Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Ni prijateljev je slabo za zdravje

V tej dobi, ko nam socialne mreže pokažejo profile s stotinami prijateljev, se zavedamo, da v resnici nas ne obdaja toliko ljudi, ki jim lahko zaupamo.

Ali ste vedeli, da je brez zdravja slabo za vaše zdravje? V tem članku bomo pojasnili, zakaj in kako lahko spremenimo situacijo.

Ni prijateljev: problem 21. stoletja?

Ljudje niso "programirani", da živijo v samoti. Vendar pa vedno več ljudi priznava, da nimajo "resničnih" prijateljev poleg stikov v družabnih omrežjih.

In ne gre za puščavce, ki živijo sredi gore, temveč za bitja, ki živijo v velikem mestu. Prav tako ni stvar starosti, saj lahko vpliva na mlade in stare.

Pomanjkanje prijateljev ima številne posledice za naše čustveno zdravje. Najpogostejša je depresija.

Čeprav lahko mislimo, da je vez z družbo in občutek pripadnosti družini, resnica je, da so prijateljstva potrebna in priporočena, da se počutijo dobro in izberejo naše podjetje.

Kaj se zgodi, če nimaš prijateljev, pomeni, da nimaš nikogar, ki bi te lahko podprl, poslušal te ali če bi bil tam, ko jih potrebuješ?

Občutki tesnobe prihajajo od enega trenutka do drugega, samospoštovanje je na tleh in se počutimo resnično samega v svetu z milijardami ljudi.

Normalno je, da se tisti, ki nimajo prijateljev, počutijo jezni ali kritični do sebe, saj vidijo ta problem kot osebni neuspeh. Čeprav je to res, je tudi na vas, da spremenite situacijo.

Glej tudi: Kako prepoznati prave prijatelje

Če nimate prijateljev, to vpliva na vaše zdravje

O ugodnostih prijateljstva in zaupanja ljudi smo vedno razpravljali. Kaj pa posledice, če nimamo prijateljev za naše zdravje (fizično in čustveno)?

Glede na raziskovalni članek, objavljen leta 2010, lahko tisti, ki imajo dobre socialne odnose, do 50% več (in boljši) kot osamljeni.

To je zato, ker živimo umaknjeno življenje brez izmenjave izkušenj in mnenj dejavnik tveganja, ki je huda kot kajenje 15 cigaret na dan ali alkohol.

Raziskava je potekala v Utahu v ZDA. Več kot 300 tisoč ljudi je bilo spremljanih 7 let.

Analiziramo izmerjene odnose na različne načine: velikost družbenega kroga, ali so bili v ljubezenskem odnosu, kako pogosto so vsak mesec videli prijatelje, v katerih situacijah bi lahko računali na prijateljstva itd.

Ne glede na starost ali stopnjo zdravja je bilo ugotovljeno, da imajo udeleženci, ki so imeli močne družbene vezi, višjo stopnjo preživetja.

Kdo ima prijatelja, ima zaklad

Eden od avtorjev študije, Julianne Holt Lunstad, je poudarila, da lahko medosebni odnosi vplivajo na naše zdravje in s tem na življenje.

Imeti ljudi, na katere lahko računate v stresnih ali stiskalnih časih, se morda zdi kot "normalno"; za mnoge pa to ni tako pogosto.

Prijatelj nam lahko priporoči, da obiščemo zdravnika, če nas vidi narobe, lahko nas spodbudi, da bolje jemo, če pridemo do prevelike teže, ali pa nas lahko motivira, da skupaj treniramo.

Lahko se celo žrtvujemo za to osebo, če moramo iti v restavracijo z zdravo hrano, ga spremljati v telovadnico, ne kaditi pred njim itd.

Družbeni odnosi so zelo pomembni za naše fizično in seveda duševno zdravje. Prijatelji so bolj učinkoviti kot katerokoli zdravljenje, zdravljenje ali katerokoli zdravilo.

Kako imeti prijatelje?

V teoriji je vse zelo lepo, toda ko gre za iskanje pravih prijateljev (in ne profilov na socialnih omrežjih), stvar ni tako preprosta. Neposreden stik je vedno veliko težji, vendar tudi najbolj koristen.

Če niste zelo družabna oseba, vas zaznamuje sramežljivost ali introvertiranost ali pa imate zelo osamljeno službo, zato priporočamo, da te nasvete spoznate (in uživate vse ugodnosti prijateljstva za vaše zdravje):

1. Premagajte svoje negotovosti

Spustite svoje strahove, ne kritizirajte sebe, ne reči, da nihče ne želi biti z vami ... ker te izjave zadržujejo ljudi od vas.

Nasprotno, prepričajte se, da ste družabni, prijetni, zanimivi in ​​s številnimi pozitivnimi lastnostmi, ki jih ima dober prijatelj.

2. Ne sodite drugih

Morda dejstvo, da nimamo prijateljev, je zaradi svojih predsodkov. Če se vam zdi vsaka oseba, ki jo srečate, neprimerna za vas, boste morda morali biti manj "izbirčni" ali umaknjeni.

Drugemu dajte priložnost, da ga boste bolje spoznali.

3. Več govorite

Nikoli ne veš, kje lahko vzpostaviš prijateljstvo. Na počitnicah, na trgu, v podzemni železnici ... zagotovo obstajajo ljudje, ki z vami delijo različne dejavnosti in se niste zavedali.

Kaj pa, če začnemo s preprostim pozdravom ali osnovnim pogovorom o vremenu ali kateremkoli dogodku dneva? Ne pričakujte, da bodo drugi prevzeli pobudo. "Ne" že imate.

4. Poiščite prijatelje po afiniteti

Dober način, da imate več prijateljev, je, da greste na dogodke, povezane z vašimi interesi. Lahko je šport, glasba, umetnost ali vrtnarjenje.

Pomembno je, da se obdate z ljudmi, s katerimi lahko delite prijetne trenutke.

Priljubljene Kategorije

Top