Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Živila, ki pomagajo gorijo maščobe

Mnogi ljudje danes iščejo izgubo teže in predvsem odstranijo maščobe, ki ostanejo v telesu. Če ste eden od teh ljudi, je najbolj gotovo, da vadite in skrbite za svojo hrano.

V tem članku bomo priporočili najboljšo hrano za tiste, ki želijo izgubiti težo, upamo, da jih boste vključili v vašo prehrano in dosegli želeni rezultat.

Kale

Zelje ni le ena izmed najbolj hranljivih živil, ampak pomaga tudi pri zatiranju apetita in odstranjevanju toksinov iz telesa. Štiri skodelice zelja imajo 10 gramov vlaknin in dovolj hranil za razstrupljanje jeter v 48 urah.

Enostavna zamisel o zaužitju zelja je v surovi zeljeni solati z avokadom, rumeno papriko in češnjevim paradižnikom ali pa uživajte v zelenem soku, ki vključuje zelje.

Brokoli

Sulforafanski fitonutrienti brokolija stimulirajo encim, ki zažge maščobe, in pomaga pri razstrupljanju. Zaužitje brokoli je zelo preprosto, samo pečemo z drugo zelenjavo ali pa jo zaužijemo le z malo sira ali smetane.

Matice

So majhni plodovi, ki porabijo maščobo. Pomagajo pospešiti presnovo z aktiviranjem ščitničnega hormona. Prav tako se vežejo na toksine, ki so shranjeni v maščobnih celicah in pomagajo odpraviti celulit.

Z aktiviranjem tiroidnega hormona orehi pomagajo povečati presnovo.

Semena chia

Pakirana z omega-3, vlakni in beljakovinami, ta drobna semena pomagajo zmanjšati apetit in aktivirajo glukagon, ki je eden od hormonov, ki pomagajo pri izgorevanju maščob.

Trik je, da se cia mokra mokra zmoči 15 minut, tako da se vbrizgajo do 10-kratno naravno velikost. Priporočljivo je, da pripravite vodo chia z limono.

Ostrige

Ostrige so odlični zavezniki med prehrano. Poleg tega, da ima malo kalorij, 6 ostrig ponuja samo 50 kalorij. So vir prehrane, ki je najbogatejši s cinkom, ki pomaga zmanjšati apetit in bolezen gibanja.

Kokosovo olje

Vse maščobe niso enake. Kokosovo olje naj bi telo uporabilo kot vir energije, zaradi česar ga ni mogoče shraniti kot maščobo.

Študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je pokazala večjo izgubo trebušne maščobe v 16-tedenskem obdobju z uživanjem kokosovega olja in ne oljčnega olja.

Zato je idealno, da uporabite kokosovo olje za kuhanje in oljčno olje za sezonske solate.

Chia - slike, ki jih ponujajo: brent.hofacker in HealthGauge.

Top