Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 fantastičnih vitaminov za boj proti nespečnosti naravno

Nespečnost je motnja spanja, ki je običajno posledica težkega življenjskega sloga, obremenjenega z dejavnostmi in stanjem stalnih stresov in skrbi. Ko razmišljamo o tem, bomo danes govorili o petih fantastičnih vitaminih za naravno zdravljenje nespečnosti.

Danes veliko ljudi trpi zaradi tega problema in je sčasoma bolj vidno, saj se njihova kakovost življenja zmanjšuje.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) do 40% svetovnega prebivalstva trpi zaradi neke vrste motnje spanja.

Strokovnjaki zagotovijo, da je takšne ljudi zelo enostavno prepoznati, ker imajo lahko slabo razpoloženje, zato je treba veliko pozornosti posvetiti njihovim vsakodnevnim dejavnostim.

Problem je zelo zaskrbljujoč za zdravstvene strokovnjake, saj je danes več kot 80 bolezni povezanih s težavami s spanjem. Ali ste del prebivalstva, ki trpi za nespečnostjo? Če je vaš odgovor pritrdilen, morate vedeti, da morate to težavo obravnavati čim prej, tako da ne vpliva na vaše zdravje.

V tem članku želimo deliti 5 odličnih vitaminov z lastnostmi, ki pomagajo sprostiti telo za boljše ravnovesje spanja. Ugotovite: Zakaj tako slabo spim? Ideje in stališča za boljši spanec

Zeleni vitamin za boj proti nespečnosti seveda

Ta zeleni vitamin ima koncentracijo hranil, ki pomagajo sprostiti telo in spodbujajo spanje, da bi se borili proti težavam, kot je nespečnost.

Njegove lastnosti izboljšajo kakovost spanja in pozitivno vplivajo na zmanjšanje prebave, stresa in težav z visokim krvnim tlakom.

Sestavine

  • 1 kumare.
  • 1 kos ingverja.
  • Sok limone.
  • 1 zeleno jabolko z lupino.
  • 9 špargljev.
  • 2 stebla zelene.

Spoznajte: 6 zdravil z ingverjem za zdravje vaše kože

Kako se pripraviti?

  • Šparglje namočite v hladno vodo približno eno uro.
  • Kumare, limono in jabolko narežemo na majhne koščke.
  • V mešalnik dodajte narezano sadje, zeleno in ingver. Prelite vodo iz špargljev in jo prelijte z drugimi sestavinami.
  • Vse skupaj pretepite za nekaj minut in pijte mešanico vsak dan po kosilu.

Vitamin solate in kumare

Ta močan vitamin ima dva živila, ki se štejeta za dobre zaveznike v boju proti nespečnosti. Solata ima pomembna hranila, ki pomagajo spraviti spanec in odpraviti občutke tesnobe .

Kumara ima aminokislino, imenovano triptofan, ki je snov, ki stimulira proizvodnjo serotonina, hormona, povezanega z dobrim razpoloženjem in ustreznim spanjem.

Sestavine

  • ½ solate.
  • 1 kumare.

Kako se pripraviti?

  • Kumare narežite na koščke in jih ovijte z listi solate. Vse sestavine vmešajte v mešalnik, pretepite nekaj minut in pijte zelo sveže.

Vitamin solate in banane

Ta vitamin pomaga pri obvladovanju stresa in tesnobe, spodbuja sproščanje telesa in je zelo dobra pri preprečevanju težav s nespečnostjo.

Sestavine

  • 4 cvetovi kamilice.
  • 90 gramov soline Romaine.
  • 1 majhna banana.
  • Sok ½ limone.

Kako se pripraviti?

  • Pripravite infuzijo kamilice s cvetovi in ​​jo postavite na stran.
  • Operite, razkužite in narežite liste solate.
  • Razredčite infuzijo in jo postavite v mešalnik z ostalimi sestavinami in sokom ½ limone.
  • Udarite nekaj minut in zaužijte precej sveže, pol ure pred spanjem.

Vitamin breskve in jabolka

Ta okusen vitamin ima zelo prijeten okus in je odlična pripomoček za boljšo uravnoteženost spanja.

Sestavine

  • 3 breskve.
  • 1 jabolko.
  • 1 majhno pakiranje mete.

Kako se pripraviti?

  • Sadje dobro operite, razrežite in narežite. Dodajte vse sestavine v mešalnik, pretepite nekaj sekund in nato popijte zelo svež vitamin brez sejanja.
  • Jejte vsaj 30 minut pred spanjem.

Vitamin iz korenja in špinače

Ta vitamin je bogat vir antioksidantov in drugih hranil, ki pripomorejo k izboljšanju kakovosti spanja, hkrati pa prispevajo pomembne koristi za zdravje.

Vzemite eno ali pol ure pred spanjem, da dobite dobre rezultate.

Sestavine

  • 1 korenček.
  • Voda.

Kako se pripraviti?

  • Zmešajte vse sestavine v mešalniku in jih pretepite, dokler ni vse popolnoma vključeno.
  • Pijte sok brez sejanja in pijače v priporočenih časih.

Če težave z nespečnostjo ne morete naravno nadzorovati, je najbolje, da se posvetujete s strokovnjakom, da dobite drugo vrsto zdravljenja.

Zelo pomembno je, da bodite pozorni na to motnjo, saj lahko, če se ne zdravite, postane večji problem.

Top