Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Naučite se počutiti dobro v samo minuti

Za dobro počutje ni treba vzeti cel dan, teden ali leto. Izkoristite lahko različne strategije, ki zahtevajo samo 60 sekund, da radikalno spremenite svoje življenje. Ja, to je resnica in v tem članku vas bomo naučili kako. Ne zamudite!

Spremenite svoje življenje v minuti

Dobesedno lahko spremenite svoje življenje v samo 60 sekundah, navadite se na opravljanje naslednjih 11 dejavnosti:

Obrnite svoje negativne misli

Tudi če je čudno ali težko, namesto da začnete stavek z "ne", to storite z "da". Ko ne prenehamo ponavljati ali razmišljati o nečem negativnem, je veliko lažje doseči. Ko torej razmišljate o nečem negativnem, hitro razmislite o nekaj pozitivnega. Na primer, če pomislim, da so moje zadnjice ogromne v teh kavbojkah, lahko nadomestite "ljubim svoje telo in ga brezpogojno sprejemam." Ta preprosta sprememba bo dramatično spremenila vašo notranjo kemijo in boljše stvari se bodo zgodile.

Ples

Ali pa se zabavajte, ne glede na to. Predstavljajte si, da vas nihče ne gleda (ali se skriva v vaši pisarniški kopalnici). Vsaka stresna epizoda vašega življenja bo izginila. Dokazano je, da skakanje ali ples prinaša srečo in odpravlja žalost. To je zato, ker sproščamo endorfine, ki odpravljajo nihanje razpoloženja. In če ples ni vaša plaža, lahko naredite kakršnokoli gibanje, ki vam je všeč, saj bo prineslo enake rezultate.

Zapoj

Lahko posnemaš Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez ali Shakira. Petje bo hitro povečalo raven endorfinov, zaradi česar se boste bolje počutili. To je zelo močna aktivnost za spreminjanje razpoloženja, saj pomaga tudi pri globokem navdihu, povezovanju z glasbo in zabavi. Zapojte pred ogledalom, pod prho ali gledate video posnetek!

Meditiraj

Meditacija bo prinesla številne koristi za vaše telo in vaš um. To je odličen način za pomiritev in sprostitev v vaše življenje. Najboljša novica je, da obstaja več milijonov načinov meditacije. Najdite le tistega, ki vam najbolj ustreza.

Uporabljajte afirmacije, ko govorite

Kot je razloženo zgoraj, so afirmacije odličen način za razčlenitev cikla negativnih misli. Če ste vedno v mislih o negativnih stvareh, medtem ko greste skozi fazo depresije, boste potonili v to negativno čustvo. Po drugi strani pa, če uporabljate pozitivne afirmacije, se boste začeli počutiti bolje.

Sprva bo malo čudno, vendar ne obupajte, poskusite se znebiti te negativne mentalne kondicije in ponovite izjave med vožnjo, delom jedi ali čakanjem v vrsti v banki. Navada ponavljanja pozitivnih izjav je res prijetna.

Hvala

Najprej morate vzpostaviti navado notranje hvaležnosti in jo nato pokazati javnosti. Preden zjutraj vstanete iz postelje ali ponoči zaprete oči, hvala za vse stvari, ki jih imate. Dobite dodatne točke v časopisu za srečo, če to storite dvakrat na dan. Svojo družino lahko celo vključite v to navado, na primer za mizo pred večerjo ali zjutraj na poti v šolo. To je odličen način, da se povežete s svojo družino in se naučite uživati ​​v tem, kar imate.

Vizualiziraj

V življenju si zamislite vse, kar želite narediti in doseči. To je odlično orodje, da ostanete osredotočeni na ta cilj. Seveda ne želite preživeti cel dan razmišljati o prihodnosti, ker stvari ne padejo z neba, vendar je dobro, da si vzamete minuto dneva za vizualizacijo ciljev. To se bo zelo dobro znižalo in vaše razpoloženje se bo povečalo.

Smej se kot otrok.

Kdaj si se zadnjič smejal? Ne pozabite, da je smeh najboljše zdravilo na svetu. Učinek, ki ga ima na telo, je neverjeten, ker nas pripelje od zdravljenja do pomlajevanja. Poskusite se smejati vsaj enkrat na dan. Učite se od otrok, ki so okoli in imajo veliko več zabave.

Bodite prijazni

V samo eni minuti lahko spremenite življenje osebe. Prakticiranje nakljucnih dejanj je pravzaprav zelo dobro ne samo za drugo osebo, ampak tudi za vas. Ne stane veliko časa in veliko denarja. Vozniku avtobusa se lahko preprosto nasmehnete ali pa starejši osebi pomagate pri prehodu ceste, dajte učencu zasebne ure, itd. Ti mali trenutki prijaznosti vas bodo navdušili.

Delaj, kar ljubiš

Srce je mišica, ki potrebuje vadbo. Ne moremo se ujeti v stres vsakdanjega življenja ali preveč časa porabiti za to, kar nam ni všeč. Ni dovolj, da smo občasno srečni, moramo biti veseli ali vsak dan večkrat na teden.

Za vsako pot lahko izberete drugačno dejavnost: kopajte se, uživajte v skodelici zeliščnega čaja, ki sedi ob oknu, hodite na prostem ali berete dobro knjigo na plaži, kar je dobro za vas.

Povežite se z naravo

Mati narava je neverjetno sproščujoča in zdravilna. Vsak dan dobra povezava z njo lahko zmanjša stopnjo stresa, odpravi težave iz glave in prepreči bolezni z dihanjem svežega zraka, vendar nas tudi "popelje nazaj v naš izvor". Ni težko vsak dan oditi na sprehode v naravo, lahko hodite bos po parku ali imate več rastlin doma.

Top