Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Izgubite težo s tremi živili: limono, oves in spirulino

Limona in oves sta dve preprosti hrani, ki ju vsi že poznajo. Spirulina je del super prehranske kategorije, ki je pred kratkim dobila slavo in je del prehrane mnogih ljudi, zlasti tistih, ki si vsak dan želijo več zdravja.

Če želite izgubiti težo, lahko združite ta tri živila in izgubite maščobo, znižate raven holesterola in izboljšate prebavo. V tem članku delimo nasvete, informacije in nekaj receptov, da lahko to storite z zaupanjem. Preverite:

Razstrupljevalne moči limone izgubijo težo

Zagotovo ste slišali, kako dobro je začeti dan s pitjem skodelice tople vode z nekaj kapljicami limone. Pri postu se potencialno razstrupljevalne sposobnosti sadja okrepijo, odmerek ni treba pretiravati, ker je limona bogata z citronsko kislino in lahko povzroči draženje v želodcu.

Limona alkalizira telo, kar dobro deluje na imunski sistem in splošno zdravje. Če želite izgubiti težo, je recept piti skodelico vode s sokom pol limone pred glavnimi obroki: zajtrk, kosilo in večerja.

Ne zaužijte več kot dva limona na dan. Če želite, jo lahko kombinirate z drugimi živili, ki pomagajo k izgorevanju maščob, kot sta ingver in kajen. Čaj iz limone z ingverjem ni le za zdravljenje gripe, ampak pomaga pri izgubi telesne teže in se bori tudi proti holesterolu in drugim "nevidnim" boleznim, ki lahko sprožijo hudo bolezen.

Še en nasvet je, da uporabite limono za sezono vaših solat. Namesto mastnih, konzervacijskih omak, solate začinite z limono, olivnim oljem in kombinacijo zelišč.

Oves, ki daje sitosti

Oves je bogat z vlakninami in je dobro znan zaveznik hujšanja. Vsestransko se lahko uporablja tako za sladke kot za slane jedi, lahko pa se pojavlja tudi pri vseh obrokih.

Ta večnamenska hrana se lahko uporablja čisto v vitaminih in sokovih, zato je idealna za zajtrk in prigrizke. Prav tako se lahko zmeša z drugimi sestavinami, da bi maso nasoljenih pite, quiche in celo vegetarijanske hamburgerje in mesne kroglice kombinirali s teksturiranimi sojinimi beljakovinami.

Palačinke so prav tako okusne z ovsom. Poskusite palačinke, narejene z ovsom, zamočene banane in cimet, z medom namesto sladkorja in polnozrnato namesto belo.

Še ena odlična možnost za izgubo teže je uživanje ovsenih kosmičev (poglejte si recept na tem mestu). Oves se lahko zaužije na sadje, kot je papaja in banana, in ovseno mleko lahko nadomesti običajno mleko v receptih za pecivo in kruh.

Katere so glavne prednosti ovsa?

- Izboljša delovanje črevesja z izogibanjem nevarnosti zaprtja, zaprtja, zelo trdega blata in raka debelega črevesa.
- Povečuje občutek sitosti, pomaga pri boju proti prisili znanih "prigrizkov" in prigrizki med obroki.
- Znižuje raven holesterola.
- Zmanjša absorpcijo sladkorja v telesu, kar je dobro, da se prepreči sladkorna bolezen.
- Študije kažejo, da lahko pomaga pri boju proti depresiji, ker je bogata z magnezijem in vitamini B (snovi, ki delujejo na živčni sistem).

Spirulina: odličen vir beljakovin

Spirulina je cianobakterija, to je bakterija, ki je sposobna fotosinteze. Živijo v kolonijah, ki imajo videz alg, zato se pogosto obravnavajo kot alge, tudi če niso alge .

Nekateri ljudje lahko zamislijo o bakterijah (vsakodnevno jemljemo veliko koristnih bakterij), komercialno pa se spirulina še vedno prodaja kot alge.

Približno 60% sestave spiruline je protein. Poleg tega, da ne postane maščoba, se dobro počuti tudi za zdravje mišic, saj ga veliko iščejo športniki in vegetarijanci ali vegani, ki potrebujejo beljakovine brez živalskih virov. Je tudi vir beta karotena (ki povzroča vitamin A), med drugim.

Poleg tega, da je bogata z beljakovinami, spirulina pomaga izgubiti težo, saj nabrekne v stiku z vodo, povečuje občutek sitosti in zavira lakoto. Lahko ga pomešamo s sokovi, vitamini ali poškropimo nad juhami. Prav tako se močno uživa v obliki tablet.

Raje blagovne znamke, ki prodajajo havajsko spirulino, brez strupenih snovi, kot so kovine.

Top