Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Končna tesnoba

Kdo ni nikoli trpel zaradi simptomov tesnobe? In so najrazličnejše. Strah, občutek, da se bo zgodilo nekaj slabega, nelagodje, velika negotovost, bojazen in strah, na primer.

Trenutno obstaja veliko zdravil, ki pomagajo pri zdravljenju anksioznosti. Toda večina ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni, ne ve, da je z naravnimi nasveti mogoče izboljšati anksioznost.

Naravni nasveti

Vadite fizične vaje

Velik zaveznik pri zdravljenju anksioznosti je praksa telesne vadbe. Ko vadimo, sprostimo pomembno snov, serotonin, ki je odgovoren za občutek užitka.

Seveda je uspeh te prakse neposredno povezan z razpolaganjem vsake osebe. Navsezadnje se ne radi vsi ukvarjajo z vajami, za nekatere pa je to prava mučenica.

Torej je dober nasvet in nič žrtvenega, da hodimo vsaj trikrat na teden. Pol ure hoje je dovolj za zdravljenje. Tudi, ko hodite, ne samo, da izvajate svoje telo, ampak tudi svoj um, ki služita tudi kot vrsta meditacije.

Pri izvedbi ponavljajočih se gibov hoje razmišljate in delate na točkah, ki so generatorji anksioznosti.

Preberite tudi: 7 psihološke koristi telesne vadbe

Lahke in ponavljajoče se dejavnosti, kot je dober sprehod, ki izkorišča mirno podobo, lahko nedvomno olajšajo težave, ki jih povzroča tesnoba.

Nadzirajte dihanje

Z nadzorovanjem dihanja zmanjšujemo reakcije, ki jih povzroča živčni sistem. Pomembna vaja je, ko večkrat naredite vdihavanje skozi nos z zaprtimi usti.

Torej se s tem trebuh razširi namesto prsnega koša. Nato počasi vdihnite skozi usta.

To je odlična tehnika sprostitve, ki zagotavlja dobre rezultate. In najboljše: ne potrebujete ugodnega okolja za to. To lahko naredite kjerkoli, na ulici, ko se vrnete z dela, na šoli ...

Vsakič, ko ste na mirnejši lokaciji in lahko ležite, je ta tehnika še bolj učinkovita. Sproščeno telo in dihalno dihanje bosta zmanjšala simptome, kot so piskanje, tremor in tahikardija.

Nadzirajte svoje misli

Če je čas vaše anksioznosti zelo dolg, je navedeno, da nadzirate svoje misli in se izogibate razmišljanju o ničemer negativnem. V luči kakršnega koli problema poskusite razmisliti o vseh alternativah za njegovo reševanje.

Odgovornost moramo meriti v neprijetnem dejanju in vedno pomisliti ne le na alternative, temveč tudi na prijetne stvari. Seveda imajo dobre misli v težkih situacijah lahka praksa, vendar bo veliko pripomoglo k boju proti anksioznosti.

Zmanjšajte stres

Tisti, ki že imajo anksioznost v preteklosti, morajo delati na vsakodnevnem stresu. Alternativne oblike boja so akupunktura, masaža, meditacija in joga . Slednje, na primer, pomaga osebi, da ne nadzoruje samo telesa, ampak tudi um.

Še več, pridobite večjo prožnost telesa, povečate pogled na življenje, okrepite mišice in popolnoma obvladujete stres. Dovolj je, da najdete tehniko, ki najbolj ustreza telesu in umu.

Joga je odličen alternativni način za zmanjšanje stresa, saj nam pomaga pri nadzoru ne samo uma, ampak tudi telesa z ustreznim dihanjem.

Čudežna živila

Nekatera živila so viri triptofana, predhodne sestavine serotonina. To velja na primer za banane in čokolado, vendar vse to poteka zmerno.

Triptofan najdemo tudi v kapsulah, plus magnezij in vitamin B6. Poleg tega so še ena alternativa čaji. Večina vsebuje sedativne snovi, ki nadzorujejo anksioznost. Najpogostejši so kamilica, melisa in pasiflora.

Ne zamudite: 5 trikov za nadzor živilske anksioznosti

Čaji so dobra alternativa za zmanjšanje in nadzor tesnobe. Čaj iz kamilice je na primer odličen naravni sedativ.

Na koncu je vredno omeniti, da so te tehnike alternative in poiskati zdravniško pomoč glede na vztrajnost simptomov.

Priljubljene Kategorije

Top