov.
  • Mnogi se sprašujejo, zakaj se to zgodi. Kakšen je razlog, da so trenutno ženske najbolj prizadete zaradi težav s srcem?
  • Španska kardiološka družba kaže, da so simptomi srčnega napada pri moških in ženskah različni. Ženske jih pogosto povezujejo z "utrujenostjo".
  • Ženske namenjajo manj pozornosti svojemu zdravju. Običajno je, da se osredotočijo na druge in včasih dajo sebi manj prednosti. To ne bi smelo biti tako.
  • Kardiovaskularna smrtnost pri ženskah se pojavlja predvsem pri starosti 65 let. To je, to je iz razvoja menopavze, ko bi ženska morala skrbeti več.
  • Medtem ko smo še v rodni dobi, nas estrogeni ščitijo pred številnimi boleznimi in tveganje za trombozo je manjše.

Kako skrbite za svoje srce, če ste ženska

Kako preprečiti bolezni srca in ožilja?

  1. Zavedati se moramo pomembnosti oskrbe

  • Skrb za sebe ne pomeni, da bi čez dan jedli več sadja ali šli na sprehode samo enkrat na teden, ko nam to ustreza.
  • Skrb z velikimi črkami je pomembna kot dihanje in mora biti prednostna naloga vsak dan, ne samo, ko zdravnik napove, da je holesterol visok.
  • Zavedati se moramo, da se bo naše telo, še posebej, ko bomo dosegli menopavzo, spremenilo.
  • Danes ženske pogosteje trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, zato, če ste ženska, prisluhnite svojemu telesu, ga poslušajte in ne dovolite, da bi bili kakšni čudni simptomi neopaženi.
  • Na primer: Vedno je utrujenost ali kratka sapa ni normalno.
  • Upoštevajte, da je v okviru oznake "paziti" tudi pomemben vidik obvladovanja čustev na ustrezen način.
  • Na ta način nadzirate stres, tesnobo itd.

Uživajte v svojih hobijih, prijateljstvih. Prav tako prednostno določite trenutke brezposelnosti.

Preberite več: Nasveti za dobro skrb za srce

  1. Povečajte porabo citrusov

  • Po raziskavi Univerze v Oxfordu (UK) redno uživanje sadja skrbi za zdravje srca, še posebej če so citrusi.
  • Pomaranče, limone ali kivi so zelo učinkoviti v boju proti holesterolu in preprečujejo nastanek maščobnih ploščic v arterijah.
  • Ne pozabite, da jih je priporočljivo jesti naravno in ne v sokove.
  1. Ne pozabite na redne preglede

  • Upoštevajte, da se številne srčne bolezni zgodijo asimptomatski.
  • Že od 40. leta starosti imate večje tveganje, da bo vaš holesterol začel povzročati težave, in to je nekaj, kar moramo upoštevati.
  • Zato pozorno spremljajte pritisk in redno preverjajte zdravje srca.
  1. Sprehodite se pol ure

Kardiologi poudarjajo, da je najbolj zdravo, da se izognemo razvoju kardiovaskularnih bolezni, kolikor je to mogoče, s 45-minutnim treningom srca in ožilja.

Torej poskrbite, da boste vsak dan hodili na sprehod, kolo, plavanje ali celo ples, na primer.

  1. Hrana, ki jo ima srce

  • Losos
  • Tuna
  • Sardine
  • Avokado
  • Oljčno olje
  • Lanena semena
  • Oves
  • Borovnica
  • Jagoda
  • Mandeljni
  • Matice
  • Beli čaj
  • Brokoli
  • Vsak dan pridih vina
  • Kurkuma
  • Pol grenka čokolada

Nazadnje, jasno je, da obstaja neizogiben odstotek možnosti za nastanek kardiovaskularnih nesreč, vendar nikoli ne smemo pozabiti, da če bomo ohranili dobre življenjske navade, se izognili sedentarnosti in ustrezno obvladali stres, bomo preprečili veliko težav.

Za vas je vredno truda, za vaše zdravje!

Top