Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Nasveti za zmanjšanje zadrževanja maščobnih in trebušnih tekočin

Trebuh je eno izmed področij našega telesa, ki običajno lažje zadržuje tekočine skozi leta in kjer so njihovi učinki izraženi. Danes bomo govorili o nasvetih za zmanjšanje zadrževanja maščob in tekočin v trebuhu.

Življenjski slog, prehrana, pomanjkanje telesne dejavnosti, med drugim lahko povzročijo, da naš trebuh nabira maščobo ali tekočino, zaradi česar se zdi, da je otekla in vpliva na našo fizično obliko.

V večini primerov poskušamo zažgati maščobe za bolj prijeten videz, trebuh pa je zelo težko področje za delo.

Da bi lahko prikazali ravni trebuh, brez maščob ali izboklin, bomo delili naslednje nasvete za zmanjšanje zadrževanja maščob in tekočine v trebuhu, ki je, kot vemo, še ena ovira pri doseganju ravnega trebuha.

6 ključnih nasvetov za zmanjšanje zadrževanja maščob in tekočin v trebuhu

  • Izogibajte se prevelikemu vnosu natrija: zelo pomembno je upoštevati, da moramo občutno zmanjšati vnos soli ali izbrati drugo alternativo za začinjenje hrane. Presežek soli je eden glavnih vzrokov za zadrževanje tekočine v trebuhu in skoraj vsakdo naredi napako, da jo pretirano porabi. Prav tako je primerno, da dodate porabo živil, bogatih s kalijem, saj nevtralizira raven natrija in pomaga uravnotežiti pH telesu .
  • Vaja: Najučinkovitejši način za zmanjšanje ali celo odpravo trebušne maščobe in pustite, da je trebuh ravna z vadbo. Idealno je opraviti dobro sejo aerobne aktivnosti in jo dopolniti z abdominalnimi vajami na ton.
  • Pitje več vode: pitje kozarca vode je idealno za preprečevanje zadrževanja tekočine v trebuhu. Poleg tega je dokazano, da voda izboljša delovanje metabolizma, kar spodbuja kurjenje maščob.

Več nasvetov

  • Poraba več diuretičnih živil: Diuretična živila so idealna za odpravo zadržane tekočine v telesu in tiste toksine, zaradi katerih lahko pridobimo na teži. Idealno je povečati uživanje diuretičnih živil, kot so ananas, artičoke, lubenice, paradižnik, šparglji.
  • Dobro spi: ta preprosta navada je ključna za odpravo trebušne maščobe in izgubo teže na splošno. Spanje, ki traja manj kot 6 ur, lahko spodbudi proizvodnjo hormona, imenovanega kortizol, ki spodbuja shranjevanje maščobe v trebuhu.
  • Dobro jesti in na zdrav način: zelo pomembno je spremeniti prehranjevalne navade in iz prehrane izločiti vsa ta živila, za katera vemo, da povečujejo težo. Precej bi morali povečati porabo sadja, zelenjave in celih zrn. Prav tako je pomembno, da obroke porazdelite v 5 ali 6 obrokov dnevno, dobro žvečite in brez razloga preskočite zajtrk.

Odkrijte: 3 domače tresljaje za preprečevanje zadrževanja tekočine

Domači recept za zmanjšanje zadrževanja maščobnih in trebušnih tekočin

Kot zadrževanje maščob in tekočin so naše glavne ovire, da zapustimo naš trebuh.

Z vami bomo delili zelo učinkovit domači recept, ki pomaga preprečevati zadrževanje tekočine v trebuhu in odpravljati tiste toksine in ostanke, zaradi katerih se zdi, da je naš trebuh bolj otečen.

Glejte tudi: Kateri so glavni vzroki za zadrževanje tekočine?

Sestavine

  • 1 čajna žlička maslačka v prahu.
  • 1 kos ingverja.
  • 1 seme kardamoma.
  • 1 kos cimeta.
  • 5 listov metine.
  • 1 skodelico in pol vode.
  • Med čebel (neobvezno).

Način priprave

Vse sestavine dajte v vodo, razen medu. Nato zavremo in kuhamo 5 do 10 minut. Koncno napolnite caj, ga zasladite z medom in zaužijte 2 do 4 skodelice na dan.

Pomembno: Dandelion čaj je kontraindiciran za ljudi, ki imajo težave z žolčnikom. Priporočljivo je, da se izogibate njegovemu uživanju in se pred tem posvetujete z zdravnikom.

Ne pozabite!

Ta recept je namenjen zmanjšanju maščobe in boju proti zadrževanju tekočine v trebuhu, kar vam lahko pomaga doseči ravno trebuh.

Ne pozabite, da ni čudežnih izdelkov za zmanjšanje maščobe, ampak z disciplino, predanostjo in nekaj triki lahko dosežemo telo, ki ga tako želimo.

Top