Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Spoznajte bolečine v sklepih ponoči in si oglejte nasvete za lajšanje bolečin

Pacienti z artritisom so zagotovo preživeli noč v jasnem stanju, ki zaradi nočnih bolečin v sklepih ne morejo spati. To je zelo pogosta motnja in dodaten razlog za povečanje vzrokov za nespečnost.

In zakaj se to zgodi? Ali obstaja učinkovit način za rešitev problema? Najprej moramo jasno povedati, da težave z artritisom običajno nimajo nobenega zdravila.

To je, kot nam pove fundacija za artritis, učinkovite terapije za lajšanje bolečin in boljšo kakovost življenja, vendar se soočamo z boleznijo, ki ni reverzibilna.

Naslednji nasveti vam lahko pomagajo, da bi zdaj našli boljše počutje in predvsem lajšanje bolečin v sklepih.

1. Zakaj so bolečine v sklepih ponoči intenzivnejše?

Dnevna dejavnost

Ves dan se premikamo, manipuliramo stvari, se vzpnemo po stopnicah, se premikamo ... vse to povzroči, da postane sklep "vroč", in čeprav lahko v teh trenutkih občutimo določeno bolečino, je trpljenje ponoči in pred nepremičnostjo tisto trpljenje. postane ostrejši.

Nadledvična utrujenost povzroča nočne bolečine v sklepih

Verjetno ste že slišali za utrujenost nadledvične žleze, znano tudi kot kronična utrujenost.

Gre za nadledvične žleze in stimulacijo živčnega sistema, ki povzroči bolečino, utrujenost, anksioznost, nespečnost, pomanjkanje apetita ...

Ta bolezen je po vrsti povezana z noči intenzivnega trpljenja. Artritis je vrsta kronične bolezni, ki še posebej prizadene ženske.

Bralce vabimo, da se seznanijo z naravnimi terapijami, s katerimi lahko najdete nekaj olajšave.

Stres

Če čez dan oseba gre skozi situacije pritiska, skrbi, anksioznosti in stresa, in ga ne obvladuje na zdrav način, bo vse to povzročilo povečanje vaše ravni kortizola v krvi.

Krmilo

Kot mnogi že vedo, obstajajo nekatere sestavine v živilih, ki jih zaužijemo vsak dan, ki so sposobne ne le povzročiti vnetje, temveč tudi povzročajo, da shranjujemo toksine v telesu.

Preberite tudi: Plodovi, ki pomagajo odstraniti toksine

Eden od vzrokov za artritis je okužba, ki jo povzročajo nekateri zunanji dejavniki, ki vstopajo v naše telo in posledično oslabijo imunski sistem.

Torej, če se držimo nezdrave prehrane, bogate s predelanimi maščobami ali sladkorji, bomo povečali vnetje in bolečine, zlasti ko pride zadnji del dneva.

Sedeči način življenja in nepremičnost

V tistih dneh, ko se premikamo tik nad kavčem, kjer mislimo, na primer, da je najbolje, da skupino še vedno držimo za ves dan, obstaja velika verjetnost, da bo bolečina, ko pride noč, neznosna.

Razlog? Ko postanejo sklepi nepremični, se pojavi togost in okostenitev. Če prakticiramo preproste vaje raztezanja zjutraj in ponoči, lahko zmanjšamo bolečino. Vredno!

Nasveti za lajšanje bolečin v sklepih ponoči

1. Previdno skrbite za hrano

Čeprav je izvor artritisa zelo raznolik, je eden od načinov za boljšo kakovost življenja prehrana. Pravilna prehrana vam bo omogočila ponovno izgradnjo hrustanca, hranjenje kosti ali preprečevanje vnetja.

Zelo preprosta zdravila, kot so jemanje ingverjev na dan ali dajanje prednosti sadju in svežim živilom namesto predhodno kuhanih jedi, so preproste skrivnosti, ki jih je treba upoštevati.

Opomba, katera so najboljša živila:

  • Losos
  • Postrv
  • Avokado
  • Želatina
  • Laneno seme
  • Oljčno olje
  • Korenje
  • Chili
  • Paradižnik
  • Artičoka
  • Limone
  • Grenivke
  • Ananas
  • Papaya
  • Jagoda
  • Borovnica
  • Rdečega grozdja
  • Češnje
  • Slive
  • Orehi
  • Lešnik
  • Mandelj
  • Črna čokolada
  • Ingver
  • Kurkuma
  • Česen
  • Brokoli
  • Brstični ohrovt
  • Špinača
  • Rumenjak
  • Rjavi riž
  • Žita, obogatena z vitaminom D

2. Hladna toplotna terapija

Eno uro pred spanjem naredite naslednje:

  • Pripravite vrečko z ledenimi kockami.
  • Napolnite posodo z enim litrom tople vode (brez vrenja) s 3 vejicami rožmarina.
  • Nanesite ta paket ledu, kjer boli zgib. Držite ga 20 sekund.
  • Nato potopite ta isti spoj v skledo z vročo vodo z rožmarinom. Postopek ponovite 5-krat. Videli boste, kako bo bolečina razbremenjena.

3. Najboljši naravni analgetik

Infuzija ingverja

Sestavine

  • 1 čajna žlička svežega ingverja (g)
  • 1 kozarec vode (200 ml)
  • 1 žlica medu (25 g)

Odkrijte: Kako izgubiti težo s korenjem ingverja?

Priprava

  • Priprava je zelo preprosta. Kuhamo kozarec vode in dodamo ingver in med, ko pride do vrenja. Pustite kuhati 15 minut in jo pustite počivati.

Kdaj ga vzeti?

  • Ob zajtrku in uri pred spanjem.

4. Majhna raztegljivost pred spanjem

  • Če naredimo mehke vaje s prizadetimi sklepi, bosta hrustanec in sam sklep manj tog.
  • Tako je učinkovit način lajšanja nočnih bolečin v sklepih npr. Ročno tkanje, če imate artritis na tem področju telesa, ali se raztezate z obema nogama, če imate težave v kolenih.
  • Na gležnje lahko na primer postavite majhno težo in jo dvignete 5-krat. Torej boste opazili veliko olajšave pred spanjem.

Priljubljene Kategorije

Top