Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Pomagajte svojim otrokom nadzorovati svoja čustva že v mladosti

Od 2. leta dalje se lahko otrok začne naučiti nadzorovati čustva. Naučimo se, kako ji pomagati! Če sami težko inteligentno upravljamo s čustvi, ki jih čutimo, kako lahko učimo naše otroke, da tudi sami regulirajo svoja čustva?

Kolikokrat je vaš otrok kdaj videl, kako ste izgubili živce zaradi prometnih zastojev? Kolikokrat ste ga videli, da je storil ravno nasprotno od tega, kar pravite, ali celo, morda ste ga videli, kako laže?

Kolikokrat ste videli, da se vaš otrok norčuje od vaše sestre ali leži, tudi če veste, da je narobe in ne odobravate?

V obeh otrocih in odraslih se odgovori ujemajo: odnesli so jih čustva, ki so jih v tem trenutku napadla. Seveda so vsi, v nekem trenutku svojega življenja, šli skozi to, ne glede na starost. Pomembno je razumeti, da je regulacija čustev temeljna sestavina duševnega in čustvenega ravnovesja.

Kako poznati, prepoznati in nadzorovati čustva

Danes izobraževalni proces, ki ga doživljamo z našimi otroki, pomaga pri obvladovanju njihovih čustev. Otrok, ki lahko nadzoruje svoja čustva, izboljša mnoge vidike njihovega življenja, kot so:

  • Več pozornosti
  • Študij težje doseči boljše rezultate v šoli.
  • Boljše ste sposobni rešiti konflikte s svojimi kolegi.
  • Dobro se obnašajte.
  • Skrbi več o drugih.

Kako to doseči? Ključno je vedeti, prepoznati in nadzorovati čustva. V psihologiji je prepoznanih 6 osnovnih čustev: strah, presenečenje, odpor, veselje, žalost in jeza. Vendar pa obstajajo študije, ki priznavajo mnoge druge, do več kot 300. Toda ne bomo zahtevali toliko naših otrok. Za začetek se lotimo osnov.

Želite izvedeti več? Posledice prepiranja pred otroki

Strategije za nadzor čustev

Nekatere strategije, ki jih lahko uporabimo za poučevanje naših otrok, da nadzorujejo svoja čustva, so:

Prepoznajte čustva

Pri petih letih mora otrok vedeti, kako opredeliti, ali je žalosten ali jezen, ga izraziti in konstruktivno ravnati. Ob 10-11 letih so čustva bolj zapletena, vendar se morate tudi naučiti, kako jih prepoznati. Pomagajte svojim otrokom izraziti in prepoznati svoja čustva z izrazi, kot so:

  • »Vesel sem, da sva preživela v babičini hiši. Kako ste bili srečni.
  • "Razumem, da ste žalostni, ker vaša sestra ne želi igrati z vami."

Pojasnite pričakovanja

Izogibajte se presenečenj, ki jih lahko povzroči jezen odziv, tako da otrok ve, kaj se zgodi, čeprav je to nekaj, česar ne želijo ali ne želijo. Hkrati bodite trdni pri odločitvi, ki ste jo sprejeli. Na primer:

  • Gremo k strici, ker moram govoriti z njo. Vzemi nekaj igrač, s katerimi se bomo igrali.
  • "Želim, da veste, da bomo kmalu zapustili park, da moramo iti domov."

Odmorite se

Pripravite miren, udoben prostor doma z blazinami ali blazinicami, da bo vaš otrok lahko razmišljal in se sprostil, ko se stvari ne bodo izkazale kot pričakovane. Potem boste vedeli, kaj vas zanima, vaša čustva.

Samonadzorna igra

Za nadzor nad čustvi je pomembno, da se naučimo biti potrpežljivi in ​​čakati. Med sprehodom se strinjate, da se bo vaš otrok vsakič, ko izgovorite besedo, ustavil in počakal (če boste paralizirani, dokler ne izgovorite besede, ki vam omogoča, da se ponovno premaknete).

Razvij empatijo

Povabite ga, naj se postavi v položaj in okoliščine drugih. Sprejmite, da lahko čutite enako, kot se počuti. Vprašanja so odlično orodje, s katerim se boste lahko odzvali na to, kaj čutite in kaj počnete. Na primer:

  • »Vem, da si lačen in hočeš jesti. Vznemiril sem se, ko sem lačen, vendar moramo čakati na mamo.
  • "Kaj misliš, kako se počuti tvoja sestra, ko je tako vpila na njo?"

Nagrada in pohvala

Okrepiti pozitivno vedenje z naklonjenostjo. Ni vam treba nagrajevati predmetov ali daril, dovolj je , da otrok razume, da ko nadzorujete sebe, opazite in ste zadovoljni, da ste ga dosegli. Na primer:

  • »Veseli me, da me nisi prekinil, ko sem bil na telefonu. Hvala, ker ste me čakali.
  • Hvala, ker ste pomagali pri postavitvi mize. Zdaj lahko izberete, kaj želite za prigrizek. "

Ukrepi in posledice

Bolje je, da se dialog in pogajanja odzovejo z agresijo ali nasiljem. Če se otrok obnaša slabo z nekom, se mora naučiti opravičiti. Na enak način se morate naučiti odpuščati, ko nekdo naredi nekaj narobe in vpliva na vas. Dejanja imajo posledice, zato se mora naučiti, da je bolje sprejemati dobre odločitve. Na primer, lahko rečete nekaj podobnega:

  • »Še vedno je tvoj prijatelj, tudi če ti ni posodil igrače.«
  • "Vem, da te je premagal, vendar se je opravičil in ti mu lahko odpustiš in nadaljuješ s prijateljem."

Nastavite primer

Ko je vaš otrok brez nadzora, morate dokazati, da se lahko nadzorujete sami. Nič, kar boste povedali, ne bo imela večjega vpliva kot tisto, kar boste pokazali z dejstvi. Če kričite, se bo naučil odzvati z kriki.

Če ostaneš na isti višini kot otrok in govori mirno in tiho, se bo naučila, da lahko v vsaki situaciji obvladuje svojo jezo.

Vadite skupaj

V primerih, ko se otrok počuti oslabljeno (kadar ne posodi svojih igrač, ki ne pripadajo njej, na primer), vadite z njo najboljši način za ukrepanje. Na enak način ji pomagajte najti napačno pot za ukrepanje. Praksa bo vašemu otroku pomagala, da se bo bolje sprijaznil z okoliščinami, ki ga zadevajo.

Govori mirno

Ko imate problem ali situacijo, ki vznemirja otroka, se mora naučiti govoriti, ne da bi izgubil živce. Če se želite naučiti izražati sebe, ne da bi čustva zastraševala ali spreminjala, je vaš primer temeljnega pomena. Lahko poveš stvari, kot so:

  • »Tudi jaz sem razburjen, ker se je boril z vami; ampak umiri se, ostani miren in mi povej, kaj se je zgodilo. "
  • "Tudi jaz sem utrujena, vendar se lahko nekaj časa spočijemo in mi še naprej govoriš."

Sprejmite ga

Ne pustite ga pri miru s svojimi občutki. Pokažite mu, da vas skrbi njegova razočaranja in frustracije. Sprejmite ga, da bo razumel, da ga razume in ga ljubi. To zaupanje in varnost v vaši ljubezni vam bo pomagalo bolje urediti svoje čustveno življenje.

Ne veš? Prednosti objemov za zdravje

Vse gre

Negativna čustva so boleča, vendar prehajajo. Jeza, žalost, razočaranje, razočaranje, vse, kar nas čuti slabo, ne traja večno . Soočeni s temi občutki, lahko rečete nekaj podobnega:

  • "Sedaj se počutiš slabo, vendar ti zagotavljam, da se boš malo počutil bolje."
  • »Razumem, da ste razburjeni, in če se vam zdi, da jokate, lahko jokate. Potem se boste počutili dobro. "

Vzemite si čas

Vaši otroci bi morali vedeti, da obstaja čas dneva, ko boste na voljo, da poslušate svoje težave ali skrbi, tudi ko ste utrujeni, preobremenjeni ali razburjeni. Morate premagati ta čustva in jim dati čas. Lahko rečete:

  • "Povej mi danes o svojem dnevu v šoli."
  • "Kako so bili vaši bratranci doma?"

Razmišljanje

Čustva osvetljujejo ali potemnijo pot življenja. Pomagati našim otrokom, da jih prepoznajo in uredijo, je eno največjih daril, ki jih lahko prepustimo vašemu blagostanju na splošno.

Priljubljene Kategorije

Top