Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 Vrste živil, ki jih je treba izogibati

Ohranjanje zdrave prehrane je zapleten cilj, ki zahteva zavezanost in disciplino. Morali bi razmisliti o vseh vrstah živil, ki so res dobre za zdravje.

Ko vzdržujemo zdravo prehrano, se razume, da smo se pripravljeni znebiti živil z visoko vsebnostjo maščob, sladkorjev in natrija.

Te so po navadi zelo privlačne za ustno, a nezdravo.

Vendar pa ni dovolj vedeti, kakšna so najbolj škodljiva živila, saj je trg poln navidezno zdravih izdelkov, ki nam jih ponujajo, v resnici pa niso to, kar se zdi.

Nekatera živila so med drugim obdavčena kot "organska", "lahka", "brez maščob", "naravna". Toda za to fasado so lahko komponente, ki nas na tak ali drugačen način zapolnijo s kalorijami.

Problem z na videz "zdravimi" živili je, da obljubljajo, da bodo koristni, vendar delajo nasprotno.

To ne pomeni, da so popolnoma slabe za zdravje, ampak da lahko telesu ponudijo raven nekaterih nezdravih snovi.

Potem bomo objavili sedem vrst živil, ki se jim moramo izogibati, ko želimo ohraniti bolj zdravo prehrano.

1 - Lahke plinaste pijače

Plinaste pijače so bogate s sladkorji, zato jih je najbolje preprečiti.

Plinaste pijače so polne sladkorjev. Ampak ne samo. Vsebujejo tudi kofein in umetne kemične sestavine.

Vse to jim daje okus, vendar jih naredi zdravju škodljive. Povzroča povečanje naše teže in dolgoročno povzročanje številnih bolezni.

Na trgu lahko najdemo znane "lahke pijače" (ali lahke prigrizke) . Tisti, ki uživajo to vrsto pijače, verjamejo, da je zdravi in ​​primernejši za telo. V resnici pa ni.

Slava "lahke" lahko pomeni, da imajo te pijače manj sladkorjev in drugih spojin v primerjavi z drugimi pijačami. Samo.

Preberite tudi: Ali ste vedeli, da osvežilci svetlobe povečajo našo trebušno maščobo?

2 - Vrste živil s sladkanim sojinim mlekom

Vemo, da je sojino mleko hrana, polna mnogih koristnih lastnosti za zdravje. Je odlična alternativa za ljudi, ki trpijo za intoleranco za laktozo. Vendar pa na trgu običajno najdemo sojino mleko v škatli in z dodanimi kemikalijami, ki mu dajejo okus.

Ta možnost pogosto ni najboljša, saj ta vrsta mleka vsebuje tudi sladkor, ki je dodan njenim sestavinam.

Preden izberete katerokoli od teh sojinih mlek, je najbolje, da preverite vaše prehranske informacije, da bi poznali vse njegove sestavine.

3 - Granola

Ta hrana velja za eno najbolj okusnih in zdravih za telo. Vendar pa obstajajo nekatere vrste granole, ki imajo visoko vsebnost sladkorja in malo vlaken.

Zato je priporočljivo analizirati vaše prehranske informacije pred nakupom, da vidite, ali je izdelek dejansko zdrav in z visoko vsebnostjo vlaknin.

Naučite se pripraviti doma: 3 recepte za domačo granolo z orehi

4 - Buns, krofi itd.

Zdi se, da je to preprosta izbira za hiter in zdrav zajtrk. Konec koncev lahko ta vrsta hrane enostavno spremlja kavo, jogurt ali celo sok. Čeprav vsebujejo otrobi, ta živila običajno niso brez maščobe in v nekaterih primerih tudi sladkorjev.

5 - Suši

Suši je okusna hrana in njena vsebina v vitkem mesu, kot so tuna, losos in druge vrste rib, velja za zelo zdravo hrano.

Vendar pa bi morala biti njegova poraba zmerna, saj številne japonske jedi (ne samo suši) spremljajo kremni siri, majoneza in nekatere začimbe, ki nam omogočajo, da z lahkoto pridobimo kalorije.

6 - Vrste zamrznjenih živil

V supermarketu najdemo veliko možnosti zamrznjene hrane, hitre, okusne in na videz zdrave alternative. Vendar pa je večina zamrznjenih živil pogosto visoko vsebnostjo natrija, maščob in drugih spojin, ki niso resnično dobre za zdravje.

7 - Beli riž

Ta vrsta riža je eden izmed najbolj uporabljenih doma in že dolga leta je tradicija v dnevni prehrani.

Vendar pa različne raziskave kažejo, da se beli riž izvaja s postopkom rafiniranja, ki odpravlja veliko njegovih bistvenih hranil, zaradi česar je nezdravo in celo zviša raven krvnega sladkorja.

Top