Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 živil, ki vam bodo pomagala pri proizvodnji koencima Q10, vodnjaku mladosti

Prepričani smo, da ste večkrat slišali tako imenovani mladinski encim ali koencim Q10.

Koencim Q10, znan tudi kot ubikinon, je antioksidant, ki se naravno nahaja v vseh celicah našega telesa.

Vaša naloga je tako temeljna, kot je učinkovita: ščiti nas pred prostimi radikali in od vseh zunanjih dejavnikov, ki nam povzročajo nekakšno oksidativno škodo.

Poleg tega olajša proizvodnjo energije za naše celice, tako da daje prednost moči, moči in trdnosti mnogih naših mišic.

Višja kot je koncentracija koencima Q10 v našem telesu, lažje se je spopasti s časom.

Pravzaprav je ena stvar, ki jo vsi vemo, da v smislu nege obraza za gube obstaja veliko krem, katerim je dodan ta čudovit encim in ki ima številne koristi.

Toda pred uporabo zunanjih zdravil nas zanima, da naše telo lahko proizvaja koencim Q10 naravno.

Zato vas vabimo, da si zapišete 7 najboljših živil, ki vam bodo pomagala doseči to.

Želite doseči rezultat?

1. Losos

Ribe, bogate z maščobnimi kislinami, kot so omega 3 ali omega 6, so bistvenega pomena za obnovitev in dvig naše ravni koencima Q10.

  • Med njimi je najbolj priporočljiv losos.
  • Japonska kultura uživa dobro raven te vrste antioksidantov, saj v svoje prehrane vključuje veliko svežih ali celo surovih rib.
  • Med tednom moramo 3 do 4-krat na teden zaužiti lososa, skušo ali sveže sardele .

Odkrijte: Kako pripraviti zeliščni adstringent za mastno kožo

2. Piščanec

Meso je na splošno zelo bogato s koencimom Q10.

Glede na to, da rdeče meso ni posebej priporočljivo zaradi visoke vsebnosti te vrste maščobe, ki je veliko bolj škodljivo in da poveča holesterol in trigliceride, se bomo odločili za piščanca.

  • Piščančja stegna so zelo pozitiven vir koencima Q10.
  • To vrsto mesa združite z drugimi zdravimi živili, kot je na primer omaka iz korenja.

Izogibajte se kuhanju piščanca s preveč olja ali masla in uživajte v okusni jedi, primerni za zdravo in uravnoteženo prehrano.

3. Peanut

Vsa živila, bogata s koencimom Q10, niso živalskega izvora. Na primer, arašidi so eden od rastlinskih virov z visoko vsebnostjo te spojine.

Približno 28 g praženih arašidov ima 0, 8 mg koencima Q10.

Zanimivo je tudi vedeti, da so arašidi, tako kot grozdje, bogati z resveratrolom.

Njegove antioksidativne lastnosti so zelo visoke, zato jih, če jih porabimo v ravnovesju, spodbujajo naš krvni obtok in skrbimo za trdnost naših mišic, da se soočimo s časom.

4. Brokoli za proizvodnjo koencima Q10

Koencim Q10 je zelo prisoten tudi pri brokoli in listih (poganjkih).

  • Redna poraba te zelenjave nam bo omogočila, da preprečimo bolezni srca, dokler ne preprečimo tvorbo strdkov v krvi, zaradi visoke vsebnosti antioksidantov, kot je koencim Q10.
  • Ne pozabite, da je koencim Q10 prisoten le v svežih živilih.

Če so zelenjava konzervirana ali zamrznjena, ta koencim izgine.

Preberite več: Tibetanski eliksir večne mladosti

5. Sok, pomaranča in jagoda

Sadje na splošno nima koencima Q10. Edine, ki nam lahko pomagajo pokriti naše primanjkljaje, so pomaranče in jagode.

  • Zato je na primer priporočljivo, da se naravni sok iz te kombinacije po možnosti vzame.
  • Ne sladkajte : omejite se na to, da vedno uživate ta živila brez sladkorja, medu ali stevije.

6. Špinača

Najbolj bogat rastlinski vir koencima Q10 je špinača.

  • Špinača je odličen vir, ki ga moramo redno uporabljati.
  • Kot smo vedno poudarjali, moramo ta živila zaužiti v njihovem najbolj naravnem stanju; v tem primeru bomo jedli surovo špinačo.
  • Špinača je bogata z vitamini, vlakni in minerali ter vsebuje fitonutriente, kot so beta karoten in lutein, ki nas ščitijo pred poškodbami celic.

Če želite poskrbeti za čvrstost kože, se boriti proti najglobljim gubam ali si opomniti sijaj in tonirati obraz, ne oklevajte: uživajte špinačo.

7. Tofu

Tofu je 100-odstotna rastlinska beljakovina iz soje.

Vključite ga v solate ali v vaše juhe, saj bo njegova velika vsebnost koencima Q10 in kalcija skrbela za vaše kosti, mišice in telo na splošno.

  • Ima toliko beljakovin kot meso, bogati vitamini kompleksa tofu B pa bodo pokrivali večino energije naših celic, da bi se spopadli s časom.

Če zaključimo, ko v svoji življenjski krogi naredimo obletnico, ne glede na to, ali nam je všeč ali ne, postopoma izgubljamo majhne količine koencima Q10.

Te pomanjkljivosti je treba pokriti s hrano, ki je tukaj označena. Bo v veliko pomoč!

Priljubljene Kategorije

Top