Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 nasvetov za sprostitev v stresni krizi

Kriza tesnobe je težko zdravljenje, nenazadnje so nepričakovane situacije, v katerih oseba izgubi nadzor nad svojim telesom, s simptomi, kot so tahikardija, tresenje, potenje, začasna izguba vida ali sluha itd.

V tem članku vam ponujamo sedem nasvetov, kako se lahko na naraven način sprostite v prvih simptomih anksiozne krize.

Kaj je kriza anksioznosti?

Kriza anksioznosti, znana tudi kot napad panike, temelji na zelo intenzivnih reakcijah v našem telesu, pri katerih je prišlo do izgube nadzora skupaj z drugimi simptomi:

  • Tahikardija
  • Znojenje in mrzlica
  • Občutek zadihanosti
  • Pritisk prsnega koša
  • Utrujenost, slabost ali nelagodje v želodcu
  • Strah ali panika

Napadi anksioznosti, ki imajo lahko različne stopnje resnosti, se sprožijo zaradi katastrofalnih misli.

Običajno se razvijajo zelo hitro, zato moramo vedeti, kako jih čim prej uresničiti.

1. Formula za reševanje

Eno izmed najučinkovitejših sredstev, kot pove že samo ime, je Rescue.

To je formula, ki združuje več esenc cvetov, ki nam pomagajo pri kakršnih koli izrednih razmerah, živčni krizi ali stanju šoka.

Rešilno sredstvo je mešanica 5 Bachovih cvetov:

  • Cherry Plum
  • Clematis
  • Impatiens
  • Rock rose
  • Betlehemska zvezda

Lahko jih kupite v trgovinah z zelišči in v nekaterih lekarnah.

To zdravilo je primerno za vse ljudi, saj nima kontraindikacij, zato ga lahko vedno obdržimo pri nas.

Takoj, ko opazimo prve simptome anksiozne krize, bomo v kozarec vode položili štiri kapljice in popili v majhnih požirkih.

Všeč vam bo tudi:

10 sprememb, ki se zgodijo pri kopanju s hladno vodo na dan

2. Nadzor dihanja

Dihanje je bistveno v vseh kriznih razmerah, saj lahko hitro poslabša simptome.

Zato je nujno, da se osredotočimo na to že od prvega trenutka, ko čutimo, da se pospešuje.

Najprej bomo sedeli in poskušali dihati tiho in globoko, napolniti trebuh in nato prsi.

Roke lahko položimo na prtljažnik, tako da je lažje čutiti in slediti gibanju.

3. Premikanje oči

Gibanje oči nam lahko pomaga nadzorovati tesnobo, žalost in depresijo. Ko se počutimo slabo, naše oči običajno gledajo navzdol, tako da se moramo boriti in preprečevati tesnobo, zato se moramo prisiliti, da pogledamo navzgor.

Ta gibanja je treba opraviti z očmi, ne z glavo. Posledično lahko v nekaj trenutkih vidimo, kako izginja negativni občutek.

4. Eterična olja

Navsezadnje imajo eterična olja terapevtske lastnosti, ki nam omogočajo preprečevanje in zdravljenje zdravstvenih težav.

Za spopad s krizo tesnobe moramo izbrati med olji z relaksacijskimi lastnostmi. Vendar pa nas vodijo tudi naši osebni okusi.

Najbolj priporočljiva eterična olja so naslednja:

  • Sivka
  • Basil
  • Bergamot
  • Cypress
  • Cedar
  • Origano
  • Oranžna
  • Kamilica
  • Angelica

Eterična olja lahko uporabimo kot parfum ali z električnimi difuzorji.

5. Hladna voda na vekah

Enostaven trik za izogibanje anksiozni krizi je, da na zaprte oči uporabite malo hladne vode. Če želimo, ga lahko uporabimo tudi na preostalem obrazu.

Hidroterapija je zelo preprost in naraven način za sprostitev telesa in preprečevanje kriz.

Všeč vam bo tudi:

Pospešite lajšanje migrene s 6 alternativnimi rešitvami

6. Magnezijeva kopel

Magnezij je mineral, ki povzroča uravnotežujoč učinek na živčni sistem. Zato je najpogostejši način uživanja v obliki dodatka.

Vendar, če želimo hitrejši učinek, lahko pripravimo kopel z magnezijev sulfatnimi solmi.

Tako bomo normalni kadi dodali pol skodelice soli (100 g), voda pa bo precej topla in v njej bomo ostali vsaj 20 minut.

Ta kopel nas bo sprostila in revitalizirala brez dodatkov.

7. Personalizirana homeopatija

Homeopatija je naravna medicina, ki nam omogoča zdravljenje zdravstvenih težav brez kontraindikacije ali stranskih učinkov. Zato je idealno, da profesionalni homeopat oceni naš primer, da bi predpisal personalizirano homeopatsko zdravilo.

Na ta način jo lahko vedno imamo pri roki, da bi jo sprejeli kot preventivo in tudi ob prvih simptomih anksiozne krize.

Za anksioznost je veliko zdravil. Vendar moramo upoštevati našo osebnost in druge zdravstvene težave, da bi izbrali najprimernejše za naš poseben primer.

Top