Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Zakaj trpimo zaradi plina? Vzroki in ukrepi

Plin ali napenjanje so velik problem za ljudi, ki trpijo zaradi njih, vendar so tudi znaki, da nekaj ne deluje pravilno v našem prebavnem sistemu: način, kako jedemo, živila, ki jih ne prebavimo pravilno, pomanjkanje prebavnih encimov, stres in čustva.

V tem članku bomo razložili različne vzroke, ki lahko povzročijo ta problem, kot tudi enostavna in domača sredstva, ki vam bodo pomagala učinkovito in naravno rešiti ta problem, ne da bi morali jemati zdravila.

Kaj povzroča pline?

Obstaja več razlogov, ki povzročajo plin ali napenjanje po obrokih. Prikazali bomo nekaj od tega:

  • Jejte zelo hitro, ne da bi pravilno žvečili.
  • Pogovori med obroki povzročajo, da med žvečenjem pritegnemo zrak.
  • Živila, ki fermentirajo v želodcu zaradi pomanjkanja želodčnih kislin.
  • Živila, ki jih naše telo ne prenaša in se ne prilagaja pravilno. Najpogostejši so tisti, ki vsebujejo gluten ali laktozo.
  • Neuravnoteženost črevesne flore.
  • Poraba nadutih živil, kot so zelenjava, zelje, čebula, artičoke itd.
  • Poraba nekaterih dodatkov z zaprtjem, bogatih z vlakninami, kot je laneno seme in trpotec.

Poleg tega obstajajo tudi drugi neposredni vzroki, ki prav tako povzročajo nastanek plinov, z naslednjim:

  • Stres in čustvene napetosti
  • Sedeči način življenja

Sprostite se z melisom

Prvi korak v izogibanju plinu je treba ponovno naučiti jesti brez naglice v prijetnem in mirnem okolju, sam ali z dobro družbo in brez opravljanja drugih nalog.

Če imate živčni značaj, doživljate stres ali anksioznost ali celo jeste v razmerah, ki se niso spremenile, lahko vzamete tudi infuzije, ki vam pomagajo sprostiti se zjutraj ali popoldne, nekaj ur pred obroki. . Eden od najbolj primernih je melisa, ki uravnava živčni in prebavni sistem.

Če infuzije ne morete vzeti, se lahko odločite tudi za ekstrakt ali tablete.

Ginger, ki stimulira prebavo

Ginger je zelo koristen koren za zdravje iz več razlogov, vendar bomo v tem članku izpostavili njegovo lastnost spodbujanja izločanja želodčnih sokov, ki pomagajo prebaviti dobro hrano. Če imate gastroezofagealni refluks in imate hiatalno kilo, bo ta koren zelo primeren za dnevno uživanje pred obroki. Lahko ga vzamete z infuzijo ali žvečenjem surove rezine. Prav tako lahko kupimo slaščičarski ingver, ki se združuje s sladkimi in pikantnimi okusi ter bo odlična in zdrava predjed.

Kuhanje s kumino in koromačem

Lahko se tudi navadite na zamisel o vključitvi v vaše obroke zdravilnih rastlin, ki pomagajo v boju proti plinom, ki jih uporabljajo kot aromatične začimbe. Najbolj učinkoviti so kumina in koromač in jih brez oklevanja dodajate v jedi, še posebej v primeru napihnjene zelenjave, kot smo omenili na začetku. Te rastline bodo okusile malo drugače, vendar brez zelo drastične spremembe, in če ste razpoloženi, da poskusite nove okuse, je to!

Ananasni in papajski encimi

Kadar jedo meso ali ribo kot glavno jed, skupaj z zelenjavo ali solato, lahko izbiramo med sladico ali spremljavo malo svežega ananasa ali papaje, saj ta tropsko sadje vsebuje encime, ki nam pomagajo prebaviti beljakovine. Vendar teh sadežev ne jemljite, če glavno jed temelji na moki (testenine, pice, kruh, krompir), ker bi v tem primeru otežili prebavo.

Na splošno sta samo jabolko in hruška plodovi, ki jih lahko zaužijemo med kosilom, saj drugi ovirajo prebavo, ker povzročajo fermentacijo, ki proizvaja pline. Zdravo sadje je veliko bolj zdravo sredi zjutraj ali popoldne.

V lekarnah je mogoče najti tudi dodatke, ki temeljijo na prebavnih encimih, ki jih je mogoče za kratek čas zaužiti, brez zlorabe, saj je najbolje spodbujati pravilno delovanje želodca.

Slike so vljudne zaradi hrapavosti in haleysuzanne

Priljubljene Kategorije

Top