Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Pomembnost ne razmišljanja o težavah, ki se niso uresničile

Ali poznate izraz "misli prežvekovalcev"? To so tiste, ki povzročajo skrbi, tesnobo in veliko stresa pri težavah, ki se še niso uresničile. To ni dobro za zdravje. Zato bomo danes videli, kako ne moremo razmišljati o težavah, ki se še niso uresničile.

Napredovanje pred dogodki ne pomaga. Dejansko nas obsesivne misli narekujejo, da se bodo uresničile težave, ki jih še ne vemo. Evo, kako se temu izogniti.

Ne razmišljaj o težavah, nemogočem dejanju za Carmen

Carmen je bila 25-letna deklica, ki ni mogla pomagati, da bi mislila na težave. Ne glede na to, Carmen je bila vedno precej poglabljanje in napredovanje dogodkov, ki jih ni vedela, če bi se uresničila.

Prejšnji teden je na primer poslala prijateljici sporočilo in ona ga je videla, vendar se ni odzvala. V mislih Carmen se je začelo pojavljati več zamisli, ki so govorile : "Zaskrbljen si z mano, " "Morda nisem govoril na pravi način, " "Mogoče te je vznemirilo to, kar sem rekel zadnjič, ko sva se srečala."

Carmen napreduje v tem, kar se lahko zgodi v resnici. Podaja predpostavke, ki morda niso pravilne in bodo vplivale na odnos, ki ga ima s prijateljem.

Mogoče je bila z nečim zaposlena, videla sporočilo, se je odločila, da mu odgovori drugič, vendar je pozabila. Kdo tega ni nikoli preživel?

Priporočamo branje: Naučite se odpravljati negativne misli

Kako pobegniti od misli prežvekovalcev?

Če ste kot Carmen in ne morete nehati razmišljati o težavah, je pomembno, da začnete izvajati vrsto navad ali običajev, ki lahko veliko pomagajo pri tem. Tukaj je nekaj od njih:

  • Ni vse negativno: zakaj vedno mislimo najslabše? Negativne misli je treba nadomestiti s pozitivnimi. Ker smo v nekaterih primerih v svojih predpostavkah zelo narobe.
  • Povečajte samospoštovanje: Razmišljanje o težavah, ki se niso uresničile, je še vedno posledica nizke samozavesti in povečati jo moramo. Morda se bojimo opustiti? Morda se bojimo zavrnitve?
  • Vedno je bolje vprašati: namesto da bi prežvekovalcem dovolili, da se še naprej vrtijo v naši glavi brez očitnega konca, smo se bolje odzvali. Vprašanja postavite tako, da vprašate drugo osebo, če je to, kar mislimo, da je prav.

Razmišljanje o težavah, ki se še niso uresničile, je mogoče, vendar moramo vedno ukrepati in ne dopustiti, da bi te misli še naprej negativno vplivale na nas. Posledice tega so zelo neprijetne.

Prednosti ne razmišljanja o težavah, ki se niso uresničile

Zdaj, ko vemo malo več o razmišljanju o težavah, ki se še niso uresničile, in o tem, kako jim lahko pristopimo, je pomembno vedeti, kakšne koristi bomo dobili, če bomo vse to uresničili v praksi:

  • Zmanjšali bomo anksioznost: tesnoba povzroča tesnobo brez razloga in se počutimo slabo zaradi situacije, ki jo ustvarjamo samo v našem umu.
  • Naši odnosi se bodo izboljšali: če ne bomo razmišljali o najhujšem od vsega, ne bomo negotovi ali dolgočasni, zato naši odnosi ne bodo trpeli zaradi obrabe.
  • To bo povečalo naše samospoštovanje: počutili se bomo veliko bolj samozavestni o sebi in ne bomo tako izstopajoči od drugih, na primer, kako jim je lahko dolgčas.

Predlagamo tudi naslednje: misli prežvekovalcev, ki povzročajo anksioznost

Ne razmišljanje o težavah, ki se še niso uresničile, bo veliko olajšanje. Počutili se bomo veliko varnejši, mirnejši in ne bomo ustvarili stalne nevihte v naših mislih, ampak nasprotno: mir in dobro počutje.

Obstaja nekaj vaj, kot je tehnika zaustavitve misli, ki je lahko v veliko pomoč, če ste identificirali problem. Priporočamo, da jih uporabite v praksi, saj so to vaje, ki jih imajo mnogi psihologi.

Prav tako lahko, da bi preprečili te obsesivne misli, pomagamo biti iskreni do drugih. Še enkrat, ta nahrbtnik skrbi, ki je na hrbtu, se bo malo sprostil. To bo velika razlika.

Top