Večina nas pozna pomen vadbe, vzdrževanja ustrezne prehrane in upoštevanja medicinskih smernic. Na žalost pa mnogi še vedno redno odlagajo temeljne nasvete o pitni vodi . In razlogi za to so številni.
Voda pomaga izgubiti težo
Voda nima maščob, kalorij, ogljikovih hidratov, sladkorja. Pogosto, ko mislimo, da smo lačni, smo samo žejni . Tudi za tiste, ki so na dieti, je bolje piti vodo kot sode, alkoholne pijače in druge visokokalorične pijače.
Ščiti srce
Dnevna pitna voda lahko zmanjša tveganje za srčne napade . Študije kažejo, da ima vsak, ki ima navado pitja več kot 5 kozarcev vode na dan, 41 odstotkov manj možnosti, da umre zaradi srčnega napada.
Zagotavlja energijo
Zaradi dehidracije se boste počutili utrujene. Če ste žejni in ne pijete vode, boste verjetno doživeli utrujenost, šibkost mišic, omotico, med drugimi neprijetnimi simptomi.
Zdravljenje
Stalne glavobole lahko preprosto povzroči nizka poraba vode. To je zelo pogost vzrok tega simptoma, vendar ga nenehno ignoriramo.
Ohranja zdravje kože
Pitna voda zagotavlja sijočo, čistejšo in bolj zdravo kožo. Po samo enem tednu pravilnosti boste že opazili razliko.
Izogibajte se prebavnim težavam
Naš prebavni sistem potrebuje dobro količino vode za normalno delovanje . Pomaga zmanjšati težave s kislostjo v želodcu in, če je povezana z vlakni, lahko prepreči težave z zaprtjem.
Čisti telo
Voda se uporablja v telesu za odstranjevanje strupov in drugih odpadkov, s čimer pomaga pri transportu iz telesa.
Preprečuje raka
Študije kažejo, da pitna voda redno zmanjšuje tveganje za raka debelega črevesa za 45%, mehur za 50% in lahko bistveno zmanjša pojavnost raka na dojki.
Povečuje kondicijo
Če niste dobro hidrirani, bo težje pravilno izvajati telesne vaje, dvigovanje uteži in pospeševanje aerobnih aktivnosti. Ne pozabite piti vode pred, med in po vadbi.
Kako
Predlog, da se pije 8 do 10 kozarcev vode na dan, je relativna. To je odvisno od njihove teže, stopnje sedentarizma in posredno zaužite količine hrane. Vendar ne prenehajte pitati vode, ko ste žejni: to pomeni, da ste že dehidrirani. Poskusite porazdeliti vnos čez dan, piti kozarec ob prebujanju, enega z vsakim obrokom in enega med vsakim. Steklenica vode, ki je vedno na vidiku, pomaga ohraniti navado. Če je potrebno, nastavite alarm, da zazvoni ob času, ko bi morali pitno vodo, dokler ne ustvarite navade.
