Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Recept za losos z limonino omako

Da bi lahko predstavili nizkokalorične recepte, danes prinašamo zelo hranljivo in okusno, enostavno pripravljeno in brez dvoma vas bodo pustili zadovoljni, navsezadnje, manj kilogramov, ampak več okusa za vaše jedi, ne da bi vam preprečili vzdrževanje zdrava in uravnotežena prehrana.

Danes bomo predstavili preprost recept lososa z limonino omako. Morda se sprašujete, kako vam bo to koristilo, kajne? No, dajmo nekaj pojasnila.

Koristi uživanja lososa

Losos je eden izmed najbogatejših virov omega-3, pomaga zmanjšati maščobo in visok krvni tlak ter je izjemno hranljiv.

Zamisel, da je lososova maščoba škodljiva za zdravje, je le mit, dokaz za to je, da je spojina Omega-3, ki ni nič več kot polinenasičena maščoba, dober regulator holesterola (HDL). ) ohranjanje rednih ravni slabega holesterola (LDL).

Še ena fantastična lastnost lososa je sposobnost za boj proti povešenosti, preprosto zato, ker ko se v telesu nadzorujejo slabe ravni holesterola, ne trpimo zaradi nevarnosti zamašitve arterij, zadrževanja tekočine ali kopičenja maščob, kar bo preprečilo povešanje. Poleg tega uživanje lososa spodbuja nastajanje kolagena v našem telesu.

Še vedno na področju dražljajev je še ena korist, ki jo uživamo, dober humor . Tako je, da bo uživanje te okusne ribe nedvomno povečalo naše dobro razpoloženje, saj bomo tudi prek omega-3 stimulirali proizvodnjo serotonina v živčnem sistemu, ki bo aktiviral receptorje nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za sporočila o razpoloženju v možganih.

Želite več koristi? Lahko navedemo neskončnost. Losos se pomlajuje, čudovit je za nosečnice, saj pomaga pri razvoju centralnega živčnega sistema dojenčkov, je odličen za vsakogar, ki želi študirati, saj vpliva na raven pozornosti in pomaga pri spominu in lomljenju. Plodnost nazadnje zmanjša možnost endometrioze, bolezni, ki lahko povzroči neplodnost.

Poleg tega ta recept vključuje belo vino, ki je najprimernejše za spremljanje rib, in limone, ki je diuretik, bogata s kalijem in kalcijem, in ima veliko količino vitamina C.

Priporočljivo je jesti vsaj dva obroka rib na teden, ne nujno lososa, vsebnost joda in maščobnih kislin, ki jo najdemo v ribah, je popolnoma koristna za živčni sistem, sektor našega izjemno pomembnega telesa.

Zdaj, ko smo vam dali dovolj razlogov za uživanje tega čudeža, pustimo skrivnost in pojdimo po receptu!

Recept

Sestavine

Beli lososov file, 200 g (198 kcal)

Sok limone (4 kcal)

Maisena ½ žlica (12 kcal)

Belo vino, (skodelica (33 kcal)

Sesekljan peteršilj, dve žlici

Oljčno olje po okusu (ne preveč)

Sol in poper po okusu

SKUPNA PRILOGA (254, 4 kcal)

Način priprave

- Segrejte ponev in pomazajte z oljčnim oljem

- Začinite zrezke

- Peljite jih na ponev, rjavo na eni strani in nato na drugo stran.

- Dodamo belo vino, pustimo, da izhlapi in dodamo limonin sok.

- Pustite, da se limona ogreje in dodajte predhodno razredčeni koruzni škrob v kozarcu hladne vode.

- Med mešanjem mešanice nadaljujte s kuhanjem na majhnem ognju, to storite 3 ali 4 minute.

- Odstranite in servirajte, posujte s sesekljanim peteršiljem.

In končno, kako bi izkoristili edinstvene koristi, ki jih lahko prinesejo te ribe? Ne glede na to, ali je v tem ali drugem receptu, ki vam je všeč, nedvomno redna poraba lososa in drugih rib prispeva k večji kakovosti vašega življenja.

Priljubljene Kategorije

Top