Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Vitamini za krepitev las, kože in nohtov

Imate tanke lase, ki se zlomijo ali padejo enostavno? Ali opazite suho kožo ali želite preprečiti nastanek gub? Ali so vaši nohti krhki, z majhnimi belimi lisami ali navpičnimi črtami? V tem članku bomo predlagali nekaj vitaminov za krepitev bogatega s silicijem, biotinom in vitaminom A, med številnimi drugimi hranili, ki jih boste lahko za zajtrk ali prigrizek vzeli vsak dan, kar bo dalo moč notranjosti vaših las, kože. in nohti. Poleg tega so slastne.

Vitamini za krepitev zelo hranljivo

Vitamini za krepitev so preprost in privlačen način, da vzamete veliko vitaminov, mineralov in drugih hranil. Poleg tega zagotavljajo občutek sitosti in prispevajo k ohranjanju uravnotežene teže, zato so priporočljive za vse vrste ljudi.

Predlagamo nekaj receptov, ki so posebej prilagojeni za izboljšanje las, kože in nohtov, in če jih vzamete vsak dan, boste opazili številne druge ugodnosti in morda veliko dobrega počutja.

Najboljši čas dneva, da jih vzamete, je zajtrk, lahko pa vzamete tudi količino, ki jo potrebujete, ali pa jo nosite v steklenici in pijete ves dan zjutraj.

Lahko jih vzamemo tudi popoldan, vendar samo kozarec, ker so zelo hranljivi in ​​v tem času običajno ne opravljamo veliko.

Poskusite pripraviti te vitamine za krepitev in združevanje vaših sestavin za ustvarjanje novih receptov. Všeč mu bo celotna družina.

Vitamini za krepitev silicija

Silicij je del strukture las, kože in nohtov. Poleg tega bo naše telo skozi leta izgubilo ta mineral, zlasti od 40. leta starosti in še toliko bolj pri ženskah, saj lahko zmanjšanje estrogena v menopavzi pospeši njegovo pomanjkanje.

V naslednjem receptu bomo dali prednost živilom, bogatim s silicijem, ki vsebujejo tudi druge koristne vitamine in minerale:

  • Oves : Ta žitarica je pomemben vir silicija (595 mg na 100 g), poleg tega pa je odličen zajtrk, zelo hranljiv in zadovoljiv.
  • Hruška : eno od najbogatejših silikonskih plodov, ki poleg tega sladijo vitamin.
  • Pivski kvas : Ta dodatek, ki je bistven za vsako naravno nego za kožo ali lase, ima visoko vsebnost silicija.

Odkrijte: 4 vitamine z ovsenim mlekom za zmanjšanje lakote

Količina za dve osebi ali dva dela:

  • 2 žlici ovsene kaše pustimo namakati 2 uri ali kozarec ovsenega mleka.
  • 2 zrele hruške.
  • Če smo uporabili ovs v kosmičih, bomo dodali tudi 150 ml vode.

Vitamini za bogatenje biotina

Biotin, imenovan tudi vitamin H ali vitamin B7, je ključno hranilo za mnoga telesna tkiva, kot so lasje, koža in nohti, zlasti če so občutljivi ali krhki.

Za ta vitamin bomo uporabili naslednje sestavine:

  • Banana : je eden od plodov z najvišjo vsebnostjo biotina.
  • Jagoda : poleg tega vitamina dodaja tudi okus.
  • Oreški : odlična možnost za vključitev v ta vitamin, poleg tega pa vsebujejo vitamin E in zdrave maščobe.

Količina za dve osebi ali dva dela:

  • 1 zrela banana.
  • 6 do 8 zrelih jagod.
  • 5 surovih orehov.
  • 150 ml vode.

Vitamini za krepitev vitamina A

Vitamin A, ki je večinoma prisoten v oranžnih in zelenih barvah, nam pomaga pri regeneraciji tkiv in boju proti sušenju las in kože.

Ta vitamin priporočamo predvsem tistim, ki imajo suhe lase ali kožo, in tistim, ki želijo povečati svojo rast.

  • Korenček : Korenje je bogato z vitaminom A in se poleg tega zelo dobro ujema z vitamini, zahvaljujoč sladkosti.
  • Avokado : to sadje je eno najbolj popolnih, zato ga v naši hrani ne bi smeli manjkati.
  • Mleko : Mleko je dober vir vitamina A, če se dobro prebavi. Če ni tako, ga lahko nadomestimo z jogurtom ali zelenjavno pijačo.

Količina za dve osebi ali dva dela:

  • 2 korenje, rezano in naribano.
  • 1 zrel avokado.
  • 1 kozarec mleka, 1 jogurt ali kozarec zelenjavne pijače.

Slike vljudnosti Foodmayhemcom, Eleanine shrambe in robin lee.

Top