Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 zajtrkov z banano in jagodami

Beats with banana in jagode so ena najboljših izbir za zelenimi sokovi. To so res okusne in zelo hranljive.

Banana je ena od živil, ki ima najmanj nezadovoljstva v ustih ljudi. Privlačnost je nedvomno v sladkem okusu. Njihova visoka raven triptofana spodbuja proizvodnjo serotonina, zato pomaga izboljšati razpoloženje.

Banana zagotavlja tudi kalij in vitamin B6. Če pred vadbo zaužijete dve banani, boste dobili vso energijo, potrebno za najzahtevnejše aktivnosti. Poleg tega pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi .

Po drugi strani pa so jagode eden najboljših virov vitaminov C in K. Prav tako so bogati z vlakninami, folno kislino, manganom in kalijem. Prav tako zagotavljajo flavonoide in fitonutriente v velikih količinah. Dejansko je barva, ki jo imajo, posledica teh dveh komponent. Jagode dajejo prednost prebavi, beljenju zob in preprečujejo draženje kože.

Beats z bananami in jagodami

Zdaj, ko veste, kakšne so prednosti uživanja teh plodov, je čas, da poznate najboljše udarce z bananami in jagodami. Naredili smo seznam za vse okuse in zagotovo boste našli tistega, ki vam bo všeč.

1. Klasična banana in jagodni stres

To je najbolj klasična možnost za premagovanje banan in jagod iz preprostega razloga: kot nalašč za hlajenje v zelo vročih dneh. Čeprav recept kaže, da uporabljate redno mleko, ga lahko nadomestite z mandljevim mlekom ali kokosovim mlekom, da spremenite okus in ga naredite lažje.

Sestavine

  • 1 kocka ledu
  • 1 skodelico mleka
  • 1 srednja banana
  • 2 žlici medu
  • 1 skodelica svežih jagod

Priprava

  • Vse sestavine premagajte, dokler ne dobite homogene zmesi. Postrezite in uživajte, saj se banana hitro oksidira.

2. Premagajte banane, jagode in borovnice

Drugi zadetek z bananami in jagodami je res okusen in bogat z antioksidanti. To je odličen način, da obdržite svoje otroke dobro nahranjene brez preobremenjenosti. Borovnice imajo malo kalorij, vendar imajo veliko vlaknin, vitamina C in vitamina K. To pomeni, da se sčasoma borijo proti posledicam izpostavljenosti soncu.

Sestavine

  • 1 kocka ledu
  • 1 srednja banana
  • ½ skodelice borovnic
  • 2 žlici medu
  • 2 sveži listi mete
  • ½ skodelice svežih jagod
  • 1 skodelica mleka z malo maščobe

Priprava

  • Vse sestavine premagajte, dokler ne dobite homogene zmesi. Postrezite in uživajte.

3. Premagajte zelje, banane in jagode

Ali nisi mislil, da boš našel zeleno bitko na seznamu zadetkov z bananami in jagodami? No, tukaj je ta okusen recept.

Zelje je zeleni list z največjo količino hranil in njegov okus se odlično ujema z okusom jagod in banan. Ta utrip je bogat z antioksidanti in vitaminom C. Zaradi svojih lastnosti priporočamo za ljudi s težavami s srcem.

Sestavine

  • 1 kocka ledu
  • 1 srednja banana
  • 2 žlici medu
  • 2 skodelici zrezka
  • 1 skodelica svežih jagod
  • 1 skodelica rastlinskega mleka (soja ali mandlji)

Priprava

  • Vse sestavine premagajte, dokler ne dobite homogene zmesi. Postrezite in uživajte.

4. Premagajte ananas, banane in jagode

Želite imeti nekaj s sladkim, tropskim in zabavnim okusom, ki ne vključuje alkohola? Naš naslednji hit s bananami in jagodami je tisto, kar iščete.

Ananas je odličen naravni vir vitamina C, mangana, folata in bakra. Poleg tega ananas ponuja bromelain. To je spojina, ki izboljša delovanje imunskega sistema in zdravje črevesja.

Sestavine

  • 1 kocka ledu
  • 1 srednja banana
  • ½ skodelice ananasa na kocke
  • ½ skodelice svežih jagod
  • 1 kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščobe

Priprava

  • Vse sestavine premagajte, dokler ne dobite homogene zmesi. Postrezite in uživajte.

5. Beat čokolado, jagode in banane

Ali imate radi jagode in čokoladne banane? Ta utrip ima vse, kar zadovolji hrepenenje po nečem sladkem in kremnem . Kakav se šteje za super-hrano zaradi velike količine antioksidantov. Prav tako pomaga pri boju proti depresiji. Priporočamo ta tresenje, če se počutite apatični ali žalostni.

Sestavine

  • 2 kocki ledu
  • 1 srednja banana
  • 2 žlici medu
  • ½ skodelice svežih jagod.
  • 1 skodelica mleka z malo maščobe
  • 1 čajna žlička kakava v prahu
  • ½ žličke mletega cimeta

Priprava

Vse sestavine zmešamo, dokler ne dobimo homogene zmesi. Postrezite in uživajte.

Kaj si misliš o tistih bananah in jagodnih napitkih za zajtrk? Kot lahko vidite, so vsi sladki in hranljivi kot tudi okusni. Najboljša stvar je, da vam ne bo treba zateči k sladkorju.

Priljubljene Kategorije

Top