Priporočena, 2019

Izbira Urednika

10 načinov za boj proti utrujenosti in naravno več energije

Najpogostejši načini za boj proti utrujenosti so zateči k kofeinu ali sladkorju, da dvignete raven energije.

Na srečo obstaja veliko boljših načinov, da dobite dodatno spodbudo, da nadaljujete z dnevnimi aktivnostmi, ne da bi uničili apetit ali počakali, dokler ne boste spali ponoči.

To je seznam najpreprostejših stvari, ki jih lahko storite, ko se počutite zaspane in jih morate napolniti.

1. Zgodaj se zbudite, da se borite proti utrujenosti

Če ste obtičali v pisarni in niste imeli veliko prostora, potem vsaj stojite, malce pretresite ude, tecite, ne da bi zapustili mesto, ali se poskusite dotakniti prstov. Vse to omogoča energijo, da bolje teče skozi vaše telo.

Če imate malo več prostora za premikanje, se lahko sprehodite ali celo hitro zaženete, da vam kri teče skozi telo.

In če lahko greste ven, da bi dobili nekaj svežega zraka in dobili nekaj sonca, lahko boj proti utrujenosti veliko bolje.

2. Goljufaj svoje možgane

Če možnost premikanja telesa ni znotraj vaših zmožnosti, potem se lahko vaši možgani premaknejo v drugo smer.

Ustvarjanje križanka ali reševanje sudokuja je lahko rešitev za vašo težavo. Tudi vi lahko premislite, da boste delali na nečem novem.

Torej se bodo vaši možgani še naprej premikali in ne boste imeli bremena dela na isti stvari brez ustavljanja.

Preberite tudi: Kaj jesti, da se ne počutite tako utrujeni

3. Uporabite limono

Vsi vedo, da je vonj limone zelo koristen za oživljanje in spodbujanje vaših možganov.

Sesanje melise, pitje limoninega čaja ali odhod na trg in neposredno grizenje limone je lahko nekaj, kar vas bo zbudilo.

Pravzaprav je značilen vonj po citrusih nekaterih plodov tisto, zaradi česar so možgani aktivni in se lahko borijo proti utrujenosti.

Torej, če vam je ljubše, lahko izberete tisto, ki vam najbolj ustreza, ali poskusite eksperimentirati, dokler ne najdete tistega, ki vam je najbolj všeč.

4. Osveži

Odložite klasično skodelico vroče kave sredi popoldneva in namesto tega popijte lepo kozarec ledene vode. Hladna voda vam pomaga prebuditi in rehidrirati svoje telo, kar vam daje dodatno količino energije.

Lahko celo kapljico hladne vode na obraz ali zbadanje kocke ledu na zapestjih, tako da vaše telo lahko aktivira hitreje.

Hladno je velik sprožilec adrenalina, stimulativnega hormona, ki vam bo pomagal, da ste bolj pozorni na svoje dejavnosti.

5. Jejte mento

Tako kot limona, ima meta vonj, ki oživlja in pomaga pri utrujenosti. Če imate v svoji pisarni nekaj kovancev, je lahko v primeru izrednih razmer koristno.

Tudi um, če žvečite žvečilni gumi z aromo mete. Enak učinek bo imelo dodajanje malo listov mete v mrzlo vodo ali umivanje rok z milnim milom.

6. Poslušajte živahne pesmi

Plesna glasba vas lahko navduši, da se zbudite, zato vzemite slušalke in povečajte glasnost svoje najljubše glasbe. Če poleg tega spodbujate sebe k pevanju, se bo vaša energijska raven še povečala.

Po drugi strani pa izstopanje iz kabine in premikanje nog v živahnem plesu vam bo dalo še dodatno energijo. Vendar pa bo vaš šef verjetno malo presenečen nad vašim vedenjem.

7. Vdih ognja

Govorimo o eni od tehnik dihanja, ki se uporabljajo v jogi, skozi katere lahko prejmete velik odmerek adrenalina.

To je zato, ker se pretok kisika, ki doseže možgane, poveča in vas zbudi.

Tehnika "dihanja ognja" je preprosta in zagotovo boste našli nekaj videa, ki vam bo pomagal bolje razumeti, kaj je internet.

8. Spremenite svoje mnenje

To se preprosto sestoji iz zavajanja sebe, zaradi česar se počutite bolj energično kot vi.

Vse kar morate storiti je, da ponovite sebi ali drugemu, da je popolnoma buden in poln energije, da opravite vse dejavnosti, ki jih čakate.

Zdi se presenetljivo, kako lahko skoraj samodejno črpate energijo, kjer se je zdela izčrpana.

9. Meditirajte

Meditacija je zelo koristna pri zmanjševanju stresa in izboljšanju koncentracije. Ugotovili boste, da je, če redno vadite, lahko odlično orodje za boj proti utrujenosti.

Morda ste že prej doživeli meditacijo, a še niste mogli premagati utrujenosti sredi popoldneva.

Vzrok za to je lahko, ker še niste našli pravega tipa, ki ustreza vašim resničnim potrebam.

Obiščite ta članek: 10 nasvetov za večjo koncentracijo

10. Ria

Smeh se šteje za terapevtsko zahvaljujoč sproščanju endorfinov, hormonov, ki pozitivno vplivajo na vaše splošno počutje in vašo energijo.

Torej si vzamete nekaj minut časa, da se smejate z virusnim videoposnetkom ali delite smešen trenutek z nekom, da se boste borili proti utrujenosti in delovali bolje.

Priljubljene Kategorije

Top