Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Živila za prenehanje kajenja

Kajenje je problem, ki vsako leto vpliva na življenje tisoče ljudi po vsem svetu. Tudi negativno škoduje ljudem, ki so pasivno izpostavljeni dimu v okolici.

Obstaja več metod za prenehanje kajenja, danes pa bomo govorili o nekaterih živilih, ki lahko pomagajo pri procesu izkoreninjenja te škodljive navade. Opozoriti je treba, da brez trdne odločenosti, da opustijo kajenje, uporabljene metode morda nimajo pričakovanih učinkov.

Pravilna prehrana se odraža na zdravem telesu, ki ima dovolj energije za delo v optimalnem fizičnem stanju. Eden od glavnih strahov kadilcev je možnost pridobivanja teže, ko prenehajo. Vendar pa je bilo dokazano, da nekdanji kadilec s skrbnim usmerjanjem v uravnoteženo prehrano ne bo imel razloga za telesno težo, poleg tega pa vam lahko uravnotežena prehrana celo pomaga pri prenehanju kajenja.

Če ste se odločili, da boste prenehali s kajenjem, preberite, da boste razumeli, katera živila boste morali vključiti v prehrano in katere je treba izključiti. Obstajajo živila, ki okrepijo okus cigaret in drugih, zaradi česar je neprijetna.

Kaj so ta živila?

Med živili, zaradi katerih je okus cigarete neprijeten, so: sadje, zelenjava in mlečni izdelki. In tisti, ki povečujejo njegov okus, so: kava, alkohol (zlasti pivo) in meso. Tako lahko razumemo, zakaj je zelo pogosto videti kajenje med pitjem kave, pijače ali po zaužitju jedi z mesom.

Zamisel je torej, da uporabimo živila, ki spreminjajo okus cigarete in jo naredijo neprijetno, kot zaveznike v boju za prenehanje kajenja in se tako izognemo tistim, ki povečajo ali okrepijo njegov okus. Za to spremembo vaše prehrane ni neuravnoteženo, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, ki vam bo na objektiven način pomagal pri pripravi uravnoteženega menija, pri čemer se boste izognili povečanju telesne mase, povezanega z anksioznostjo, ki jo povzroči prenehanje kajenja, in predvsem, da se izognete pomanjkanju hranil v telesu.

Dobra hidracija

V tem procesu vode ne moremo izogniti, saj vam bo pomagalo očistiti telo pred toksini in nečistočami, ki se shranjujejo s kajenjem. Priporočljivo je tudi, da izvajate fizične vaje, če je možno na prostem, da bi izvajali pljuča in srce, ki sta najbolj ogrožena organa pri kadilcih. Pustite pljuča, da se napolnijo s svežim zrakom, da hranite celico telesa.

Vedno si zapomnite, da poleg tega, da vplivajo na vaše zdravje na splošno, cigarete vplivajo na zdravje vaše kože, kar ni težko dokazati, saj lahko vidimo, da so kadilci videti starejši, kot jih imajo. videti mlajše in imeti lepo, zdravo kožo brez gub in izrazov, se odločite za opustitev te slabe navade.

Poleg vsega zla, ki proizvaja kajenje, povzroča tudi rumenenje zob, slab zadah, zmanjša plodnost tako pri moških kot pri ženskah ter poveča tveganje spolne impotence.

Zdaj veste malo več o negativnih posledicah kajenja, imate hrano kot zaveznika v procesu prenehanja kajenja in se posvetujte s svojim zdravnikom, le on vam lahko pomaga, če potrebujete neko vrsto zdravil.

Živila, ki spodbujajo okus cigarete, se lahko postopoma ponovno vstavijo v vašo prehrano, takoj ko jo pretečejo vsaj tri tedne od začetka postopka. In ne pozabite, da boste vsakič, ko boste poskušali prižgati cigareto, izropali dragocene minute življenja.

Kot smo že omenili, je kajenje cigaret tesno povezano s srčnimi in pljučnimi težavami, ki imajo lahko resne posledice za vaše zdravje, kar vodi do življenja, polnega težav in celo prezgodnje smrti.

Top