Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 nasvetov za pitje vode in izboljšanje zdravja

Želite vedeti nekaj nasvetov, da pijete več vode? Kolikokrat ste kdaj predlagali, da bi povečali vnos tekočine in tega ne bi ohranili?

Ta preprosta navada je eno najboljših zdravil za številne zdravstvene težave, pa tudi za preprečevanje bolezni.

Izvedite v tem članku sedem nasvetov za pitje več vode vsak dan brez truda.

Nasveti za pitje več vode in izboljšanje zdravja

Če pijete več vode, morate vedeti, da bo ta navada pozitivno vplivala na vaše zdravje.

  • Izboljša delovanje ledvic.
  • Lajša vnetja in bolečine, zlasti v kolenih in vratu.
  • Naša koža in lasje so lepši.
  • Boj proti zaprtju
  • Zmanjšuje zadrževanje tekočine in otekanje

1. Steklenico vedno nosite s seboj

Prvi nasvet, da ne pozabite piti vode, je, da se navadite na nošenje steklenice, polne vode, vsaj liter, da jo napolnite dvakrat na dan.

Ta steklenica vas bo spremljala kamorkoli greste, tako da jo lahko vzamete brez izgube časa in udobja.

2. Led in limona

Če imate težave s pitjem vode, ker ste navajeni piti druge pijače, kot so sokovi, kava ali gazirane pijače, morate preiti skozi nekakšen proces razstrupljanja in navaditi svoje telo na pitno vodo in ga všeč.

Dober način za začetek je piti vodo z ledom in limono, lahko pa dodate še nekaj kapljic stevie, da jo zasladite brez dodajanja kalorij.

Malo po malo lahko kombinirate to limonado s čisto vodo.

3. Dajte dotik vode

Druga možnost, da je voda bolj okusna, je aromatizirana voda.

Sestavljen je iz dajanja sadja, cvetja ali aromatičnih rastlin, da se v vodi nekaj časa macerirajo, preden jih vzamete.

Učinek je vizualno lep in pijačo dobimo z rahlim pridihom okusa, ki nam bo pomagal lažje piti in celo prepričati tiste, ki bodo tudi želeli poskusiti naše okusne pijače.

4. Nastavite opozorila

Če je tudi s tem nasvetom težko piti vodo in se je spomnite šele ob koncu dneva, ko je prepozno, da vzamete ves potreben odmerek, predlagamo praktično rešitev: opozorite na alarm.

To bo pomagalo vzeti nekaj požirkov vsakih nekaj minut, namesto da bi vzeli preveč naenkrat.

Opomba na vaši mizi, v hladilniku ali v spalnici, ali alarmi na vašem mobilniku vsakih nekaj časa pomagajo vključiti to navado v vašo rutino.

5. Vaja

Eden od nasvetov za pitje več vode je povečanje znojenja našega telesa, da bi imeli več žeje.

Najboljši način za znojenje je intenzivna telesna aktivnost vsaj dvakrat na teden.

Z vadbo bomo verjetno povečali vnos vode za pol litra ali litra brez truda, saj nas bo telo prosilo.

Vaje na prostem so tudi odlična izbira, ki jo vedno spremlja steklenica za vodo.

6. Pravi čas

Za pitno vodo ima zdravilne lastnosti, kot smo rekli, vedno jo moramo zaužiti na prazen želodec.

  • Najpomembnejši trenutek je post, ko smo se pravkar zbudili in še nismo jedli.
  • V tem trenutku lahko malo po malo pijemo dva ali tri kozarca vode v majhnih požirkih.
  • Preostanek vode je treba vzeti v jutranjem in popoldanskem času.

Če imate težave s spanjem, se izogibajte pitju vode ob prihodu.

7. Ko je lakota žejna

Ali ste vedeli, da pogosto jemo, tudi če nismo lačni, ker ga pomešamo z žejo? Lahko opravite test.

Ko ste lačni med obroki, popijte dobro kozarec vode in počakajte nekaj minut. Na ta način ne boste le pili več vode, ampak boste tudi nadzorovali svojo težo, tako da ne boste pridobili na teži, če boste jedli impulzivno.

Prav tako je lahko koristno piti kozarec vode pol ure pred jedjo, da bi porabili bolj zmerno količino hrane.

Vam je bilo všeč, da pijete več vode? Ne pozabite jih udejanjati v vsakdanjem življenju!

Top