Priporočena, 2019

Izbira Urednika

9 živil, ki jih niste poznali, imajo toliko sladkorja

V prehrani je zelo običajno, da se zavedejo, saj obstaja več živil, ki imajo, čeprav se ne pojavljajo, več sladkorja, kot si predstavljamo.

Tudi če je to nujno potrebno za naš organizem, je zelo nezaželeno, da ga uživamo v presežku. Zato vas danes vabimo, da poznate živila z visoko vsebnostjo sladkorja.

Ta presežna sestavina ima lahko druge posledice, razen estetike, ker povečuje tveganje pomanjkanja vitaminov B-kompleksa.

Če boste porabili preveč sladkorja, se bo povečalo povpraševanje po teh mikrohranilih in če je vaš vnos majhen, obstaja večje tveganje za pomanjkanje vitaminov B, kot so B1, B2 in B5.

To prav tako pomeni, da se poveča verjetnost za nastanek zobne gnilobe, tudi če je zobno ščetkanje dnevno in pravilno.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije mora sladkor predstavljati 5% celotnega vnosa kalorij.

Idealno bi bilo jesti šest do devet čajnih žličk na dan. Vendar pa je resnica, da v enem dnevu porabimo največji znesek za en teden.

Ključno je pri izvajanju vadbe in poznavanju prave količine te sestavine v vsem, kar jeste.

1. Palačinka iz koruze lahko vsebuje visoko vsebnost sladkorja

Morda ste kupili nekaj, kar bi jedli med obroki in menili, da ni ena od bolj kaloričnih živil, ampak bodite previdni, saj imajo veliko količino sladkorja.

Dve koruzni palačinki in en jogurt (33 g) imata 10, 2 g te sestavine, kar ustreza 2, 55 grudicam. Tako je najboljša možnost, da se odločite za nesladkane palačinke, ki so na trgu.

Glejte tudi: 8 živil, ki se jim morate izogibati, če želite nastaviti trebuh

2. Rjavi sladkor

Rjavi in ​​beli sladkor sta enaka. Razlikujejo jih le plasti melase sladkornega trsa, ki daje več okusa.

Možno je potrditi, da ima 4 kock rjavega sladkorja 98% te sestavine. Če iščete nadomestek, je bolje uporabiti stevijo.

3. Mandljevo mleko

Mandljevo mleko ni nič manj kalorično kot običajno mleko in ima tudi laktozo.

  • Eno kozarec mleka je skupaj 10 gramov sladkorja, ne glede na to, ali je posneto ali celo.

Za ljudi, ki ne prenašajo laktoze, obstajajo druge možnosti, ki nudijo telesu kalcij, kot je mleko brez laktoze.

4. Paradižnikova omaka

Čeprav je manj kaloričen od gotovih omak za testenine, so paradižniki še vedno sladki izdelek. Majhno pakiranje po 210 ml omake ima 16 gramov sladkorja, enako kot štiri gobice.

5. Cela zrna

Čeprav je zdravo zdravilo kot običajne žitarice, se ne pojavijo.

Težava je v tem, da ima ta vrsta hrane visoko raven sladkorja. Da bi se tega zavedali, se prepričajte, da ste prebrali njegovo sestavo.

6. Žitne palice

Čeprav niso vse žitne palice enake, saj imajo nekatere veliko beljakovin, druge imajo približno 48 gramov sladkorja na obrok.

Resnica je, da imajo skoraj vse te sestavine veliko, zato se jim je bolje izogniti.

7. Piškoti za vodo in sol

Če med tednom jeste približno 16 piškotov, vaše telo prejme več kot 4 g sladkorja, kar ustreza npr. 6 steblom zelene.

Bodite previdni s temi vrstami predjedi.

8. Nuts

Posušeno sadje je zelo zdravo, vendar ga je treba zaužiti zmerno. In to ni samo zato, ker so preveč kalorične, ampak tudi zato, ker imajo veliko količino sladkorja, tudi če ne izgledajo tako.

Morali bi paziti na orehe ali mandlje, ker če na dan jeste 20 gramov oreškov, boste jedli skoraj 12 gramov sladkorja .

Priporočamo vam, da si preberete: 15-dnevna depurativna dieta za zmanjšanje pasu brez napora

9. arašidovo maslo

Ali imate radi arašidovo maslo? Tako lahko porabite, vendar v zmernih količinah. Ne pozabite, da bodo samo štiri žlice telesu zagotavljale do 7 gramov sladkorja.

Da bi poskrbeli za svoje zdravje, poskusite zmanjšati porabljene količine.

Priljubljene Kategorije

Top