Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Zdravi vitamini, ki izboljšajo vid

Zdravje oči zahteva določeno količino vitaminov in mineralov, da naše telo opravlja svoje funkcije z normalnostjo.

Včasih, običajne stvari, kot so poraba več ur pred računalnikom, stres ali celo določene prehrane, izgubljamo težo ne le zaradi ostrine vida, temveč tudi zaradi krčenja nekaterih bolezni, povezanih s stališči.

To pa nam bo omogočilo, da bomo preživeli zelo preprosto, ker ne skrbimo za našo prehrano.

Da bi se temu izognili, je dovolj, na primer, skrbeti za pravilno prehrano. V njih morajo biti prisotni bistveni vitamini, ki nam bodo omogočili regeneracijo očesnih tkiv, enostavne sestavine, ki jih pogosto najdemo v sadju in zelenjavi. Naredimo majhen pregled ...

Pomembni vitamini za oči

Vitamin A (topen v liposolu)

Imenuje se tudi retinol, ki je osnova našega vida, saj je njegov namen spodbujati občutljivost na svetlobo v mrežnici.

Če ta vitamin manjka, bomo na primer opazili, da bo v mraku težje popraviti pogled, občutili bomo utrujenost in srbeče oči.

Da bi se izognili temu problemu, preprosto vstavimo v hrano, ki je bogata s tem vitaminom, kot na primer korenje, špinača, mleko, maslo, jajčni rumenjak ...

Vitamin E

Bistveni antioksidant, ki nas varuje pred prostimi radikali. Obnavlja naše očesno tkivo in ščiti pred vnetjem ali kakršnokoli vizualno degeneracijo. Kje ga najdemo? V oreščkih, oljčnem olju, avokadu ...

Vitamin C

Prisotna v vseh suhih zelenjavah nam ponuja velike prednosti in antioksidativne učinke, kot tudi folno kislino, železo ... našli smo ga v pomarančah, limonah, grenivkah, jagodah, malinah ...

Zdravi vitamini (udarci) za vid

Vitamin iz korenja, jabolka in špinače

Čudovito je poskrbeti ne samo za poglede, ampak tudi za naše lase, zobe, kožo ... Idealno je, da zjutraj vzamete zajtrk.

Sestavine za osebo

  • 1 korenček
  • 1 jabolko
  • 3 listi jagod v špinači
  • 1 žlica pšeničnega kalčka
  • 1 kozarec mineralne vode

Priprava

1. Najprej dobro umijte korenje in jabolka, odstranite semena slednjega, sperite špinačo in vse zmešajte v mešalnik.

2. Po udarcu vse dodajte vodo in dobro premešajte. Nazadnje, potresemo s pšeničnim kalčkom, ki je zelo dober za vid in ga takoj vzamemo.

Sok iz pese, korenja in jabolka

Tukaj imamo še enkrat nepogrešljiva jabolka in korenje, osnovno v skrbi za poglede. Toda tokrat smo dodali okusno in zdravo pesa. Zakaj? Preprosto zato, ker je izjemno hranljiva in nujna za skrb za vid, zahvaljujoč vsebini vitaminov A in C, o čemer smo govorili prej.

Sestavine

  • 1 pesa
  • 1 korenček
  • 1 jabolko
  • 1 skodelico mineralne vode

In ne zamudite: 7 razlogov, da vključite sok pese v vašo prehrano

Priprava

1. Najprej dobro sperite pesa, jabolko in korenje in jih narežite na majhne koščke (ni potrebno lupine), vse vmešajte v mešalnik in pretepite, dokler ne dobite zelo homogene in debele mešanice.

2. Nato zmešajte tisto, ki je bila utekočinjena z vodo. Če želite dati poseben in osvežujoč dotik, je idealen dodatek malo limone.

3. Nazadnje, vedno vzemite ta vitamin na prazen želodec, bodisi zjutraj ali pred obroki.

Vitamin z borovnicami

Zaradi svoje antioksidativne moči je idealna za skrb za poglede in ne samo to, da so njene prednosti več kot znane, ko gre za skrb za črevesje, ledvice in usklajujejo neskončne presnovne procese, zaradi česar je to majhno sadje nepogrešljiv zaveznik. za naše zdravje.

Sestavine

  • 50 g borovnic
  • Steklo mleka

Priprava

1. Postopek je zelo preprost, vzemite borovnico in mleko v mešalnik in ju premagajte. Videli bomo, kako dobijo značilno intenzivno vijolično barvo, ko mešamo. Lahko dodamo malo sladkorja ali kisle smetane, da ga zasladimo ali naravno vzamemo. Njegove koristi so neprekosljive. Nedvomno je dober zajtrk, ki nam bo vsak dan pomagal skrbeti za našo vizijo.

Vitamina papaje

Papaya ima številne lastnosti za naše zdravje: je antioksidant, prebavni, zdravilni, laksativen, analgetičen, antiseptičen, diuretičen ... Za ta plod se pripisujejo številne zdravilne lastnosti, vključno s krepitvijo vitalnih funkcij, kot so vid, ušesa in dihalni sistem. . To je darilo narave, iz katerega izhajajo številne koristi.

Preberite tudi: 5 neverjetnih lastnosti papaje

Sestavine

  • 50 g papaje
  • 2 žlici navadnega jogurta
  • Pol kozarca posnetega mleka

Priprava

1. Najprej olupite papajo in odstranite semena, nato jih razrežite na kose in jih pripeljite v mešalnik.

2. Dodajte jogurt in posneto mleko ter vse dobro likvidirajte.

3. Vzemite takoj, da dobite vse svoje lastnosti, po presoji osebnega okusa vsakega dodatka ali malo sladkorja. Idealen je za zajtrk ali popoldne.

Priljubljene Kategorije

Top