Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Koristi ovsene kaše in kako jo pripraviti doma

Verjetno, če pomislite na oves, pomislite na tiste kosmiči, ki jih damo v mleko ali jogurt za zajtrk. Vendar pa ima ta žita veliko drugih uporab, zato vam bomo v tem članku povedali, kakšne so prednosti ovsene kaše in kako jo pripraviti.

Zakaj je dobro jesti ovseno kašo?

V bistvu, njegove lastnosti izhajajo iz dejstva, da oves ima veliko količino vlaken, več kot katera koli druga žita ali žita.

Na ta način to pomeni veliko koristi za naše zdravje, kot so znižanje krvnega tlaka, izboljšanje težav z želodcem in želodcem, izguba teže in zdravljenje rakavih bolezni.

Ovsena kaša se uporablja za čiščenje črevesnega kanala in čiščenje krvnega obtoka.

Uporabno je za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni, saj zagotavlja splošno dobro počutje telesa, zlasti v prebavnih in izločajočih sistemih. V posebnem primeru črevesja služi za podmazovanje, pomaga izločati toksine in koristi telesu.

Priporočljivo je, da zjutraj pijete ovseno kašo, po možnosti na prazen želodec. Potem lahko do poldneva, pred kosilom, in drugo noč pred večerjo.

Na ta način se boste počutili bolj zadovoljni in ne boste imeli ostrega apetita, zaradi katerega boste v nekaj sekundah jedli katero koli jed.

Nekateri ljudje opozarjajo, da je pred zdravljenjem z ovseno kašo za razstrupljanje telesa potrebno opraviti splošno čiščenje telesa, ki traja približno teden dni. Zato ga lahko po tem obdobju vzamete, kot je navedeno.

Uporabe in prednosti ovsene vode

Izpostavimo lahko naslednje uporabe in prednosti ovsene kaše:

  • Zmanjšuje raven holesterola v krvi, ker očisti arterije;
  • Stabilizira raven sladkorja v krvi, saj nam nudi sitosti brez povečanja proizvodnje glukoze;
  • Zmanjšuje tveganje za nastanek raka, zlasti raka debelega črevesa, ker ne dopušča kopičenja toksinov v črevesju;

  • Z očiščenjem krvi zmanjša hipertenzijo, kot velja za holesterol;
  • Prispeva k črevesni evakuaciji, saj izboljšuje rastlinstvo in preprečuje zaprtje;
  • Prispeva k izgubi teže, saj zagotavlja občutek sitosti in vam omogoča, da redno hodite v kopalnico;
  • Izboljšuje športne sposobnosti, saj je idealno dopolnilo za športnike ali ljudi, ki izvajajo fizične aktivnosti (piti kozarec ovsenih kosmičev pred začetkom treninga);
  • Izboljšuje kakovost spanja, zaradi česar je ovsena kaša domače sredstvo proti nespečnosti.

Zato preberite tudi: Zmagajte nespečnost s temi 5 nasveti

Ovsena kaša za hujšanje

Večina ljudi, ki uživajo ovseno kašo, to počne s sposobnostjo te tekočine, da jim pomaga izgubiti težo. To je zato, ker ima dobro količino vlaken, ki jih je mogoče zaužiti v eni kozarci te pijače.

Poleg tega ima majhno količino kalorij, maščob in sladkorjev, kar zagotavlja manjši vnos sladkih jedi, zato je popoln za to, ko se počutimo zelo zaskrbljeni in željni jesti sladice in dobrote.

Ljudje na dieti pogosto gredo lačni. Vendar to zagotovo ni najboljša možnost. Dobra novica je, da ovsena kaša zagotavlja nekaj sitosti in se izogiba tipičnim želodčnim zvokom, ki se pojavi, ko smo lačni in želimo jesti.

Kašo lahko spremljate z drugimi živili z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so nariban kokos, banane, jagode, cimet, klinčki, vanilija in kardamom, ki so poleg tega prav tako ponujajo pripravku še bolj okusen okus.

Preberite tudi: 7 trikov, da hitro izgubite težo

Recepti za izdelavo ovsene kaše

Če ga želite zaužiti sami, to storite ob zajtrku (pred jedjo, to je postom). Lahko je del receptov, kot so vitamini, pečeni piškoti, omake in juhe. Ne okus je zelo močan, zato je vsestranski in ga lahko zaužijete s sladkimi in slanimi jedmi .

Recept št. 1 ovsene vode

Sestavine:

  • 3 kozarca vode
  • 1 skodelico ovsenih kosmičev
  • 4 žlice ječmenovih miso

Priprava

Kuhajte vodo. Odstranite iz toplote, dodajte ovsene kosmiči in nato namakajte 30 minut. Dodajte ječmen in dobro premešajte. Tukaj! Pijača je pripravljena za pitje. Če želite, jo lahko filtrirate in shranite v stekleno posodo.

Recept za ovseno kašo # 2

Sestavine:

  • 1 skodelico ovsenih kosmičev
  • 5 kozarcev vode
  • 2 žlici ječmena miso

Priprava

V tem primeru bomo zavreli ovs. Pustite, da voda zavre in ko zavre, dodajte oves. Kuhajte 10 minut. Ponev vzemite iz toplote in jo pustite, da se ohladi na sobno temperaturo. Dodajte miso in dobro premešajte.

Posodo pokrijte s krpo in jo pustite celo noč. Zjutraj zmešamo mešalnik in ga dobro premešamo. Je treba jesti hladno in postiti.

Recept za ovseno kašo # 3

Sestavine:

  • 1 kozarec vode (200 ml)
  • 1 žlica kosmičev ali ovsenih otrobov
  • Med, organski sladkor, cimet ali stevija (sladilo po okusu) \ t

Priprava

Slednja možnost ima naravno sladilo. Naredite ta recept ponoči, in če želite več obrokov, pomnožite količine sestavin.

Zato dajte ovsa v vodo in nato dodajte sladilo po vaši izbiri. Rezervirajte čez noč in popijte zjutraj, ko se budite. Lahko ga vzamete ohlajeno, toplo ali vroče ali, kot vam je ljubše.

Top