Priporočena, 2019

Izbira Urednika

10 živil, ki izboljšujejo življenje

Od antike je večina ljudi iskala načine, kako ohraniti mladost in se izogniti posledicam, ki prihajajo z napredovanjem . S tehnološkim napredkom so se razvile različne metode, ki se zdijo fizično mlade, vendar to ni dovolj, če nimate dobrega zdravja in vitalnosti, potrebnih za nadaljnje življenje.

Najučinkovitejši način za ohranjanje mladosti z izboljšanjem in podaljšanjem življenja je dobro prehranjevalne navade in telesne vadbe, naše telo in naše telo pa morata v splošnem uživati ​​dobro zdravje, da podaljšata življenje in nam dajeta moč za vsak dan, ne glede na starost.

Danes vam bomo predstavili 10 najboljših živil, ki bodo pomagala podaljšati življenje in logično, uživati ​​dobro zdravje zaradi koristi, ki jih prinašajo v naše telo.

Mlečni izdelki in ribe

Omega 3 in 6 maščobne kisline so v ribah velike koncentracije.

Ta vrsta hrane vsebuje vitamin D in kalcij, ki pripomorejo k preprečevanju bolezni, ki jo imenujemo osteoporoza, ki nastane po 30. letu starosti zaradi zmanjšanja kostne mase v kosteh, kar povzroča zlome in različne poškodbe, ki vplivajo na zdravje.

Belo meso

Turčija, piščanec in ribe vsebujejo 25% manj kalorij kot rdeče meso, ta hrana pa je v veliko pomoč pri zmanjševanju porabe maščob in hkrati skrbi za zdravje . Visoka vsebnost cinka in železa prispeva k delovanju rdečih krvnih celic. Dokazano je tudi, da je njegova poraba v veliko pomoč pri krepitvi in ​​zaščiti živčnega sistema.

Rdeče sadje

Rdeči plodovi imajo antioksidantne lastnosti, ki preprečujejo okužbe sečil, prav tako pa imajo vitamin C in flavonoide, ki ščitijo telo in preprečujejo bolezni srca.

Avokado

Njegova visoka vsebnost vitaminov pomaga preprečevati številne bolezni, ki se običajno dogajajo v odraslem življenju. Zahvaljujoč tem vitaminom se povečuje verjetnost podaljšanja življenja in tudi te snovi prinašajo vitalnost telesu, kar izboljšuje zdravje. Avokado ima vitamine A, B1, B2, B3, B6 in D ter kalij, ki pomaga nadzorovati krvni tlak in srčni utrip, preprečuje srčni napad ali bolezni srca.

Brokoli

Brokoli je ena od zelenjave, ki najbolj pomaga pri boju proti boleznim, ima vitamine A in C, ki povečata in okrepita imunski sistem . Njegove lastnosti in poraba pomagajo preprečevati raka in bolezni srca, brokoli pa je tudi dober razstrupljevalnik in pomaga očistiti telo.

Origano

Posebne študije so pokazale, da origano vsebuje zdravilno učinkovino, ki zavira vnetje tkiv in sklepov, prav tako deluje na preprečevanje kostne degeneracije in daje moč temu sistemu.

Česen

Česen med svojimi sestavinami vsebuje dva glavna proizvoda, ki sta odgovorna za zdravje, alicin in dialil disulfid.

Zaužitje enega strokice na dan, po možnosti surovega, ščiti telo pred rakom in srčnimi boleznimi. Zaužitje vsaj enega na teden zmanjšuje tveganje za nastanek raka debelega črevesa, poleg tega pa je česen hrana z mnogimi koristmi za razstrupljanje telesa in za boj proti številnim boleznim.

Oreški in suho sadje

Oreški in oreščki so ena izmed najbolj priporočenih živil, ki skrbijo za zdravje . Zaradi visoke vsebnosti mineralov, kot so kalij, magnezij, cink in selen, so ti plodovi zelo zdravi in ​​imajo številne koristi za telo . Ena raziskava je pokazala, da uživanje petih oreškov pet dni na teden izboljša delovanje srca in preprečuje bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, depresija in multipla skleroza.

Draga

Ta hrana je ena najbolj znanih in uporabljenih po vsem svetu, tako zaradi svojih lastnosti za nego kože in las, kot tudi skrb za telo na splošno. Uporaba medu kot alternativo sladilu namesto drugih sladkorjev pomaga krepiti srce, krepiti kosti, se boriti proti nečistočam v krvi in ​​poleg tega poveča dolgoživost, saj pomlajuje ženski reproduktivni sistem.

Pšenični kalčki

Pšenični kalčki so odličen vir vitamina E, vitaminov B in železa, njegova poraba je zelo priporočljiva za zdravje v vseh pogledih in dokazano je, da bakterija preprečuje aterosklerozo . Glede na medicinske študije lahko uživanje te hrane vsak dan skupaj z dobro prehrano in telesno vadbo prinese do 5 let življenja.

Top