Priporočena, 2019

Izbira Urednika

3 lahke sladkarije, ki jih ne smete zamuditi

Če smo žalostni, utrujeni ali jezni, nam sladkor pomaga, da potrebujemo pomoč. Na srečo lahko pripravimo nekaj lahkih bonbonov, da zadostimo volji, ne da bi dobili škodo te komponente.

Požrešni ljudje vedo, da je sladkor dolgoročno njihov najhujši sovražnik. Ta konflikt nas vodi k iskanju rešitev, ki zadovoljijo našo željo po glukozi, njenem sladkem okusu, vendar nas čim manj ovirajo.

Pravzaprav se sprašujemo, ali so res lahki bonboni ali če so le reklamni izum.

Resnica je, da ja. Da bi jih lažje iskali, želimo deliti nekaj primerov najbolj okusnih in zdravih.

Recepti so enostavni za izdelavo in zahtevajo malo časa. Preverite!

Spoznajte te 3 okusne lahke sladkarije

1. Torta brez moke

Moka je glavni vir ogljikovih hidratov. Kot veste, je to zelo nevarno, če poskušamo izgubiti težo ali ohraniti zdravo telesno težo.

Toda, ali je mogoče pripraviti torto brez moke? Če boste sledili našim navodilom, boste videli, da je.

Sestavine

  • 1 posnet jogurt po želji
  • 1 skodelica (150 g) pšeničnih otrobov
  • ½ žlice sončničnega olja (7 g)
  • 2 jajca
  • ½ ovojnice kvasa (8 g)
  • 3 žlice tekočega sladila (30 ml)
  • 7 ½ žlice pivskega kvasa (75 g)
  • Lemon lupina (po okusu)

Priprava

  • Pečico segrejemo na 180 ° C.
  • Razbijte jajca.
  • Dodajte pivski kvas in olje.
  • Dodajte sladilo, limonino lupino in jogurt.
  • Dobro premešajte.
  • Na dno vstavite nekaj olja in robove pekača.
  • Mešanico postavimo v pečico približno 40 minut pri 180 ° C.

2. Cheesecake z jagodami

Jagode so idealne za izdelavo lahkih bonbonov . Prvič, zelo malo kalorij . Po drugi strani pa so zelo koristne za boj proti holesterolu zaradi prisotnosti askorbinske kisline, lecitina in pektina.

Zaradi tega so idealno dopolnilo k vsaki zdravi prehrani .

Zato, če nimate pripravljenega in želite nekaj sladkega, se lahko obrnete nanje, kadar koli želite brez težav. Z malo sladila bodo izgledali slastno.

Sestavine

  • ½ skodelice krem ​​sira 0% maščobe (100 g)
  • 1 skodelica jogurta (200 g)
  • 1 jajce
  • ½ skodelice posnetega mleka (125 ml)
  • 2 žlici koruznega škroba (20 g)
  • 3 žlice tekočega sladila (30 ml)
  • Jagode (po okusu)

Priprava

  • Pečico segrejte na 200 ° C.
  • Sir, jogurt in mleko zmešajte v posodo, primerno za pečico.
  • Dodajte škrob in sladilo.
  • Kolač postavite v pečico za 30 minut.
  • Odrežite jagode.
  • Odstranite pito iz pečice in jo pokrijte s sadjem.
  • V hladilniku jo ohladite, dokler ne pride čas za postrežbo.

3. Blueberry Muffins

Kot v prejšnjem primeru so borovnice in vse divje sadje elementi, ki jih moramo upoštevati, kadar želimo sladkati življenje, ne da bi pridobili na teži.

Poleg tega bomo dodali gobasto teksturo tako značilno za kolački.

Čeprav je to možnost, ki ni primerna za zlorabo, je popolna včasih, ko čutimo, da si zaslužimo nagrado.

Sestavine

  • Pol skodelice pšenične moke (100 g)
  • 1 čajna žlička pecilni prašek (5 g)
  • Lemon lupina (po okusu)
  • Borovnice (po okusu)
  • ½ skodelice sončničnega olja (100 g)
  • 3 jajca
  • 1 žlica medu (25 g)

Priprava

  • Pečico segrejte na 200 ° C.
  • Borovnice narežite na zelo majhne koščke.
  • V veliki skledi združite sladilo in olje.
  • Dodajte jajca eno za drugo in nadaljujte z udarci.
  • Ko imate homogeno mešanico, dodajte med, limonino lupino in borovnice.
  • Moko in kvas prelite, da dodate pripravku.
  • Delajte mešanico, dokler ne dobite dobro testo.
  • Namastite kolački.
  • Vlijemo testo v lesmos
  • Držite 30 minut v pečici.

Zaželeno je, da te lahke sladke recepte vključite v našo prehrano vsaj enkrat na dva tedna.

V nasprotnem primeru bomo imeli občutek, da izgubljamo užitek. Ko dobimo ta vtis, se odločimo, da bomo jedli nekaj bolj škodljivega ali na koncu opustimo prehrano.

Top