Priporočena, 2020

Izbira Urednika

Naučite se pripravljati zdrave in hranljive zelene utripe

Zeleni utripi so v modi, saj so zelo popolna hrana z visokimi hranilnimi vrednostmi in s presenetljivim okusom kljub svoji barvi.

V tem članku izvedite, kako jih pripraviti in kako vam lahko pomagajo izboljšati zdravje.

Kaj so zeleni utripi?

Zeleni utripi so kremne pijače s sadjem, zelenjavo in vsemi vrstami zdrave hrane: žitarice, semena, oreški, vrhunska olja itd. Ne vsebujejo mlečnih izdelkov ali rafiniranih sladkorjev, zato so zelo zdravi in ​​primerni recepti za vsakogar.

Te barve so zato, ker ta pigment prisoten v zelenjavi običajno prevlada pred ostalimi barvami. Vendar pa je nastala aroma sladka in sadna, zato ji je všeč vsa družina .

Čeprav jih lahko najdemo v številnih prodajalnah na drobno, bi morali v najboljšem primeru pripraviti utrip doma s sezonskimi sestavinami najvišje kakovosti. Potrebovali bomo mešalnik. Na ta način jih lahko naredimo tudi po našem okusu, pri čemer izberemo sestavine, ki so nam všeč.

Preberite tudi: recepti za zeleni sok

Katere lastnosti imajo?

Zeleni utripi imajo za zdravje naslednje lastnosti:

  • Odlične so za uravnoteženo težo, ne glede na to, ali imamo prekomerno telesno težo ali nimamo nekaj kilogramov, ker izboljšujejo asimilacijo hranilnih snovi na črevesni ravni.
  • V prehrani za hujšanje nam pomagajo, da se lažje občutimo.
  • So zelo antioksidantna hrana, idealna za preprečevanje staranja celic.
  • Izboljšajo delovanje organov in povečajo sposobnost čiščenja telesa, da izloči toksine in se počutijo bolje zaradi motenj.
  • Enostavno prebavite in izboljšajte prebavo.
  • So diuretiki in se borijo proti otekanju in zadrževanju tekočine.
  • Izboljšujejo zdravje kože in morebitne motnje na koži, kot so ekcem, luskavica itd.
  • Okrepiti lase in nohte.
  • Pomagajo nam, da se počutimo bolje, z energijo in vitalnostjo skozi ves dan.

Kako in kdaj jih vzeti?

Najboljši čas za pijačo je zjutraj, kot je zajtrk. Če se počutimo bolj lačni, lahko nekaj kasneje pojedemo nekaj trdnega. Po drugi strani pa, če nismo navajeni na zajtrk, je priporočljivo, da jih pripravite malo bolj tekoče in jih vzemite, da jih popijete zjutraj, kot da so sokovi.

Prav tako jih lahko pravočasno izkoristimo kot nadomestek za hrano, če želimo nadomestiti presežek prejšnjega dne ali dati prebavnemu sistemu prelom. Vendar pa vam ne priporočamo, da jih jedete na večerji, saj lahko preveč aktivirajo in otežijo spanje.

Priprava zelenih utripov

Sestavine zelenih utripov so:

Zeleni listi

So glavna sestavina našega utripa in tista, ki ji daje značilno barvo. Tu je več možnosti:

  • Zelena
  • Špinača
  • Chard
  • Arugula
  • Salsa
  • Listi pese
  • Kanoni
  • Vodna kreša
  • Listi redkev
  • Zelje

Priporočamo, da so ekološki, da se izognemo pesticidom v naših zelenih utripih.

Sadje

Sadje daje okus in sladkost. V idealnem primeru izberite eno ali dve različni plodovi na zadetek :

  • Apple
  • Kruška
  • Jagoda
  • Blackberry
  • Ananas
  • Papaya
  • Banana

Dodamo lahko tudi nekaj organske limonine lupine.

Priporočamo, da si preberete: 9 udarcev za razstrupljanje telesa

Super hrana

Za dopolnitev našega ritma priporočamo dodajanje, po našem okusu, živil z zelo hranilnimi vrednostmi, ki bodo našo pijačo spremenila v močan prehranski in zdravilni pripomoček.

  • Prvovrstna rastlinska olja: kokos, laneno seme, pšenični kalčki.
  • Suho sadje: suhe slive, rozine, marelice.
  • Semena in oreški.
  • Oves
  • Corn
  • Beljakovin graha
  • Konoplja.
  • Apple
  • Cimet Cejlon.
  • Ginger
  • Moringa
  • Pšenična trava
  • Žafran
  • Kakav

Za sladkanje lahko uporabimo stevijo, čeprav nekateri plodovi nudijo tudi naravno sladkost.

Osnovni recept

To je osnovni recept za utrip, ki ga mora oseba sprejeti vsak dan.

Sestavine :

  • 1 banana
  • 1 jabolko
  • Peščica špinače (50 gr)
  • 1 žlica ekstra deviškega kokosovega olja (15 gr)
  • 1 žlica ovsenih kosmičev (12 gr)
  • 1 žlička kakava
  • 5 orehov
  • Stevia za sladkanje
  • 1 kozarec vode ali zelenjavne pijače

Pripravil :

Moramo dobro premagati vse sestavine, dokler ne dobite homogene teksture in to je to!

Top