Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Izogibajte se težavam z želodcem

Večina brazilske populacije ima težave z želodcem. To je zato, ker nekateri ljudje nimajo dobre prebave in povzročajo težave, kot so gastritis, razjeda in celo refluks.

Drugi dejavnik je prehranjevalne navade, pretirana poraba brezalkoholnih pijač, obroki v neprimernih časih, neuravnotežena prehrana, med številnimi drugimi dejavniki.

Spoznajte: Soda: resnično tveganje za zdravje

Kar veliko ljudi ne ve, je, da se te težave lahko zmanjšajo predvsem s preprostimi spremembami prehranjevalnih navad.

Kadar so vnetja želodca in gastritis primer tega, so nekateri simptomi, kot so driska, bolečine v trebuhu, glavoboli in bruhanje, pogosti. Da bi zmanjšali pojavnost teh težav, ohranite majhne navade.

Preberite tudi: Kako odpraviti želodčne bolečine z domačimi zdravili?

Kako

  • Izogibajte se živilom, ki so preveč mastna in visoko kisla, kot so kava, pomaranča in čokolada.
  • Pijte veliko vode, približno dva litra na dan, zunaj obroka.
  • Ko jedete, se izogibajte pitju tekočin, saj ta navada zmanjšuje prebavo. Popijte nekaj ali eno uro pred obrokom ali dve uri kasneje.
  • Kadarkoli jeste, dobro žvečite in počasi hrano.
  • Druga pomembna informacija je, da so nekatera živila odlična za prebavo in preprečujejo težave v želodcu. Vključite jih v svojo prehrano in rahlo bolj zdravo življenje.
Pitna voda je eden najpreprostejših načinov za ohranitev zdravja želodca. Ampak ne pozabite, da to storite ob pravem času in ne med obroki!

Dobra hrana za želodec

Krompir in želatina: odlični so, saj se lahko izognejo agresivam, ki jih povzročajo druga živila, in delujejo proti vnetnemu procesu telesa.

Zlasti želatina je bogata z aminokislinami, ki so pomembne za regeneracijo in vzdrževanje telesa.

Želatina je bogata z aminokislinami, ki so pomembne za regeneracijo in vzdrževanje telesa, zato je učinkovita hrana za želodec.

Porabite naravne protivnetne učinke: olivno olje, grozdje in ingver lahko zmehčajo težave, ki jih povzročajo želodčne težave.

Oljčno olje ima v svoji sestavi pomembno maščobno kislino, ki je omega 3, ki deluje neposredno v vnetnih procesih.

Grozdje ima antioksidant, resveratrol, medtem ko je ingver sposoben povečati kislost želodca, kar olajša prebavo.

Regulirajte želodec: Klorovodikova kislina, če je prisotna v presežku, poškoduje želodec in povzroča nelagodje. Da bi pomagali nadzorovati to kislino, jejte cel kruh in piškote.

Cela zrna delujejo kot pomirjevalo in vlakna so odgovorna za nasititev našega telesa. Cink je tudi pomembno hranilo, ki skrbi za škodo, ki jo povzroči želodčna stena, poleg tega pa uravnava stopnjo kislosti tekočin.

Veliko hrano, bogato s cinkom, je jajce. Vendar pa izberite umešana jajca, ki so veliko bolj zdrava.

Vključitev teh navad in živil v vašo prehrano bo zagotovo olajšala izogibanje želodčnim težavam, znebila se neprijetnih krčev v želodcu in imela višjo kakovost življenja.

Top